籃球過人教學(xué)

　　籃球過人技巧有哪些呢?該通過怎樣的訓(xùn)練方式突破籃球過人技巧?下面我為大家整理了籃球過人技巧的視頻教程，歡迎大家閱讀參考! 　　關(guān)于籃球的快速投籃和乾坤大挪移的技巧 　　1、首先，用右手運(yùn)球面對(duì)籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運(yùn)球，運(yùn)到左手后，再運(yùn)到右手，不用跨下運(yùn) 　　2、球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊 一步，越大越好，但不要超過一步。 順手整個(gè)身連球一起往右邊晃一下，然后快速地運(yùn) 到左手，這時(shí)候要注意，不要跨下運(yùn)球，盡量把身子彎一點(diǎn)/，這時(shí)候的腳步雙腳同時(shí)向左后方45度，微微后退，這些動(dòng)作必須非常熟練并且快速/ [以上是開始的 虛晃動(dòng)作] 　　3、如果對(duì)手沒有反應(yīng)過來[那你的速度一定非?？炝薦，就出手投 籃。如果對(duì)手跟了上來，請(qǐng)看下面： 當(dāng)球到了你的左手時(shí)，突然把腰挺起來，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球 ，要不然你們也知道后果。￥#%63!動(dòng)作不要太大，省得別人懷疑。當(dāng)做到這一點(diǎn)后一 定要非?？焖俚貜澭氐较惹斑\(yùn)球的姿勢(shì)。然后跨下運(yùn)球到右手，左腳向前邁大步，以 便跨下運(yùn)球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運(yùn)到左手，把整個(gè)身體再拉 回來 　　4、這次是地二次騙了他，別急，再玩他一次。當(dāng)這樣回來后，簡(jiǎn)單地運(yùn)到右手，然 后跟上面的一樣，右腳邁向右邊一點(diǎn)，整個(gè)身向右邊晃一下，然后裝做運(yùn)到左手，左腳 也向左邊邁一點(diǎn)，這時(shí)要飛長(zhǎng)快地用右手改變方向運(yùn)回右邊。對(duì)方以為你這次要像上次 那樣到左邊，他會(huì)快速向左邊移，這時(shí)你會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)空擋，別急，這是第四次玩他了當(dāng)運(yùn)回右手并且身體也晃過了對(duì)方時(shí)，你一定要等他再回到右邊，不，應(yīng)該說他正回來 的時(shí)候，就是左腳邁向右邊要回防你的時(shí)候，再按上面的，彎腰訊速運(yùn)到左手，這個(gè)運(yùn) 到左手的時(shí)候，不要跨下，非常簡(jiǎn)單地，并且，掌握對(duì)方從左邊被你騙回來的時(shí)候，對(duì) 方回到右邊但并沒站好腳的時(shí)候，你一下運(yùn)到左邊，那樣才會(huì)給你足夠的空間去投籃。 　　5、以上的move你可以改變，多換方向。最重要的是動(dòng)作必須非常流利和快。到了上面的最 后一步，90%是open的。除非你面對(duì)的人是個(gè)反應(yīng)很慢的，你做的過于快，那你也應(yīng)該 知道后果是什么了~~~ 　　蝴蝶穿花 　　步驟一：出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠(yuǎn)，10厘米即可。 　　步驟二：左手往地運(yùn)球時(shí)，雙腳同時(shí)往右張開跳起。 　　步驟三：左腳先著地，右腳往右快速跨出，并同時(shí)跨下?lián)Q到右手運(yùn)球，佯右切。 　　步驟四：右手把球從地運(yùn)起的同時(shí)，身體大幅度迅速拉弓右轉(zhuǎn)，右手掌置球的右側(cè)，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對(duì)方。 　　步驟五：再來也是一樣的換手運(yùn)球過人，也一樣如刀切豆腐般，干脆利落。 　　步驟六：看到籃下有人防守，右腳跨進(jìn)同時(shí)踩“剎車”，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢(shì)。 　　步驟七：突然急停后撤跳投。 投石問路 籃球規(guī)則里規(guī)定，接球后只能有一次運(yùn)球，一停球就不能再運(yùn)，否則就是兩次運(yùn)球。 　　但科比·布萊恩特卻有一招切入招式——投石問路，它的過程是運(yùn)球——假跳投——再運(yùn)球，其實(shí)質(zhì)就是換手運(yùn)球。 　　步驟一：右腳抬起，運(yùn)球朝對(duì)手的左肩方向前跳，有點(diǎn)兒佯右切的味道。 　　步驟二：右腳著地后，踩住剎車，低頭，眼睛看著對(duì)方的腳跟處。 　　步驟三：重心壓低，左手做勢(shì)要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢(shì)。 　　步驟四：左手實(shí)際并沒有接觸球，仍然是右手單手在運(yùn)球，然后迅速換手到左邊。 　　步驟五：防守者因被假跳投所騙，重心一時(shí)向上浮起，此時(shí)左切。 　　步驟六：左腳跨入限制區(qū)，一看前面的補(bǔ)位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點(diǎn)式”投球法出手得分 　　突破是持球隊(duì)員運(yùn)用腳步動(dòng)作和運(yùn)球技術(shù)超越對(duì)手的一項(xiàng)攻擊性很強(qiáng)的技術(shù)。比賽中，掌握好突破時(shí)機(jī)，合理地運(yùn)用突破技術(shù)，既能直接切入籃下得分，又能打亂對(duì)方的防守部署，創(chuàng)造更多的攻擊機(jī)會(huì)，增加對(duì)手的犯規(guī)。 如能把突破與中投、分球結(jié)合運(yùn)用，進(jìn)攻就更加機(jī)動(dòng)靈活，效果更為顯著。 　　1 交叉步突破 [動(dòng)作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時(shí)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動(dòng)，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運(yùn)球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。 [動(dòng)作要點(diǎn)]蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球。 　　2 順步突破 [動(dòng)作方法]準(zhǔn)備姿勢(shì)和突破前的動(dòng)作要求與交叉步相同。突破時(shí)，右腳向右前方跨出一步，向右轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，右手運(yùn)球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。 [動(dòng)作要點(diǎn)]蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球，第二只腳迅速蹬地積極。 　　3 后轉(zhuǎn)身突破 [動(dòng)作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。突破時(shí)以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè)后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向球籃方向跨出，運(yùn)球突破防守。 [動(dòng)作要點(diǎn)]要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時(shí)的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地積極有力。 　　4 前轉(zhuǎn)身突破 [動(dòng)作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準(zhǔn)備動(dòng)作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動(dòng)作相同。突破時(shí)重心移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運(yùn)球后左腳蹬地，向前跨出，突破對(duì)手。 　　[動(dòng)作要點(diǎn)]移重心，蹬地運(yùn)球動(dòng)作連貫。 最后，要注意突破前的假動(dòng)作，以創(chuàng)造更好的突破時(shí)機(jī)。 　　[籃球技術(shù)]突破與快速行進(jìn)間突破過人技巧 不輕易下球，若下球就是要過人。 　　這部分技術(shù)分成兩個(gè)要點(diǎn)： 　　一是在3分線附近接到球后，不要隨意下球做無意義的運(yùn)球。要充分利用“直接下球過人”的機(jī)會(huì)，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球。 其次，學(xué)好各式運(yùn)球過人的技術(shù)動(dòng)作。諸如假動(dòng)作運(yùn)球、跨下運(yùn)球、換手運(yùn)球、急停再走運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球等等的“運(yùn)球過人”。大部分的人是因?yàn)橐呀?jīng)運(yùn)球了，可是運(yùn)球過人技巧不精，所以沒辦法過人。 　　各種動(dòng)作中，以急停再走最簡(jiǎn)單，也最容易做好，其次是換手運(yùn)球過人，其它較常見的是跨下或轉(zhuǎn)身運(yùn)球等。 重心要低，啟動(dòng)時(shí)才會(huì)快。 而體能，則是訓(xùn)練你的爆發(fā)力，爆發(fā)力好，不論是接球的下球過人，或者利用各式運(yùn)球的過人，都會(huì)讓你的過人更“稱心如意”。諸如接球還沒下球前，這過人第一步快的讓對(duì)手目蹬口呆，諸如運(yùn)球中的換手運(yùn)球過人，換手快到對(duì)手都搞不清楚你是怎么過他的.。 　　體能怎么練、練那些，建議有三大類體能訓(xùn)練對(duì)過人助易最大，一是跑步，二是跳繩。 跑步，主要是訓(xùn)練腳肌耐力，其次訓(xùn)練心肺耐力，當(dāng)你能夠持續(xù)跑3000m時(shí)候，就表示在經(jīng)過半小時(shí)的對(duì)打后，對(duì)手差不多已經(jīng)快累壞時(shí)，你卻還體力充沛，因此，這半小時(shí)以后對(duì)手就會(huì)變成任你宰割。 跳繩，跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩，這都是和過人動(dòng)作相仿的，因?yàn)橐K跳的好，腳勢(shì)必要蹬，這“蹬”就是你要過人瞬間的力量來源。 快速行進(jìn)過人 快速行進(jìn)要過人，當(dāng)然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進(jìn)方向的改變，這兩種動(dòng)作最重要的關(guān)鍵都在于腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。 　　第一談的是要如何急停的技術(shù)，首先要了解的是，假如腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放松、彎曲，其實(shí)在急停前，或者應(yīng)該說腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個(gè)部位器官應(yīng)該先放松，讓你的前進(jìn)速度先減慢，如此才能在后續(xù)動(dòng)作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。 也就是要急停的步驟、動(dòng)作要領(lǐng)依序是，減速，然后腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接著小腿稍微用力、腳后跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最后用力不動(dòng)、大腿緩沖持續(xù)前進(jìn)之力并稍微用力、此時(shí)大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢(shì)降低而讓你動(dòng)作完全停止，成為急停。 要急停腳后跟先停住，前腳掌再停、小腿用力后大腿再用力。 　　因此，要快速行進(jìn)過人，基本上要先學(xué)會(huì)急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然。必須有個(gè)重要的概念是，因?yàn)橐裁磿r(shí)候急停，對(duì)手絕不清楚，所以當(dāng)在快速行進(jìn)間急停后，對(duì)手勢(shì)必讓你甩脫，當(dāng)然就可以輕松過人了。 同樣道理再談快速行進(jìn)間的過人，當(dāng)要變化方向過人之前，理所當(dāng)然的是要先做減速的動(dòng)作，此時(shí)你的腳是逐漸放松，讓身體快速減速，接著是你準(zhǔn)備往東方向前進(jìn)的同一側(cè)腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然后此同側(cè)腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢(shì)的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過人。 　　右腳放松停住后 右腳開始用力往左 右腳蹬直用力。 　　右腳力氣用盡之際 左腳啟動(dòng)再接續(xù)往左用力。 　　籃球過人技巧 　　1、內(nèi)外運(yùn)球連續(xù)變向 　　內(nèi)外運(yùn)球要先撕裂防守，一定要做的真，尤其是一開始的假動(dòng)作。 　　變向的時(shí)候，腳尖向內(nèi)，重心放低，加速。內(nèi)外運(yùn)球速度可以不要快速，但體前變向的那一步一定要重心壓低，腳蹬地，快速。使用的時(shí)候只要?jiǎng)幼髯龀鰜?，一般防守人都?huì)吃晃 　　2、內(nèi)外運(yùn)球歐洲步 　　在上面內(nèi)外運(yùn)球的基礎(chǔ)上加上了歐洲步，這個(gè)動(dòng)作實(shí)戰(zhàn)起來比上面的那個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單，因?yàn)樯倭藥蜃兿?，而且容易插了人群中造成殺傷力? 　　3、哈登歐洲步 　　此招非常好用，但是協(xié)調(diào)能力要好。往前運(yùn)球然后身體做假動(dòng)作，運(yùn)球和身體是分開的?？傮w上看起來像是三次變向的歐洲步。這個(gè)動(dòng)作和我下面要說的動(dòng)作有異曲同工之妙，大家可以連著學(xué)習(xí)。 　　4、馬拉維奇變向 　　這招和哈登的歐洲步，本質(zhì)一樣的。身體和運(yùn)球是分開的。騙人的時(shí)候一定要會(huì)用頭部的假動(dòng)作，這樣才真。協(xié)調(diào)要好做出來才能過人。下面麥迪的動(dòng)作也與其類似。 　　5、麥迪過人動(dòng)作 　　其實(shí)這個(gè)動(dòng)作，是一個(gè)原地的小變向，胯下之后，后腳蹬地運(yùn)球同側(cè)的腳向前邁一步。 　　6、艾弗森crossover 　　其實(shí)用的好的話其實(shí)成功率非常高，但是這動(dòng)作要做到這樣非常有難度 　　艾弗森的變向看起來后腳都會(huì)很小的往后跳一下，那是在蹬地。后腳蹬地，一定要用力，身子向前倒，像練習(xí)起跑的時(shí)候一樣，前腳落地的腳尖向內(nèi)，這樣一落地就能快速變向。后腳蹬地以后要像弓箭步一樣跨步，這樣重心才能放低，艾弗森的重心放的非常低。 　　7、德隆變向 　　德隆的變向節(jié)奏感很強(qiáng)，而且很多多重變向。而且德隆變向是重心在前腳，和艾弗森不同(雖然艾弗森第一步變向快)，看德隆打雷阿倫的圖就能看清。 　　前腳重心蹬地，然后后腳先向前落地，然后前腳再向前一步，變向。后德隆第二次變相需要向前幾步。 　　但是第二個(gè)變向的時(shí)候那個(gè)腳一定要注意，也是腳尖向內(nèi)，蹬地看圖，這樣可以及時(shí)剎住腳步，快速變向。提醒，各位做變向一定要注意拉韌帶。小心扯到蛋。 　　8、持球的籃下動(dòng)作 　　這個(gè)動(dòng)作在籃下非常實(shí)用。請(qǐng)仔細(xì)看易建聯(lián)的那個(gè)慢圖，下球的時(shí)候，腳同時(shí)把對(duì)方卡住。 　　注意是下球的同時(shí)邁的腳。然后持球轉(zhuǎn)身。和帕克的小陀螺轉(zhuǎn)身有些類似。這個(gè)動(dòng)作還一個(gè)就是下球的時(shí)候一個(gè)試探步，這是騙到防守者的關(guān)鍵。 　　9、籃下轉(zhuǎn)身。 　　這個(gè)轉(zhuǎn)身讓我想到姚明的那個(gè)。轉(zhuǎn)身的要領(lǐng)一定是先把對(duì)方往反方向騙，然后重心在靠近底線的腳，依靠體重傾斜，然后快速轉(zhuǎn)身。 　　一定要把身體快速傾斜，不是靠腳走，而且像是快倒地一樣轉(zhuǎn)身，這樣速度快。 　　10、shamgod 　　這招用的好其實(shí)不錯(cuò)，我習(xí)慣在頂弧位置左手帶球往左走，然后左手突然向前推球，右手拉回來，直線從籃筐突破。 　　這個(gè)變的方向一定要大。而且可以在加一個(gè)動(dòng)作，右手拉回來的時(shí)候，再一個(gè)變向，往左手走。 　　11、教授背后過人 　　這招很多人跟我說覺得容易被斷球，但是事實(shí)幾乎不會(huì)被斷。因?yàn)楦痉磻?yīng)不過來。而且騙人成功率幾乎百分之百。 　　背后運(yùn)球到左手，重心就應(yīng)該放在右腳，然后向上面介紹那個(gè)轉(zhuǎn)身一樣，依靠身體向前倒的勢(shì)能，快速左手向前帶球。一定要向練習(xí)起跑那樣身體快倒地的感覺，身體前傾，這樣速度最快，而且是一只腳為軸轉(zhuǎn)動(dòng)。有點(diǎn)類似歐文的轉(zhuǎn)身，速度才能提升。

籃球過人24招圖解

1、交叉步突破過人

（右腳做中樞腳）突破時(shí)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，上體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，左腳向右側(cè)前方跨出，同時(shí)右手迅速推放球于左腳側(cè)前方，接著右腳蹬地上步運(yùn)球超越防守者。

2、順步突破過人

突破時(shí)，左腳內(nèi)側(cè)用力蹬地，右腳迅速向右前方跨出，同時(shí)上體右轉(zhuǎn)探肩用右手向前推放球。左腳蹬離地面后迅速向右前方跨出，繼續(xù)運(yùn)球前進(jìn)，超越防守者。

3、前轉(zhuǎn)身突破過人

（左腳做中樞腳）背對(duì)球籃和防守者，突破時(shí)以左腳為軸做前轉(zhuǎn)身，右腳隨著轉(zhuǎn)身向球籃方向跨出，左肩向防守者的一側(cè)空當(dāng)下壓，右手推放球后左腳蹬離地面向前跨出，超越防守者。

4、后轉(zhuǎn)身突破過人

與前轉(zhuǎn)身突破運(yùn)用時(shí)機(jī)相似，可結(jié)合前轉(zhuǎn)身、投籃等動(dòng)作突破防守者。

擴(kuò)展資料

動(dòng)作要求：

1、保護(hù)好球，球放置遠(yuǎn)離防守人一側(cè)，并合理運(yùn)用身體保護(hù)好球

2、屈膝彎腿，重心下降。當(dāng)做假動(dòng)作上體后仰時(shí)，重心要平穩(wěn)，然后雙腿用力蹬地

3、左腿蹬跨動(dòng)作要兇猛、迅速，跨腿同時(shí)轉(zhuǎn)體側(cè)肩，并利用手臂和下肢擋、擠防守人

4、突破過人時(shí)，要做到突然、迅速、有力，保持低重心，并有加速度

易犯錯(cuò)誤：

1、身體重心高且不穩(wěn)

2、先離開中樞腳（右腳）后拍運(yùn)球，造成走步違例

3、擠壓防守人不夠，躲閃繞行

參考資料籃球過人＿百度百科

籃球過人技巧教學(xué)

籃球突破過人技術(shù)：

1

交叉步突破

[動(dòng)作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹

之間。突破時(shí)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移

動(dòng)，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運(yùn)球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守

。

[動(dòng)作要點(diǎn)]蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球。

2

順步突破

[動(dòng)作方法]準(zhǔn)備姿勢(shì)和突破前的動(dòng)作要求與交叉步相同。突破時(shí)，右腳向右前方跨出一步

，向右轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，右手運(yùn)球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守

。

[動(dòng)作要點(diǎn)]蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球，第二只腳迅速蹬地積極。

3

后轉(zhuǎn)身突破

[動(dòng)作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，

兩手持球于腹前。突破時(shí)以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè)

后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向球籃方向跨出，運(yùn)球突破防守

。

[動(dòng)作要點(diǎn)]要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時(shí)的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)

蹬地積極有力。

4

前轉(zhuǎn)身突破

[動(dòng)作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準(zhǔn)備動(dòng)作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動(dòng)作相同。突破時(shí)重心

移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出，左肩

向球籃方向壓，右手運(yùn)球后左腳蹬地，向前跨出，突破對(duì)手。

[動(dòng)作要點(diǎn)]移重心，蹬地運(yùn)球動(dòng)作連貫。

最后，要注意突破前的假動(dòng)作，以創(chuàng)造更好的突破時(shí)機(jī)。

希望能幫到你，望采納并給予好評(píng)。

籃球技巧過人24招教學(xué)有哪些？

一些打球技術(shù)不是很好，但超級(jí)喜歡籃球的guy們，

是不是超級(jí)羨慕那些很隨意地就能突破對(duì)手的大神們？

想要向他們一樣，勤學(xué)苦練是必須的，但同時(shí)也需要掌握一些過人的技巧。

下面介紹五種簡(jiǎn)單的過人技巧，希望可以對(duì)你們有所幫助，也希望你們成為球場(chǎng)上最耀眼的那位。

1、單手虛晃突破

右手持球快速推進(jìn)，當(dāng)接近防守球員時(shí)，快速壓低籃球往左側(cè)拍，并且左腳向左側(cè)跨一步，然后迅速拉回籃球至右側(cè)，同時(shí)左腳發(fā)力往右蹬，進(jìn)行單手快速向右側(cè)變向。（左手反之）

優(yōu)點(diǎn)：相比雙手虛晃變向，單手的優(yōu)勢(shì)在腳步碎，速度快。

2、虛晃體前變向

這個(gè)動(dòng)作對(duì)于初學(xué)者可能有點(diǎn)難，其實(shí)這個(gè)動(dòng)作是由第一個(gè)動(dòng)作完成后再加上一個(gè)簡(jiǎn)單的體前變向。左手持球推進(jìn)，離防守球員一步遠(yuǎn)時(shí)，左手把球往右側(cè)拍，同時(shí)右腳右跨一小步。然后把球拉回左側(cè)，左腳往左側(cè)夸一大步。左手將球壓低迅速拍向右手，同時(shí)左腳發(fā)力往右側(cè)蹬，完成變向過人。

優(yōu)點(diǎn)：幅度大，迷惑性強(qiáng)，面對(duì)防守高手奏效。

3、交叉步過人

以右腳作中樞腳為例。兩腳左右開列，兩膝微屈，身體重心降低，持球與腹部之間。突破時(shí)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動(dòng)，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運(yùn)球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。

優(yōu)點(diǎn)：實(shí)用，不易失誤。

4、投籃假動(dòng)作過人

這招就是坊間流傳的“拜佛”動(dòng)作。在運(yùn)球突破的的過程中，突然將球向回拉，并做出投籃的動(dòng)作。這時(shí)候防守者會(huì)順著球的方向進(jìn)行補(bǔ)防，并下意識(shí)起跳試圖干擾。當(dāng)他起跳時(shí)，迅速挺直投籃動(dòng)作改為繼續(xù)突破，防守者就這樣被晃飛了。使用這個(gè)動(dòng)作有一個(gè)必要前提：你要具備一定的投籃能力。否則對(duì)方會(huì)完全無視你的投籃假動(dòng)作，專注于防守你的突破。

5、背后運(yùn)球后撤步

這套動(dòng)作先是以一串連貫的背后運(yùn)球開始，在運(yùn)球的過程中突然雙手合球，并向自己的后方做跳步動(dòng)作，與防守者拉開一定距離后進(jìn)行投籃。這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)是根據(jù)自己與防守者的距離，與籃筐的距離來控制跳步的幅度，避免跳步后沒有拉開與對(duì)方的距離而投籃遭到干擾，或者是距離籃筐過遠(yuǎn)影響了投籃的質(zhì)量。

熱愛籃球的朋友們，想要學(xué)會(huì)過人最基本的還是先學(xué)會(huì)運(yùn)球，熟練運(yùn)球，平時(shí)可以多練習(xí)一下假動(dòng)作運(yùn)球，換手運(yùn)球，假動(dòng)作運(yùn)球，轉(zhuǎn)身運(yùn)球，然后再學(xué)這些過人技巧就so easy了，加油哦！??！

打籃球如何過人？

快速行進(jìn)過人

快速行進(jìn)要過人，當(dāng)然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進(jìn)方向的改變，這兩種動(dòng)作最重要的關(guān)鍵都在于腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。

第一談的是要如何急停的技術(shù)，首先要了解的是，假如腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放松、彎曲，其實(shí)在急停前，或者應(yīng)該說腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個(gè)部位器官應(yīng)該先放松，讓你的前進(jìn)速度先減慢，如此才能在后續(xù)動(dòng)作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。

也就是要急停的步驟、動(dòng)作要領(lǐng)依序是，減速，然后腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接著小腿稍微用力、腳后跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最后用力不動(dòng)、大腿緩沖持續(xù)前進(jìn)之力并稍微用力、此時(shí)大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢(shì)降低而讓你動(dòng)作完全停止，成為急停。

要急停腳后跟先停住，前腳掌再停、小腿用力后大腿再用力。

因此，要快速行進(jìn)過人，基本上要先學(xué)會(huì)急停，不論是單腳急?；螂p腳急停皆然。必須有個(gè)重要的概念是，因?yàn)橐裁磿r(shí)候急停，對(duì)手絕不清楚，所以當(dāng)在快速行進(jìn)間急停后，對(duì)手勢(shì)必讓你甩脫，當(dāng)然就可以輕松過人了。

同樣道理再談快速行進(jìn)間的過人，當(dāng)要變化方向過人之前，理所當(dāng)然的是要先做減速的動(dòng)作，此時(shí)你的腳是逐漸放松，讓身體快速減速，接著是你準(zhǔn)備往東方向前進(jìn)的同一側(cè)腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然后此同側(cè)腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢(shì)的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過人。

右腳放松停住后

右腳開始用力往左

右腳蹬直用力。

右腳力氣用盡之際

左腳啟動(dòng)再接續(xù)往左用力。

當(dāng)然我并不知道你目前的籃球技術(shù)水平達(dá)到了一個(gè)什么程度，但無論是誰，無論達(dá)到了多高境界，實(shí)踐證明（不僅是籃球），我想你也一定很清楚，基本功是一切"高難"動(dòng)作的基礎(chǔ)。比如說，你要想在空中（垂直地面）旋轉(zhuǎn)三百六十度，然后當(dāng)防守你的隊(duì)員，落地的時(shí)候，你還在空中仍然可以把球投進(jìn)藍(lán)框，將會(huì)產(chǎn)生什么樣的效果，你也肯定會(huì)想象出來；如果雖然你在空中完成了一個(gè)（旋轉(zhuǎn)）的高難動(dòng)作，結(jié)果沒有把球送進(jìn)藍(lán)框（而得分），恐怕誰都為你而遺憾。最后我想要說的是，你要想“玩好”籃球，首先，先把“定點(diǎn)”投籃做好，不但動(dòng)作要準(zhǔn)確，而且命中率要達(dá)到90%為好，同時(shí)，運(yùn)球、傳球、彈跳，都是屬于籃球的最基本（功）的問題，這些你做不好，將會(huì)成為阻礙你提高的一個(gè)障礙。

至于練習(xí)彈跳的小技巧，即如何跳的更高，來的更快，我看你還是先把“定點(diǎn)”投籃練上幾天，等有機(jī)會(huì)再說。

籃球過人技巧教學(xué)

籃球過人的方法，技巧：

有扎實(shí)的運(yùn)球，這是能突破過人的前提。運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn)，運(yùn)球高度在腰以下，眼的余光看著球，防止球砸腳。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球，掌心向下拍球，不要翻腕。良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣。

能靈活運(yùn)用變向運(yùn)球。變向運(yùn)球是過人常用的技巧，即運(yùn)球時(shí)迅速改變方向，讓對(duì)手來不及改變重心，甚至能晃倒對(duì)方，這樣就能過人了。注意平時(shí)要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等高階運(yùn)球技巧，這是完成變向運(yùn)球過人的重要技能。

運(yùn)球速度要快。帶球過人時(shí)，很重要的一點(diǎn)就是提起速度，在防守方?jīng)]反應(yīng)過來時(shí)提前加速。加速時(shí)要看好對(duì)方位置，不要撞在人身上，否則可能被判罰帶球撞人或者走步。

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