籃球技巧過(guò)人24招教學(xué)有哪些？

一些打球技術(shù)不是很好，但超級(jí)喜歡籃球的guy們，

是不是超級(jí)羨慕那些很隨意地就能突破對(duì)手的大神們？

想要向他們一樣，勤學(xué)苦練是必須的，但同時(shí)也需要掌握一些過(guò)人的技巧。

下面介紹五種簡(jiǎn)單的過(guò)人技巧，希望可以對(duì)你們有所幫助，也希望你們成為球場(chǎng)上最耀眼的那位。

1、單手虛晃突破

右手持球快速推進(jìn)，當(dāng)接近防守球員時(shí)，快速壓低籃球往左側(cè)拍，并且左腳向左側(cè)跨一步，然后迅速拉回籃球至右側(cè)，同時(shí)左腳發(fā)力往右蹬，進(jìn)行單手快速向右側(cè)變向。（左手反之）

優(yōu)點(diǎn)：相比雙手虛晃變向，單手的優(yōu)勢(shì)在腳步碎，速度快。

2、虛晃體前變向

這個(gè)動(dòng)作對(duì)于初學(xué)者可能有點(diǎn)難，其實(shí)這個(gè)動(dòng)作是由第一個(gè)動(dòng)作完成后再加上一個(gè)簡(jiǎn)單的體前變向。左手持球推進(jìn)，離防守球員一步遠(yuǎn)時(shí)，左手把球往右側(cè)拍，同時(shí)右腳右跨一小步。然后把球拉回左側(cè)，左腳往左側(cè)夸一大步。左手將球壓低迅速拍向右手，同時(shí)左腳發(fā)力往右側(cè)蹬，完成變向過(guò)人。

優(yōu)點(diǎn)：幅度大，迷惑性強(qiáng)，面對(duì)防守高手奏效。

3、交叉步過(guò)人

以右腳作中樞腳為例。兩腳左右開(kāi)列，兩膝微屈，身體重心降低，持球與腹部之間。突破時(shí)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動(dòng)，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運(yùn)球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。

優(yōu)點(diǎn)：實(shí)用，不易失誤。

4、投籃假動(dòng)作過(guò)人

這招就是坊間流傳的“拜佛”動(dòng)作。在運(yùn)球突破的的過(guò)程中，突然將球向回拉，并做出投籃的動(dòng)作。這時(shí)候防守者會(huì)順著球的方向進(jìn)行補(bǔ)防，并下意識(shí)起跳試圖干擾。當(dāng)他起跳時(shí)，迅速挺直投籃動(dòng)作改為繼續(xù)突破，防守者就這樣被晃飛了。使用這個(gè)動(dòng)作有一個(gè)必要前提：你要具備一定的投籃能力。否則對(duì)方會(huì)完全無(wú)視你的投籃假動(dòng)作，專注于防守你的突破。

5、背后運(yùn)球后撤步

這套動(dòng)作先是以一串連貫的背后運(yùn)球開(kāi)始，在運(yùn)球的過(guò)程中突然雙手合球，并向自己的后方做跳步動(dòng)作，與防守者拉開(kāi)一定距離后進(jìn)行投籃。這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)是根據(jù)自己與防守者的距離，與籃筐的距離來(lái)控制跳步的幅度，避免跳步后沒(méi)有拉開(kāi)與對(duì)方的距離而投籃遭到干擾，或者是距離籃筐過(guò)遠(yuǎn)影響了投籃的質(zhì)量。

熱愛(ài)籃球的朋友們，想要學(xué)會(huì)過(guò)人最基本的還是先學(xué)會(huì)運(yùn)球，熟練運(yùn)球，平時(shí)可以多練習(xí)一下假動(dòng)作運(yùn)球，換手運(yùn)球，假動(dòng)作運(yùn)球，轉(zhuǎn)身運(yùn)球，然后再學(xué)這些過(guò)人技巧就so easy了，加油哦！??！

6至13歲籃球訓(xùn)練基礎(chǔ)課程分享，籃球技巧過(guò)人24招教學(xué)方法？

1、籃球首先練習(xí)運(yùn)球，運(yùn)球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕,再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再壓腕的，多加練習(xí)吧，所有的技術(shù)動(dòng)作在不違例的前提下都是靈活的，控運(yùn)水平的高低可以體現(xiàn)一個(gè)人對(duì)籃球的感覺(jué)。

2、保持標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì),也就是保持正確的手型。正確的姿勢(shì)是，右手五指張開(kāi)托球，掌心不觸球。手腕與手肘分別成90度， 形成一個(gè)不關(guān)口的正方形。出手時(shí)手臂自然前推，注意手腕的抖動(dòng)和手指出手的感覺(jué)。標(biāo)準(zhǔn)投籃姿勢(shì)一開(kāi)始會(huì)十分不習(xí)慣，還是重在保持，一個(gè)好的投籃姿勢(shì)對(duì)后期的移動(dòng)投籃，后仰跳投訓(xùn)練會(huì)有極大的幫助。

3、練好三步上籃，調(diào)整好步伐是關(guān)鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內(nèi)完成投籃進(jìn)球。因此，要調(diào)整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應(yīng)在跑動(dòng)中完成。對(duì)初學(xué)者慢跑最好，先練習(xí)慢動(dòng)作。當(dāng)準(zhǔn)備三步上籃時(shí)，心中默念一步、二步，到三步時(shí)已經(jīng)起跳了。步幅大小應(yīng)和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當(dāng)離著籃筐較遠(yuǎn)而開(kāi)始三步上籃時(shí)，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會(huì)發(fā)現(xiàn)離籃筐很遠(yuǎn)，不容易將球投進(jìn)。反之離籃筐很近了，要調(diào)小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板后面。

詳細(xì)運(yùn)球方法：

1、蹲式左右運(yùn)球：平常咱們都是蹲站著左右運(yùn)球的，蹲式的左右運(yùn)球，和站式左右運(yùn)球一樣。

2、坐式左右手運(yùn)球：保持球跟手。

3、躺式運(yùn)球：當(dāng)坐式對(duì)你來(lái)說(shuō)都不成問(wèn)題的時(shí)候，下面就可以選擇躺式運(yùn)球了，把球依舊牢牢控制住。

4、坐式三點(diǎn)運(yùn)球：坐著，這時(shí)候是三點(diǎn)式運(yùn)球，先是右邊，然后在中間，最后是左邊，然后以此類推。

5、坐式“打鼓”：將球放置于兩腿中間的位置，然后拿兩個(gè)手指像打鼓一樣的撥動(dòng)球。

籃球轉(zhuǎn)身過(guò)人圖示

　　 籃球 場(chǎng)上華麗麗的轉(zhuǎn)身過(guò)人，實(shí)戰(zhàn)中用轉(zhuǎn)身把人過(guò)掉，一般都會(huì)迎來(lái)較好聲，但其實(shí)籃球轉(zhuǎn)身過(guò)人并不難學(xué)。以下是我為大家?guī)?lái)的關(guān)于籃球轉(zhuǎn)身過(guò)人圖示，希望能給大家?guī)?lái)幫助! 　　籃球轉(zhuǎn)身過(guò)人圖示： 　　前、后轉(zhuǎn)身持球切入是中鋒、二中鋒必須掌握的進(jìn)攻技術(shù)動(dòng)作。前、后轉(zhuǎn)身動(dòng)作的區(qū)別如下圖所示： 　　前、后轉(zhuǎn)身多在接球后原地做，做前轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)體面對(duì)籃后可以做投籃假動(dòng)作，當(dāng)防守隊(duì)員跳起后可迅速做持球切入，一般來(lái)說(shuō)成功率比較大!前轉(zhuǎn)身后分順步和交叉步切入，順步是向擺動(dòng)腿一側(cè)運(yùn)球切入，交叉步是擺動(dòng)腿向中軸腳方向運(yùn)球切入。本文重點(diǎn)談?wù)労筠D(zhuǎn)身動(dòng)作。 　　后轉(zhuǎn)身動(dòng)作常常結(jié)合中鋒策應(yīng)傳球假動(dòng)作來(lái)做，在江蘇隊(duì)和北京金隅比賽時(shí)，江蘇隊(duì)中鋒弗羅曼就做了一個(gè)相當(dāng)漂亮的中鋒策應(yīng)傳球假動(dòng)作，然后突然后轉(zhuǎn)身持球切入的動(dòng)作，如下圖所示： 　　當(dāng)外圍隊(duì)員移動(dòng)到弗羅曼身前準(zhǔn)備接策應(yīng)球一剎那，弗羅曼做了個(gè)傳球假動(dòng)作，這時(shí)防守隊(duì)員的注意力都集中在弗羅曼身后左側(cè)和江蘇隊(duì)外圍A的身上，就在那一瞬間弗羅曼突然把球往回一“抽”干凈利索地做了個(gè)后轉(zhuǎn)身持球切入爆扣得分!這個(gè)動(dòng)作做的非常漂亮!筆者個(gè)人覺(jué)得，是近年在CBA比賽中很少見(jiàn)到的!不過(guò)說(shuō)實(shí)在的，在筆者打球那個(gè)年代，很多中鋒都會(huì)做這樣的動(dòng)作?，F(xiàn)在我們本土中鋒球員不太善于做傳球假動(dòng)作，做進(jìn)攻動(dòng)作時(shí)顯得有點(diǎn)直來(lái)直去，用俗話說(shuō)就是打的不那么“油”! 　　除持球原地做后轉(zhuǎn)身外，還有一種難度較大的行進(jìn)間后轉(zhuǎn)身持球切入動(dòng)作。在倫敦奧運(yùn)會(huì)女子籃球法國(guó)隊(duì)和英國(guó)隊(duì)比賽時(shí)，法國(guó)隊(duì)一球員就做了一個(gè)非常規(guī)范而漂亮的行進(jìn)間90度后轉(zhuǎn)身持球切入動(dòng)作，請(qǐng)看下圖： 　　圖中已把行進(jìn)間90度后轉(zhuǎn)身技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)說(shuō)的很清楚了，這里特別要指出的一點(diǎn)是在做后轉(zhuǎn)身時(shí)的“借力”問(wèn)題，請(qǐng)看下圖： 　　法國(guó)隊(duì)7號(hào)在做后轉(zhuǎn)身一剎那，防守隊(duì)員用身體頂著她，也就是說(shuō)防守隊(duì)員是向前用力的，這時(shí)7號(hào)球員巧妙地利用對(duì)方向前頂?shù)膭?，用身體靠著對(duì)方把對(duì)方的身體當(dāng)作一個(gè)“軸”，防守隊(duì)員向前用力，進(jìn)攻隊(duì)員則靠著對(duì)方身體并把對(duì)方這股勁作為依托順勢(shì)做后轉(zhuǎn)身動(dòng)作!這用的是一股巧勁，換句話說(shuō)，防守隊(duì)員越是頂著進(jìn)攻隊(duì)員，進(jìn)攻隊(duì)員就越容易做后轉(zhuǎn)身動(dòng)作!所以中鋒、二中鋒球員要學(xué)會(huì)利用對(duì)方向前頂?shù)倪@股勁來(lái)完成后轉(zhuǎn)身動(dòng)作! 　　但是，從防守隊(duì)員角度來(lái)說(shuō)，在三秒?yún)^(qū)附近防中鋒時(shí)，除了對(duì)方停球時(shí)可以貼近防守并和外圍隊(duì)員進(jìn)行包夾外，在一般情況下千萬(wàn)別貼著對(duì)方身體頂著對(duì)方進(jìn)行防守!其好處是，一是讓進(jìn)攻隊(duì)員難以通過(guò)身體背部的接觸感知和判斷防守隊(duì)員到底在自己身后哪側(cè)，二是讓進(jìn)攻隊(duì)員不能借力做后轉(zhuǎn)身動(dòng)作，防守隊(duì)員可以快速滑步進(jìn)行防守! 　　另外，在做原地前、后轉(zhuǎn)身動(dòng)作時(shí)一定要在接球后的一剎那迅速做動(dòng)作，尤其是后轉(zhuǎn)身持球切入動(dòng)作，接球后立碼迅速后撤步做后轉(zhuǎn)身，不能遲疑，換句話說(shuō)，接球后后轉(zhuǎn)身動(dòng)作做的越快越好，否則的話防守隊(duì)員就會(huì)搶占有利的防守位置!在比賽中我們經(jīng)常能看到中鋒接球后總是站在那里發(fā)一會(huì)“楞”，然后再做進(jìn)攻動(dòng)作，但為時(shí)已晚，不是防守隊(duì)員已經(jīng)占據(jù)有利位置，就是遭到包夾，再進(jìn)攻就顯得很勉強(qiáng)，很困難!所以中鋒接球后要迅速順勢(shì)做進(jìn)攻動(dòng)作!詹姆斯有一個(gè)進(jìn)攻動(dòng)作大夥可能還有印象，他在罰球線接球時(shí)右腳已經(jīng)開(kāi)始后撤，接球后順勢(shì)后轉(zhuǎn)身持球切入爆扣，那個(gè)動(dòng)作做的可謂迅雷不及掩耳!妙就妙在他接球后沒(méi)絲毫遲疑，接球――后轉(zhuǎn)身一氣呵成! 　　無(wú)論是前轉(zhuǎn)身還是后轉(zhuǎn)身，一定要降低身體重心，必須在中軸腳離地前就運(yùn)球，否則的話就會(huì)違例!擺動(dòng)腿后撤步時(shí)腳尖要盡可能指向籃筐方向。運(yùn)球時(shí)球要在兩腿之間胯下運(yùn)的越低越好，越快越好，形象地說(shuō)就是從運(yùn)球到抄球的整個(gè)過(guò)程是“嘭啪”一聲，絕不能把球暴露在身前運(yùn)球，否則的話很容易被搶斷!請(qǐng)看下圖： 　　業(yè)余隊(duì)球員按照上述要領(lǐng)自己持球就可以練習(xí)前、后轉(zhuǎn)身，希望我們業(yè)余隊(duì)球員中的大個(gè)子要很好地掌握前、后轉(zhuǎn)身技術(shù)動(dòng)作，掌握傳球假動(dòng)作，把傳球假動(dòng)作和進(jìn)攻動(dòng)作很好地結(jié)合起來(lái)，這樣就能在籃下充分發(fā)揮威力! 　　 籃球轉(zhuǎn)身過(guò)人技巧 ： 　　1、腳步移動(dòng)方面 　　轉(zhuǎn)身時(shí)腳步移動(dòng)要快，而且要穩(wěn)住中樞腳，左轉(zhuǎn)身時(shí)要穩(wěn)住左腳;右轉(zhuǎn)身要穩(wěn)住左腳，轉(zhuǎn)身時(shí)要向后方跨步，不要向側(cè)方。 　　2、身體協(xié)調(diào)方面 　　移動(dòng)腳步的同時(shí)，身體要協(xié)調(diào)好，上身稍向后傾，向哪邊轉(zhuǎn)身，身體就要迅速向哪邊轉(zhuǎn)動(dòng)，而且轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要大。 　　3、持球方面 　　轉(zhuǎn)身時(shí)持球是關(guān)鍵，籃球不能貼在身上，否則就違例了;但籃球也不能離身體太遠(yuǎn)，球容易被甩出去。比較適宜的距離是離身體10厘米左右，此外還不能過(guò)高，一般在腰間就行。 　　4、假動(dòng)作 　　轉(zhuǎn)身時(shí)如果加上假動(dòng)作，會(huì)事半功倍的，比如準(zhǔn)備轉(zhuǎn)身時(shí)頭突然虛向右擺，然后突然向左轉(zhuǎn)身，很多防守者往往猝不及防。 籃球轉(zhuǎn)身過(guò)人圖示相關(guān) 文章 ： 1. 籃球轉(zhuǎn)身過(guò)人技術(shù)教學(xué) 2. 籃球轉(zhuǎn)身技術(shù)圖解 3. 籃球技巧過(guò)人24招 4. 籃球運(yùn)球技巧講解 5. 籃球運(yùn)球基本功

打籃球過(guò)人腳步的教程

1.歐洲步，籃球中帶球上籃時(shí)用的一種過(guò)人技巧之一，利用手臂左右晃動(dòng)的假動(dòng)作騙對(duì)手，常用球星：韋德，哈登，吉諾比利等，實(shí)用性高。

2.夢(mèng)幻腳步，籃球中帶球上籃時(shí)用的一種過(guò)人技巧之一，通過(guò)連續(xù)的假動(dòng)作上籃，利用身體和上籃的方式騙取對(duì)手跳起再上籃。常用球星：奧拉朱旺，隆多等。

3.穿花蝴蝶步1，籃球中帶球過(guò)人上籃時(shí)用的技巧之一，利用連續(xù)的換手胯下的運(yùn)球虛晃過(guò)人，詳情看以下動(dòng)態(tài)圖，常用球星：艾弗森，克勞福德等。

4.穿花蝴蝶步2，籃球中帶球過(guò)人上籃時(shí)用的技巧之一，利用連續(xù)的換手胯下的運(yùn)球虛晃過(guò)人，詳情看以下動(dòng)態(tài)圖，常用球星：艾弗森，克勞福德，科比等。相對(duì)于穿花蝴蝶步1，2更加實(shí)用性。

5.虛幻過(guò)人，籃球中帶球過(guò)人上籃時(shí)用的技巧之一，利用聳肩，和腳步，手部的運(yùn)用，往持球進(jìn)攻的反方向虛晃，再配合腳下速度。常用球星：艾弗森，杜蘭特，科比等。

6.背后運(yùn)球過(guò)人，根據(jù)自己的現(xiàn)況把球在背后運(yùn)轉(zhuǎn)，利用腳步從右邊手在背后運(yùn)轉(zhuǎn)到左手的過(guò)人，可以更具自己的習(xí)慣而調(diào)整。常用球星：科比，克勞福德，詹姆斯等。

平時(shí)打籃球常用到的技巧

2009年07月12日 分類：個(gè)人日記 想提高籃球技術(shù)，運(yùn)球是最基本的。臨時(shí)給各位擬定個(gè)計(jì)劃 ： 1.單手運(yùn)球100下（右手完了換左手，以下單手運(yùn)球都這樣，不再重復(fù).如果籃球場(chǎng)是空的,建議饒著籃球場(chǎng)以一圈為準(zhǔn)） 2.單手身前左右運(yùn)球 3.單手身側(cè)前后運(yùn)球 4.雙手體前變向運(yùn)球 5.胯下運(yùn)球 6.雙手背后運(yùn)球 7.雙手原地8字運(yùn)球 每天花個(gè)十幾分鐘 不出一星期 你球性一定大大提高 貴在堅(jiān)持 以上這些對(duì)于一部分人可能會(huì)覺(jué)得只是些再簡(jiǎn)單不過(guò)的基礎(chǔ)技術(shù)…所以謹(jǐn)提供于初學(xué)者 查看全文>> 復(fù)制本文地址 | 評(píng)論(1) | 閱讀(3) -------------------------------------------------------------------------------- [轉(zhuǎn)]運(yùn)球技巧與應(yīng)用 2009年07月12日 分類：個(gè)人日記 首先，要真正讓手里的球更受控，運(yùn)球應(yīng)該是用手指,而不是手掌，所以，要真正學(xué)好運(yùn)球就要先練好手指的力量，然后運(yùn)球高度最好不要超過(guò)腰部，這樣比較容易控制球，運(yùn)球時(shí)手腕要放松,用向下擠壓動(dòng)作拍球… [控制性運(yùn)球] 運(yùn)球時(shí)當(dāng)你感到既難以傳球,又不可能快速向前時(shí),或者你在觀察場(chǎng)上形勢(shì)準(zhǔn)備傳球或投籃時(shí),應(yīng)該采用控制性運(yùn)球。在膝蓋到腰部的高度運(yùn)球。雙膝微屈,身體前傾,這樣使你容易控制好球,也容易快速變速。不參與運(yùn)球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止對(duì)手靠近。 [快速運(yùn)球] 在你要帶球快速?zèng)_向前場(chǎng)時(shí)當(dāng)然要快速運(yùn)球。此時(shí)身體也要前傾,將球稍微拍向前方,運(yùn)球高度稍高,在胸部與腰部之間。身體正對(duì)移動(dòng)方向,眼睛觀察全場(chǎng)。 [變速運(yùn)球] 運(yùn)球時(shí)要突破對(duì)手防守可以采用變速運(yùn)球(當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動(dòng)作)。變速運(yùn)球要求除了改變運(yùn)球速度,還要改變運(yùn)球高度。用小的步幅接近對(duì)手,然后突然加速(步幅也加大),并把運(yùn)球高度降至膝部位置,快速突破向前。變速運(yùn)球需要很多練習(xí)才能有效地使用！ 查看全文>> 復(fù)制本文地址 | 評(píng)論(0) | 閱讀(0) -------------------------------------------------------------------------------- [轉(zhuǎn)]練彈跳 2009年07月12日 分類：個(gè)人日記 首先，滯空能力是靠腹肌！然后，彈跳高度主要取決于你的腿！其實(shí)彈跳也要靠上身肌肉，只有把上身肌肉練好了，你的爆發(fā)力才會(huì)強(qiáng)，跳的才會(huì)高！其次是身材比例問(wèn)題！ 小腿主要就是提踵，提踵有個(gè)訣竅，那就是：你必須站在臺(tái)階上提！一天提1500個(gè)！1500個(gè)是很久的！建議大家提踵的時(shí)候在樓梯或者站在高出地面15CM左右的地方做！這樣做250個(gè)/組就有1500個(gè)的效果了！只要你覺(jué)得有空的時(shí)候或者休息時(shí)就練！ 再說(shuō)說(shuō)大腿。練大腿肌肉：做很標(biāo)準(zhǔn)的扎馬！首先兩腳分開(kāi)，和肩膀同寬，然后大腿與小腿成90度！腰和大腿再成90度！雙手再和身體成90度?。ㄉ熘崩玻澮稽c(diǎn)都不行！這個(gè)看個(gè)人的情況定，慢慢往上加，一般剛剛開(kāi)始能扎1。2分鐘就不錯(cuò)了，反正沒(méi)事干就練！ 然后是上身肌肉，這很簡(jiǎn)單，俯臥撐和仰臥起坐！剛剛開(kāi)始是10個(gè)一組，一天分幾組做！不要集中做，有空就做別貪多！受不了馬上停！至于限度：看個(gè)人而定。注意的是跳躍也是有技巧的，要注意每次起跳的發(fā)力點(diǎn)，這是十分重要的！還有就是起跳是要收腹肌~，自體起跳就硬腹肌，曲體起跳就提膝蓋，去靠前胸。但身體不要往下扣，起跳后不要松弛，要手緊…… 雖然看起來(lái)簡(jiǎn)單，實(shí)際可不是~注意安全~ 彈跳是靠大量的腹肌練習(xí)和小腿練習(xí)堆出來(lái)的~不是一兩天的小事 ... 查看全文>> 復(fù)制本文地址 | 評(píng)論(0) | 閱讀(0) -------------------------------------------------------------------------------- [轉(zhuǎn)]運(yùn)球 2009年07月12日 分類：個(gè)人日記 運(yùn)球五大類： 利用急停再走運(yùn)球、換手運(yùn)球、左右晃動(dòng)運(yùn)球、背后運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球… 改善控球不穩(wěn)：唯一辦法是勤練球感，可以按以下步驟練習(xí)，一是看著球做左右30cm以上距離的晃動(dòng)，也就是原地左、右換手運(yùn)球，記得，讓球跳的高跳的遠(yuǎn)再接、頂住球的彈跳，二是不看球做左右兩側(cè)30cm以上的晃球，三是做大幅度的晃球后從右側(cè)過(guò)人，四是大幅度的晃球后從左側(cè)過(guò)人，五是請(qǐng)一位朋友站立在約30cm直徑小圓圈內(nèi)不要移動(dòng)，可伸手抄、撥球情況下，你左右晃球后從任一側(cè)過(guò)人，六是委請(qǐng)你的朋友可左右移位、可任意抄撥球，然后你左右晃球后再過(guò)人。 跨下運(yùn)球：跨下運(yùn)球是利用往右側(cè)前進(jìn)時(shí)，在左腳為前導(dǎo)腳瞬間，球位置在身體右側(cè)偏后，然后將右肩膀壓低、右手再將球壓低，并由跨下往左前方用力推、撥而換成左手運(yùn)球；同時(shí)間右腳尖轉(zhuǎn)向左，右腳尖再用力往左前方蹬，左手持續(xù)運(yùn)球右手保護(hù)球，整個(gè)過(guò)程眼睛需看到籃框才能看到所有隊(duì)友與對(duì)手。注意的是，球體最好是斜線通過(guò)跨下，亦即球要由跨下?lián)Q邊時(shí)，球位置最好在身體后方，不要在體前，當(dāng)然，你假如球感很好，就算球體在身體前方，你也可以將球拉往身體后面之后，再由跨下?lián)Q邊而行進(jìn)。 背后運(yùn)球：右手背后運(yùn)球時(shí)，小臂與手腕旋轉(zhuǎn)要迅速，手指是將球彈壓往左前下方，左腳稍為蹬地降緩速度，右腳放松等待右手將球彈壓出去后，迅速踩地以加速前進(jìn)之力，左手持續(xù)運(yùn)球右手保護(hù)球。改善練習(xí)方法有三大類，一是勤練背后運(yùn)球后要換成另一只手來(lái)運(yùn)球，不能以同一只手持續(xù)運(yùn)球；二是勤練非習(xí)慣手的運(yùn)球，因?yàn)槟惴橇?xí)慣手不用的話，你就不會(huì)運(yùn)球，（一個(gè)只能用一只手運(yùn)球的人永遠(yuǎn)不會(huì)成為籃球場(chǎng)里的絞絞者）；三是勤練背后運(yùn)球，依序步驟一是，空手以左(右)手大拇指貼住腰部，做手腕快速往另一側(cè)繞的動(dòng)作，也就是練習(xí)空手背后手腕繞的練習(xí)，二是練習(xí)背后傳地板球，也就是練習(xí)手腕直接將球由背后傳往另一側(cè)的前下方，三是兩腳平行站立練習(xí)原地背后運(yùn)球，四是練習(xí)走路背后運(yùn)球，五是練習(xí)小跑步背后運(yùn)球，六是委請(qǐng)你朋友站原地可做抄、撥球情況，你以背后運(yùn)球過(guò)人，七是委請(qǐng)你朋友可以抄、撥球，并且要持續(xù)移位、跟隨你情況下，你以背后運(yùn)球過(guò)人并持續(xù)運(yùn)球… 當(dāng)你堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間后就可以到斗牛場(chǎng)實(shí)際實(shí)驗(yàn)?zāi)憔毩?xí)的成果了… 查看全文>> 復(fù)制本文地址 | 評(píng)論(0) | 閱讀(0) -------------------------------------------------------------------------------- [轉(zhuǎn)]投籃 2009年07月12日 分類：個(gè)人日記 投籃的動(dòng)作種類有不少，但基礎(chǔ)的都是一樣的。首先：1.投籃手（右手為例）的手掌自然張開(kāi)，緊貼在球面，但要把掌心空出來(lái)，這和運(yùn)球時(shí)是一樣的。有一點(diǎn)要注意，雖然五個(gè)手指都是貼著的，但是主要用的是食指和中指。所以，當(dāng)你投籃時(shí)就要盡量把這兩根手指指端的連線中點(diǎn)對(duì)準(zhǔn)籃圈上沿。在練習(xí)中，你可以先找下籃球的氣觜，把氣觜夾在這兩指中間。這在罰籃的時(shí)候是最明顯的。2.輔助手（左手掌）輕輕貼著球側(cè)，起穩(wěn)定作用，也可以起瞄準(zhǔn)的作用，在球的投出階段不用力。3.三垂直。這個(gè)很重要，如果你想要做到很精準(zhǔn)的話，這個(gè)環(huán)節(jié)是可以起到很大作用的。三垂直分別是：手腕和小臂垂直（呈90%），小臂和上臂垂直，上臂和肩膀垂直。4.重心。這與站立姿勢(shì)有關(guān)，一般站立的時(shí)候都是兩腳自然張開(kāi)，與肩同寬或稍寬。重心落在兩腳之間。一般右腳要在左腳前面點(diǎn)，這在急停跳投中更能體現(xiàn)出來(lái)，原地投籃也基本上是這樣的站立。然后膝蓋要自然彎曲，注意不要彎得太厲害。腰背要挺直。肩膀要放松，這個(gè)很重要。5.用力方法。是從踝關(guān)節(jié)向上一層一層用力上去的。剛開(kāi)始的時(shí)候可能有點(diǎn)別扭，你練習(xí)的時(shí)候節(jié)奏放慢點(diǎn)。到最后是手腕撥球，指間向前上用力。如果姿勢(shì)正確的話，球出手的時(shí)候，手臂的舒展應(yīng)該達(dá)到最舒暢的地步，手腕有個(gè)下壓的動(dòng)作，這是很自然的過(guò)程，不需要刻意去強(qiáng)調(diào)。還有 一點(diǎn)，兩只手的肘關(guān)節(jié)不要太過(guò)外展了，特別是右手，有個(gè)上托的感覺(jué)，所以投球或者臥球時(shí)要盡量把右手肘關(guān)節(jié)向中間收，不要擋住眼睛就行。只要有按著練習(xí)的，相信效果會(huì)非常好。平時(shí)多練習(xí)投籃和手感。在很累的情況下，再堅(jiān)持投十來(lái)分鐘，效果會(huì)更好。當(dāng)然在練習(xí)的時(shí)候要注意雕搠一下姿勢(shì)。 查看全文>> 復(fù)制本文地址 | 評(píng)論(0) | 閱讀(0) -------------------------------------------------------------------------------- [轉(zhuǎn)]突破技巧 2009年07月12日 分類：個(gè)人日記 突破是持球隊(duì)員運(yùn)用腳步動(dòng)作和運(yùn)球技術(shù)超越對(duì)手的一項(xiàng)攻擊性很強(qiáng)的技術(shù)。 1 交叉步突破 [動(dòng)作方法]以右腳做中樞腳為例，兩腳左右開(kāi)例，兩膝微屈，身體重心降低。突破時(shí)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，左肩向前下壓，重心向右前方移動(dòng)，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運(yùn)球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。 2 順步突破 [動(dòng)作方法]以右腳做中樞腳為例，兩腳左右開(kāi)例，兩膝微屈，身體重心降低。突破時(shí)，右腳向右前方跨出一步，重心前移，右手運(yùn)球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。 3 后轉(zhuǎn)身突破 [動(dòng)作方法]以左腳做中樞腳為例。兩腳平行開(kāi)立，兩腿彎曲，重心降低。突破時(shí)以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè)后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向球籃方向跨出，運(yùn)球突破防守。 4 前轉(zhuǎn)身突破 [動(dòng)作方法]以左腳做中樞腳為例。兩腳平行開(kāi)立，兩腿彎曲，背向籃筐，重心降低。突破時(shí)重心移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運(yùn)球后左腳蹬地，向前跨出，突破對(duì)手。 突破前做適當(dāng)?shù)募賱?dòng)作，以創(chuàng)造更好的突破時(shí)機(jī)。 查看全文>> 復(fù)制本文地址 | 評(píng)論(0) | 閱讀(0) -------------------------------------------------------------------------------- [轉(zhuǎn)]突破技巧 2009年07月12日 分類：個(gè)人日記 突破是持球隊(duì)員運(yùn)用腳步動(dòng)作和運(yùn)球技術(shù)超越對(duì)手的一項(xiàng)攻擊性很強(qiáng)的技術(shù)。 1 交叉步突破 [動(dòng)作方法]以右腳做中樞腳為例，兩腳左右開(kāi)例，兩膝微屈，身體重心降低。突破時(shí)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，左肩向前下壓，重心向右前方移動(dòng)，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運(yùn)球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。 2 順步突破 [動(dòng)作方法]以右腳做中樞腳為例，兩腳左右開(kāi)例，兩膝微屈，身體重心降低。突破時(shí)，右腳向右前方跨出一步，重心前移，右手運(yùn)球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。 3 后轉(zhuǎn)身突破 [動(dòng)作方法]以左腳做中樞腳為例。兩腳平行開(kāi)立，兩腿彎曲，重心降低。突破時(shí)以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè)后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向球籃方向跨出，運(yùn)球突破防守。 4 前轉(zhuǎn)身突破 [動(dòng)作方法]以左腳做中樞腳為例。兩腳平行開(kāi)立，兩腿彎曲，背向籃筐，重心降低。突破時(shí)重心移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運(yùn)球后左腳蹬地，向前跨出，突破對(duì)手。 突破前做適當(dāng)?shù)募賱?dòng)作，以創(chuàng)造更好的突破時(shí)機(jī)。 查看全文>> 復(fù)制本文地址 | 評(píng)論(0) | 閱讀(0) -------------------------------------------------------------------------------- NBA 2009年07月08日 分類：個(gè)人日記 ·納什七月中旬商談續(xù)約 太陽(yáng)希望后場(chǎng)核心能夠留隊(duì) 07/07 07:42 ·太陽(yáng)隨時(shí)可用大本換錢德勒 鳳凰城先考慮其它選擇 07/05 08:06 ·納什第一選擇仍是太陽(yáng) 如被交易愿前往紐約尼克斯 07/04 07:30 ·太陽(yáng)希爾將拜訪尼克斯 柴德里斯赴密城欲重返NBA 07/02 12:40 ·續(xù)約希爾變太陽(yáng)首要目標(biāo) 傳奇老將欲扮演冠軍拼圖 07/01 13:03 ·太陽(yáng)執(zhí)行球隊(duì)選項(xiàng)留替補(bǔ)前鋒 阿曼德森鳳凰城新生 07/01 13:00 ·太陽(yáng)將留住希爾視為首要目標(biāo) 鳳凰城急需內(nèi)線援助 06/30 14:57 ·帕夫洛維奇不會(huì)再聯(lián)手皇帝 原騎士射手想換個(gè)環(huán)境 06/30 09:24 ·小斯表態(tài)愿留守鳳凰城 經(jīng)紀(jì)人斥太陽(yáng)缺乏足夠誠(chéng)意 06/29 13:09 ·科爾承認(rèn)欲送小斯至金州 勇士難舍新秀致交易流產(chǎn) 06/29 07:58 ·太陽(yáng)總經(jīng)理電話安撫小斯 科爾：盼納什終老鳳凰城 06/28 09:33 ·科爾解釋奧尼爾交易原因 球隊(duì)?wèi)?zhàn)績(jī)不佳乃罪魁禍?zhǔn)?06/26 10:56 ·太陽(yáng)選大塊頭防奧胖離隊(duì) 三內(nèi)線新人入鳳凰城視線 06/22 14:22 ·選秀恐成科爾太陽(yáng)生涯絕唱 頻出昏招球迷難以忍受 06/22 08:18 ·納什去留主動(dòng)權(quán)仍在科爾 加拿大人需要更穩(wěn)定環(huán)境 06/20 14:24 ·科爾親赴紐約會(huì)見(jiàn)納什 太陽(yáng)欲續(xù)約MVP做鎮(zhèn)隊(duì)之寶 06/19 07:10 ·納什慈善足球賽24日開(kāi)戰(zhàn) 帕克波什將展示足球技巧 06/18 10:05 ·科爾承認(rèn)太陽(yáng)公開(kāi)兜售鯊魚(yú) 奧尼爾恐難留菲尼克斯 06/18 08:18 ·鯊魚(yú)開(kāi)血口欲再續(xù)約兩年 奧胖遭覬覦恐阻騎士引援 06/16 07:58 ·奧尼爾：批評(píng)霍華德事出有因 我不愿意理睬賈巴爾 06/10 10:09 ·科爾澄清坊間流言純屬無(wú)稽 稱忙顧選秀無(wú)暇談轉(zhuǎn)會(huì) 06/06 07:44 ·小斯稱有50%離開(kāi)太陽(yáng)可能性 只愿為冠軍球隊(duì)效力 05/31 09:33 ·斯塔德邁爾恐難長(zhǎng)留太陽(yáng) 小霸王羨慕鄧肯波帥關(guān)系 05/30 09:04 ·聯(lián)盟公布國(guó)外季前賽計(jì)劃 太陽(yáng)76人將赴墨西哥交手 05/27 14:11 ·奧尼爾自稱還可征戰(zhàn)三年 太陽(yáng)醫(yī)療組為其保駕護(hù)航 05/25 08:13 ·納什拒絕提前和太陽(yáng)續(xù)約 05/21 14:17 ·納什拒絕提前和太陽(yáng)續(xù)約 MVP控衛(wèi)只考慮冠軍之師 05/21 06:57 ·科爾極力挽留太陽(yáng)跑轟王 05/14 15:21 ·科爾：極力挽留納什留隊(duì) 太陽(yáng)不放走隊(duì)內(nèi)兩大中鋒 05/14 10:23 ·太陽(yáng)扶正過(guò)渡主帥金特里 05/10 14:39 ·太陽(yáng)扶正過(guò)渡主帥金特里 菲尼克斯將繼續(xù)跑轟時(shí)代 05/10 07:45 太陽(yáng)視頻 主場(chǎng)擒灰熊 鯊魚(yú)發(fā)威擒狼

打籃球的一些技巧

做假動(dòng)作，要練跨下，投球時(shí)要選離籃筐近的地方，你的動(dòng)作要有動(dòng)作含量 下面是我的回答，有些復(fù)制有些是自己的心得，往接納。其實(shí)過(guò)人要的是速度加節(jié)奏！若你有絕對(duì)速度的話，那我想不用多說(shuō)！只要把距 離拉開(kāi)，用第一下速度甩開(kāi)對(duì)手！（前提是你有一定的控球技術(shù)，否則先練控球）就想艾佛森一樣！不過(guò)這種能力不是每個(gè)人都能做到的！ 再一點(diǎn)，就是節(jié)奏！節(jié)奏是很重要的！它不僅可以影響突破，還可以決定命中率！比如變速、變向！這類的突破辦法都很有用。如果是利用速度和反映的話，我建議你練一練交叉步。（別小看這些基本功）在實(shí)戰(zhàn)中都是很有用的。試試吧！ 關(guān)于籃球的快速投籃和乾坤大挪移的技巧 1、首先，用右手運(yùn)球面對(duì)籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運(yùn)球，運(yùn)到左手后，再運(yùn)到右手，不用跨下運(yùn) 2、球在你右手，還沒(méi)拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊 一步，越大越好，但不要超過(guò)一步。 順手整個(gè)身連球一起往右邊晃一下，然后快速地運(yùn) 到左手，這時(shí)候要注意，不要跨下運(yùn)球，盡量把身子彎一點(diǎn)/，這時(shí)候的腳步雙腳同時(shí)向左后方45度，微微后退，這些動(dòng)作必須非常熟練并且快速/ [以上是開(kāi)始的 虛晃動(dòng)作] 3、如果對(duì)手沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)[那你的速度一定非?？炝薦，就出手投 籃。如果對(duì)手跟了上來(lái)，請(qǐng)看下面： 當(dāng)球到了你的左手時(shí)，突然把腰挺起來(lái)，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球 ，要不然你們也知道后果。￥#%63！動(dòng)作不要太大，省得別人懷疑。當(dāng)做到這一點(diǎn)后一 定要非?？焖俚貜澭氐较惹斑\(yùn)球的姿勢(shì)。然后跨下運(yùn)球到右手，左腳向前邁大步，以 便跨下運(yùn)球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運(yùn)到左手，把整個(gè)身體再拉 回來(lái) 4、這次是地二次騙了他，別急，再玩他一次。當(dāng)這樣回來(lái)后，簡(jiǎn)單地運(yùn)到右手，然 后跟上面的一樣，右腳邁向右邊一點(diǎn)，整個(gè)身向右邊晃一下，然后裝做運(yùn)到左手，左腳 也向左邊邁一點(diǎn)，這時(shí)要飛長(zhǎng)快地用右手改變方向運(yùn)回右邊。對(duì)方以為你這次要像上次 那樣到左邊，他會(huì)快速向左邊移，這時(shí)你會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)空擋，別急，這是第四次玩他了當(dāng)運(yùn)回右手并且身體也晃過(guò)了對(duì)方時(shí)，你一定要等他再回到右邊，不，應(yīng)該說(shuō)他正回來(lái) 的時(shí)候，就是左腳邁向右邊要回防你的時(shí)候，再按上面的，彎腰訊速運(yùn)到左手，這個(gè)運(yùn) 到左手的時(shí)候，不要跨下，非常簡(jiǎn)單地，并且，掌握對(duì)方從左邊被你騙回來(lái)的時(shí)候，對(duì) 方回到右邊但并沒(méi)站好腳的時(shí)候，你一下運(yùn)到左邊，那樣才會(huì)給你足夠的空間去投籃。 5、以上的move你可以改變，多換方向。最重要的是動(dòng)作必須非常流利和快。到了上面的最 后一步，90%是open的。除非你面對(duì)的人是個(gè)反應(yīng)很慢的，你做的過(guò)于快，那你也應(yīng)該 知道后果是什么了~~~ （~0~） 給大家介紹兩招 蝴蝶穿花 步驟一：出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠(yuǎn)，10厘米即可。 步驟二：左手往地運(yùn)球時(shí)，雙腳同時(shí)往右張開(kāi)跳起。 步驟三：左腳先著地，右腳往右快速跨出，并同時(shí)跨下?lián)Q到右手運(yùn)球，佯右切。 步驟四：右手把球從地運(yùn)起的同時(shí)，身體大幅度迅速拉弓右轉(zhuǎn)，右手掌置球的右側(cè)，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對(duì)方。 步驟五：再來(lái)也是一樣的換手運(yùn)球過(guò)人，也一樣如刀切豆腐般，干脆利落。 步驟六：看到籃下有人防守，右腳跨進(jìn)同時(shí)踩“剎車”，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢(shì)。 步驟七：突然急停后撤跳投。 投石問(wèn)路 籃球規(guī)則里規(guī)定，接球后只能有一次運(yùn)球，一停球就不能再運(yùn)，否則就是兩次運(yùn)球。但科比·布萊恩特卻有一招切入招式——投石問(wèn)路，它的過(guò)程是運(yùn)球——假跳投——再運(yùn)球，其實(shí)質(zhì)就是換手運(yùn)球。 步驟一：右腳抬起，運(yùn)球朝對(duì)手的左肩方向前跳，有點(diǎn)兒佯右切的味道。 步驟二：右腳著地后，踩住剎車，低頭，眼睛看著對(duì)方的腳跟處。 步驟三：重心壓低，左手做勢(shì)要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢(shì)。 步驟四：左手實(shí)際并沒(méi)有接觸球，仍然是右手單手在運(yùn)球，然后迅速換手到左邊。 步驟五：防守者因被假跳投所騙，重心一時(shí)向上浮起，此時(shí)左切。 步驟六：左腳跨入限制區(qū)，一看前面的補(bǔ)位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點(diǎn)式”投球法出手得分 突破是持球隊(duì)員運(yùn)用腳步動(dòng)作和運(yùn)球技術(shù)超越對(duì)手的一項(xiàng)攻擊性很強(qiáng)的技術(shù)。比賽中，掌握好突破時(shí)機(jī)，合理地運(yùn)用突破技術(shù)，既能直接切入籃下得分，又能打亂對(duì)方的防守部署，創(chuàng)造更多的攻擊機(jī)會(huì)，增加對(duì)手的犯規(guī)。 如能把突破與中投、分球結(jié)合運(yùn)用，進(jìn)攻就更加機(jī)動(dòng)靈活，效果更為顯著。 1 交叉步突破 [動(dòng)作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開(kāi)例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時(shí)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動(dòng)，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運(yùn)球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。 [動(dòng)作要點(diǎn)]蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球。 2 順步突破 [動(dòng)作方法]準(zhǔn)備姿勢(shì)和突破前的動(dòng)作要求與交叉步相同。突破時(shí)，右腳向右前方跨出一步，向右轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，右手運(yùn)球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。 [動(dòng)作要點(diǎn)]蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球，第二只腳迅速蹬地積極。 3 后轉(zhuǎn)身突破 [動(dòng)作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開(kāi)立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。突破時(shí)以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè)后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向球籃方向跨出，運(yùn)球突破防守。 [動(dòng)作要點(diǎn)]要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時(shí)的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地積極有力。 4 前轉(zhuǎn)身突破 [動(dòng)作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準(zhǔn)備動(dòng)作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動(dòng)作相同。突破時(shí)重心移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運(yùn)球后左腳蹬地，向前跨出，突破對(duì)手。 [動(dòng)作要點(diǎn)]移重心，蹬地運(yùn)球動(dòng)作連貫。 最后，要注意突破前的假動(dòng)作，以創(chuàng)造更好的突破時(shí)機(jī)。 [籃球技術(shù)]突破與快速行進(jìn)間突破過(guò)人技巧 不輕易下球，若下球就是要過(guò)人。 這部分技術(shù)分成兩個(gè)要點(diǎn)：一是在3分線附近接到球后，不要隨意下球做無(wú)意義的運(yùn)球。要充分利用“直接下球過(guò)人”的機(jī)會(huì)，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非過(guò)人，否則絕不輕易下球。 其次，學(xué)好各式運(yùn)球過(guò)人的技術(shù)動(dòng)作。諸如假動(dòng)作運(yùn)球、跨下運(yùn)球、換手運(yùn)球、急停再走運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球等等的“運(yùn)球過(guò)人”。大部分的人是因?yàn)橐呀?jīng)運(yùn)球了，可是運(yùn)球過(guò)人技巧不精，所以沒(méi)辦法過(guò)人。各種動(dòng)作中，以急停再走最簡(jiǎn)單，也最容易做好，其次是換手運(yùn)球過(guò)人，其它較常見(jiàn)的是跨下或轉(zhuǎn)身運(yùn)球等。 重心要低，啟動(dòng)時(shí)才會(huì)快。 而體能，則是訓(xùn)練你的爆發(fā)力，爆發(fā)力好，不論是接球的下球過(guò)人，或者利用各式運(yùn)球的過(guò)人，都會(huì)讓你的過(guò)人更“稱心如意”。諸如接球還沒(méi)下球前，這過(guò)人第一步快的讓對(duì)手目蹬口呆，諸如運(yùn)球中的換手運(yùn)球過(guò)人，換手快到對(duì)手都搞不清楚你是怎么過(guò)他的。體能怎么練、練那些，建議有三大類體能訓(xùn)練對(duì)過(guò)人助易最大，一是跑步，二是跳繩。 跑步，主要是訓(xùn)練腳肌耐力，其次訓(xùn)練心肺耐力，當(dāng)你能夠持續(xù)跑3000m時(shí)候，就表示在經(jīng)過(guò)半小時(shí)的對(duì)打后，對(duì)手差不多已經(jīng)快累壞時(shí)，你卻還體力充沛，因此，這半小時(shí)以后對(duì)手就會(huì)變成任你宰割。 跳繩，跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩，這都是和過(guò)人動(dòng)作相仿的，因?yàn)橐K跳的好，腳勢(shì)必要蹬，這“蹬”就是你要過(guò)人瞬間的力量來(lái)源。 快速行進(jìn)過(guò)人 快速行進(jìn)要過(guò)人，當(dāng)然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進(jìn)方向的改變，這兩種動(dòng)作最重要的關(guān)鍵都在于腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。 第一談的是要如何急停的技術(shù)，首先要了解的是，假如腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放松、彎曲，其實(shí)在急停前，或者應(yīng)該說(shuō)腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個(gè)部位器官應(yīng)該先放松，讓你的前進(jìn)速度先減慢，如此才能在后續(xù)動(dòng)作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。 也就是要急停的步驟、動(dòng)作要領(lǐng)依序是，減速，然后腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接著小腿稍微用力、腳后跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最后用力不動(dòng)、大腿緩沖持續(xù)前進(jìn)之力并稍微用力、此時(shí)大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢(shì)降低而讓你動(dòng)作完全停止，成為急停。 要急停腳后跟先停住，前腳掌再停、小腿用力后大腿再用力。 因此，要快速行進(jìn)過(guò)人，基本上要先學(xué)會(huì)急停，不論是單腳急?；螂p腳急停皆然。必須有個(gè)重要的概念是，因?yàn)橐裁磿r(shí)候急停，對(duì)手絕不清楚，所以當(dāng)在快速行進(jìn)間急停后，對(duì)手勢(shì)必讓你甩脫，當(dāng)然就可以輕松過(guò)人了。 同樣道理再談快速行進(jìn)間的過(guò)人，當(dāng)要變化方向過(guò)人之前，理所當(dāng)然的是要先做減速的動(dòng)作，此時(shí)你的腳是逐漸放松，讓身體快速減速，接著是你準(zhǔn)備往東方向前進(jìn)的同一側(cè)腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然后此同側(cè)腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢(shì)的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過(guò)人。 右腳放松停住后 右腳開(kāi)始用力往左 右腳蹬直用力。 右腳力氣用盡之際 左腳啟動(dòng)再接續(xù)往左用力。 就這樣打，你一定會(huì)很厲害的?。?！給力哦。。采納我?。。。?！

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