籃球技巧過人24招教學(xué)有哪些？

一些打球技術(shù)不是很好，但超級喜歡籃球的guy們，

是不是超級羨慕那些很隨意地就能突破對手的大神們？

想要向他們一樣，勤學(xué)苦練是必須的，但同時也需要掌握一些過人的技巧。

下面介紹五種簡單的過人技巧，希望可以對你們有所幫助，也希望你們成為球場上最耀眼的那位。

1、單手虛晃突破

右手持球快速推進，當(dāng)接近防守球員時，快速壓低籃球往左側(cè)拍，并且左腳向左側(cè)跨一步，然后迅速拉回籃球至右側(cè)，同時左腳發(fā)力往右蹬，進行單手快速向右側(cè)變向。（左手反之）

優(yōu)點：相比雙手虛晃變向，單手的優(yōu)勢在腳步碎，速度快。

2、虛晃體前變向

這個動作對于初學(xué)者可能有點難，其實這個動作是由第一個動作完成后再加上一個簡單的體前變向。左手持球推進，離防守球員一步遠時，左手把球往右側(cè)拍，同時右腳右跨一小步。然后把球拉回左側(cè)，左腳往左側(cè)夸一大步。左手將球壓低迅速拍向右手，同時左腳發(fā)力往右側(cè)蹬，完成變向過人。

優(yōu)點：幅度大，迷惑性強，面對防守高手奏效。

3、交叉步過人

以右腳作中樞腳為例。兩腳左右開列，兩膝微屈，身體重心降低，持球與腹部之間。突破時，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。

優(yōu)點：實用，不易失誤。

4、投籃假動作過人

這招就是坊間流傳的“拜佛”動作。在運球突破的的過程中，突然將球向回拉，并做出投籃的動作。這時候防守者會順著球的方向進行補防，并下意識起跳試圖干擾。當(dāng)他起跳時，迅速挺直投籃動作改為繼續(xù)突破，防守者就這樣被晃飛了。使用這個動作有一個必要前提：你要具備一定的投籃能力。否則對方會完全無視你的投籃假動作，專注于防守你的突破。

5、背后運球后撤步

這套動作先是以一串連貫的背后運球開始，在運球的過程中突然雙手合球，并向自己的后方做跳步動作，與防守者拉開一定距離后進行投籃。這個動作的要點是根據(jù)自己與防守者的距離，與籃筐的距離來控制跳步的幅度，避免跳步后沒有拉開與對方的距離而投籃遭到干擾，或者是距離籃筐過遠影響了投籃的質(zhì)量。

熱愛籃球的朋友們，想要學(xué)會過人最基本的還是先學(xué)會運球，熟練運球，平時可以多練習(xí)一下假動作運球，換手運球，假動作運球，轉(zhuǎn)身運球，然后再學(xué)這些過人技巧就so easy了，加油哦?。。?/p>

6至13歲籃球訓(xùn)練基礎(chǔ)課程分享，籃球技巧過人24招教學(xué)方法？

1、籃球首先練習(xí)運球，運球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕,再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再壓腕的，多加練習(xí)吧，所有的技術(shù)動作在不違例的前提下都是靈活的，控運水平的高低可以體現(xiàn)一個人對籃球的感覺。

2、保持標準的姿勢,也就是保持正確的手型。正確的姿勢是，右手五指張開托球，掌心不觸球。手腕與手肘分別成90度， 形成一個不關(guān)口的正方形。出手時手臂自然前推，注意手腕的抖動和手指出手的感覺。標準投籃姿勢一開始會十分不習(xí)慣，還是重在保持，一個好的投籃姿勢對后期的移動投籃，后仰跳投訓(xùn)練會有極大的幫助。

3、練好三步上籃，調(diào)整好步伐是關(guān)鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內(nèi)完成投籃進球。因此，要調(diào)整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應(yīng)在跑動中完成。對初學(xué)者慢跑最好，先練習(xí)慢動作。當(dāng)準備三步上籃時，心中默念一步、二步，到三步時已經(jīng)起跳了。步幅大小應(yīng)和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當(dāng)離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發(fā)現(xiàn)離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調(diào)小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板后面。

詳細運球方法：

1、蹲式左右運球：平常咱們都是蹲站著左右運球的，蹲式的左右運球，和站式左右運球一樣。

2、坐式左右手運球：保持球跟手。

3、躺式運球：當(dāng)坐式對你來說都不成問題的時候，下面就可以選擇躺式運球了，把球依舊牢牢控制住。

4、坐式三點運球：坐著，這時候是三點式運球，先是右邊，然后在中間，最后是左邊，然后以此類推。

5、坐式“打鼓”：將球放置于兩腿中間的位置，然后拿兩個手指像打鼓一樣的撥動球。

籃球轉(zhuǎn)身過人圖示

　　 籃球 場上華麗麗的轉(zhuǎn)身過人，實戰(zhàn)中用轉(zhuǎn)身把人過掉，一般都會迎來較好聲，但其實籃球轉(zhuǎn)身過人并不難學(xué)。以下是我為大家?guī)淼年P(guān)于籃球轉(zhuǎn)身過人圖示，希望能給大家?guī)韼椭? 　　籃球轉(zhuǎn)身過人圖示： 　　前、后轉(zhuǎn)身持球切入是中鋒、二中鋒必須掌握的進攻技術(shù)動作。前、后轉(zhuǎn)身動作的區(qū)別如下圖所示： 　　前、后轉(zhuǎn)身多在接球后原地做，做前轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)體面對籃后可以做投籃假動作，當(dāng)防守隊員跳起后可迅速做持球切入，一般來說成功率比較大!前轉(zhuǎn)身后分順步和交叉步切入，順步是向擺動腿一側(cè)運球切入，交叉步是擺動腿向中軸腳方向運球切入。本文重點談?wù)労筠D(zhuǎn)身動作。 　　后轉(zhuǎn)身動作常常結(jié)合中鋒策應(yīng)傳球假動作來做，在江蘇隊和北京金隅比賽時，江蘇隊中鋒弗羅曼就做了一個相當(dāng)漂亮的中鋒策應(yīng)傳球假動作，然后突然后轉(zhuǎn)身持球切入的動作，如下圖所示： 　　當(dāng)外圍隊員移動到弗羅曼身前準備接策應(yīng)球一剎那，弗羅曼做了個傳球假動作，這時防守隊員的注意力都集中在弗羅曼身后左側(cè)和江蘇隊外圍A的身上，就在那一瞬間弗羅曼突然把球往回一“抽”干凈利索地做了個后轉(zhuǎn)身持球切入爆扣得分!這個動作做的非常漂亮!筆者個人覺得，是近年在CBA比賽中很少見到的!不過說實在的，在筆者打球那個年代，很多中鋒都會做這樣的動作。現(xiàn)在我們本土中鋒球員不太善于做傳球假動作，做進攻動作時顯得有點直來直去，用俗話說就是打的不那么“油”! 　　除持球原地做后轉(zhuǎn)身外，還有一種難度較大的行進間后轉(zhuǎn)身持球切入動作。在倫敦奧運會女子籃球法國隊和英國隊比賽時，法國隊一球員就做了一個非常規(guī)范而漂亮的行進間90度后轉(zhuǎn)身持球切入動作，請看下圖： 　　圖中已把行進間90度后轉(zhuǎn)身技術(shù)動作的要領(lǐng)說的很清楚了，這里特別要指出的一點是在做后轉(zhuǎn)身時的“借力”問題，請看下圖： 　　法國隊7號在做后轉(zhuǎn)身一剎那，防守隊員用身體頂著她，也就是說防守隊員是向前用力的，這時7號球員巧妙地利用對方向前頂?shù)膭?，用身體靠著對方把對方的身體當(dāng)作一個“軸”，防守隊員向前用力，進攻隊員則靠著對方身體并把對方這股勁作為依托順勢做后轉(zhuǎn)身動作!這用的是一股巧勁，換句話說，防守隊員越是頂著進攻隊員，進攻隊員就越容易做后轉(zhuǎn)身動作!所以中鋒、二中鋒球員要學(xué)會利用對方向前頂?shù)倪@股勁來完成后轉(zhuǎn)身動作! 　　但是，從防守隊員角度來說，在三秒?yún)^(qū)附近防中鋒時，除了對方停球時可以貼近防守并和外圍隊員進行包夾外，在一般情況下千萬別貼著對方身體頂著對方進行防守!其好處是，一是讓進攻隊員難以通過身體背部的接觸感知和判斷防守隊員到底在自己身后哪側(cè)，二是讓進攻隊員不能借力做后轉(zhuǎn)身動作，防守隊員可以快速滑步進行防守! 　　另外，在做原地前、后轉(zhuǎn)身動作時一定要在接球后的一剎那迅速做動作，尤其是后轉(zhuǎn)身持球切入動作，接球后立碼迅速后撤步做后轉(zhuǎn)身，不能遲疑，換句話說，接球后后轉(zhuǎn)身動作做的越快越好，否則的話防守隊員就會搶占有利的防守位置!在比賽中我們經(jīng)常能看到中鋒接球后總是站在那里發(fā)一會“楞”，然后再做進攻動作，但為時已晚，不是防守隊員已經(jīng)占據(jù)有利位置，就是遭到包夾，再進攻就顯得很勉強，很困難!所以中鋒接球后要迅速順勢做進攻動作!詹姆斯有一個進攻動作大夥可能還有印象，他在罰球線接球時右腳已經(jīng)開始后撤，接球后順勢后轉(zhuǎn)身持球切入爆扣，那個動作做的可謂迅雷不及掩耳!妙就妙在他接球后沒絲毫遲疑，接球――后轉(zhuǎn)身一氣呵成! 　　無論是前轉(zhuǎn)身還是后轉(zhuǎn)身，一定要降低身體重心，必須在中軸腳離地前就運球，否則的話就會違例!擺動腿后撤步時腳尖要盡可能指向籃筐方向。運球時球要在兩腿之間胯下運的越低越好，越快越好，形象地說就是從運球到抄球的整個過程是“嘭啪”一聲，絕不能把球暴露在身前運球，否則的話很容易被搶斷!請看下圖： 　　業(yè)余隊球員按照上述要領(lǐng)自己持球就可以練習(xí)前、后轉(zhuǎn)身，希望我們業(yè)余隊球員中的大個子要很好地掌握前、后轉(zhuǎn)身技術(shù)動作，掌握傳球假動作，把傳球假動作和進攻動作很好地結(jié)合起來，這樣就能在籃下充分發(fā)揮威力! 　　 籃球轉(zhuǎn)身過人技巧 ： 　　1、腳步移動方面 　　轉(zhuǎn)身時腳步移動要快，而且要穩(wěn)住中樞腳，左轉(zhuǎn)身時要穩(wěn)住左腳;右轉(zhuǎn)身要穩(wěn)住左腳，轉(zhuǎn)身時要向后方跨步，不要向側(cè)方。 　　2、身體協(xié)調(diào)方面 　　移動腳步的同時，身體要協(xié)調(diào)好，上身稍向后傾，向哪邊轉(zhuǎn)身，身體就要迅速向哪邊轉(zhuǎn)動，而且轉(zhuǎn)動幅度要大。 　　3、持球方面 　　轉(zhuǎn)身時持球是關(guān)鍵，籃球不能貼在身上，否則就違例了;但籃球也不能離身體太遠，球容易被甩出去。比較適宜的距離是離身體10厘米左右，此外還不能過高，一般在腰間就行。 　　4、假動作 　　轉(zhuǎn)身時如果加上假動作，會事半功倍的，比如準備轉(zhuǎn)身時頭突然虛向右擺，然后突然向左轉(zhuǎn)身，很多防守者往往猝不及防。 籃球轉(zhuǎn)身過人圖示相關(guān) 文章 ： 1. 籃球轉(zhuǎn)身過人技術(shù)教學(xué) 2. 籃球轉(zhuǎn)身技術(shù)圖解 3. 籃球技巧過人24招 4. 籃球運球技巧講解 5. 籃球運球基本功

打籃球過人腳步的教程

1.歐洲步，籃球中帶球上籃時用的一種過人技巧之一，利用手臂左右晃動的假動作騙對手，常用球星：韋德，哈登，吉諾比利等，實用性高。

2.夢幻腳步，籃球中帶球上籃時用的一種過人技巧之一，通過連續(xù)的假動作上籃，利用身體和上籃的方式騙取對手跳起再上籃。常用球星：奧拉朱旺，隆多等。

3.穿花蝴蝶步1，籃球中帶球過人上籃時用的技巧之一，利用連續(xù)的換手胯下的運球虛晃過人，詳情看以下動態(tài)圖，常用球星：艾弗森，克勞福德等。

4.穿花蝴蝶步2，籃球中帶球過人上籃時用的技巧之一，利用連續(xù)的換手胯下的運球虛晃過人，詳情看以下動態(tài)圖，常用球星：艾弗森，克勞福德，科比等。相對于穿花蝴蝶步1，2更加實用性。

5.虛幻過人，籃球中帶球過人上籃時用的技巧之一，利用聳肩，和腳步，手部的運用，往持球進攻的反方向虛晃，再配合腳下速度。常用球星：艾弗森，杜蘭特，科比等。

6.背后運球過人，根據(jù)自己的現(xiàn)況把球在背后運轉(zhuǎn)，利用腳步從右邊手在背后運轉(zhuǎn)到左手的過人，可以更具自己的習(xí)慣而調(diào)整。常用球星：科比，克勞福德，詹姆斯等。

平時打籃球常用到的技巧

2009年07月12日 分類：個人日記 想提高籃球技術(shù)，運球是最基本的。臨時給各位擬定個計劃 ： 1.單手運球100下（右手完了換左手，以下單手運球都這樣，不再重復(fù).如果籃球場是空的,建議饒著籃球場以一圈為準） 2.單手身前左右運球 3.單手身側(cè)前后運球 4.雙手體前變向運球 5.胯下運球 6.雙手背后運球 7.雙手原地8字運球 每天花個十幾分鐘 不出一星期 你球性一定大大提高 貴在堅持 以上這些對于一部分人可能會覺得只是些再簡單不過的基礎(chǔ)技術(shù)…所以謹提供于初學(xué)者 查看全文>> 復(fù)制本文地址 | 評論(1) | 閱讀(3) -------------------------------------------------------------------------------- [轉(zhuǎn)]運球技巧與應(yīng)用 2009年07月12日 分類：個人日記 首先，要真正讓手里的球更受控，運球應(yīng)該是用手指,而不是手掌，所以，要真正學(xué)好運球就要先練好手指的力量，然后運球高度最好不要超過腰部，這樣比較容易控制球，運球時手腕要放松,用向下擠壓動作拍球… [控制性運球] 運球時當(dāng)你感到既難以傳球,又不可能快速向前時,或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時,應(yīng)該采用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈,身體前傾,這樣使你容易控制好球,也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止對手靠近。 [快速運球] 在你要帶球快速沖向前場時當(dāng)然要快速運球。此時身體也要前傾,將球稍微拍向前方,運球高度稍高,在胸部與腰部之間。身體正對移動方向,眼睛觀察全場。 [變速運球] 運球時要突破對手防守可以采用變速運球(當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度,還要改變運球高度。用小的步幅接近對手,然后突然加速(步幅也加大),并把運球高度降至膝部位置,快速突破向前。變速運球需要很多練習(xí)才能有效地使用！ 查看全文>> 復(fù)制本文地址 | 評論(0) | 閱讀(0) -------------------------------------------------------------------------------- [轉(zhuǎn)]練彈跳 2009年07月12日 分類：個人日記 首先，滯空能力是靠腹肌！然后，彈跳高度主要取決于你的腿！其實彈跳也要靠上身肌肉，只有把上身肌肉練好了，你的爆發(fā)力才會強，跳的才會高！其次是身材比例問題！ 小腿主要就是提踵，提踵有個訣竅，那就是：你必須站在臺階上提！一天提1500個！1500個是很久的！建議大家提踵的時候在樓梯或者站在高出地面15CM左右的地方做！這樣做250個/組就有1500個的效果了！只要你覺得有空的時候或者休息時就練！ 再說說大腿。練大腿肌肉：做很標準的扎馬！首先兩腳分開，和肩膀同寬，然后大腿與小腿成90度！腰和大腿再成90度！雙手再和身體成90度！（伸直啦）彎一點都不行！這個看個人的情況定，慢慢往上加，一般剛剛開始能扎1。2分鐘就不錯了，反正沒事干就練！ 然后是上身肌肉，這很簡單，俯臥撐和仰臥起坐！剛剛開始是10個一組，一天分幾組做！不要集中做，有空就做別貪多！受不了馬上停！至于限度：看個人而定。注意的是跳躍也是有技巧的，要注意每次起跳的發(fā)力點，這是十分重要的！還有就是起跳是要收腹肌~，自體起跳就硬腹肌，曲體起跳就提膝蓋，去靠前胸。但身體不要往下扣，起跳后不要松弛，要手緊…… 雖然看起來簡單，實際可不是~注意安全~ 彈跳是靠大量的腹肌練習(xí)和小腿練習(xí)堆出來的~不是一兩天的小事 ... 查看全文>> 復(fù)制本文地址 | 評論(0) | 閱讀(0) -------------------------------------------------------------------------------- [轉(zhuǎn)]運球 2009年07月12日 分類：個人日記 運球五大類： 利用急停再走運球、換手運球、左右晃動運球、背后運球、轉(zhuǎn)身運球… 改善控球不穩(wěn)：唯一辦法是勤練球感，可以按以下步驟練習(xí)，一是看著球做左右30cm以上距離的晃動，也就是原地左、右換手運球，記得，讓球跳的高跳的遠再接、頂住球的彈跳，二是不看球做左右兩側(cè)30cm以上的晃球，三是做大幅度的晃球后從右側(cè)過人，四是大幅度的晃球后從左側(cè)過人，五是請一位朋友站立在約30cm直徑小圓圈內(nèi)不要移動，可伸手抄、撥球情況下，你左右晃球后從任一側(cè)過人，六是委請你的朋友可左右移位、可任意抄撥球，然后你左右晃球后再過人。 跨下運球：跨下運球是利用往右側(cè)前進時，在左腳為前導(dǎo)腳瞬間，球位置在身體右側(cè)偏后，然后將右肩膀壓低、右手再將球壓低，并由跨下往左前方用力推、撥而換成左手運球；同時間右腳尖轉(zhuǎn)向左，右腳尖再用力往左前方蹬，左手持續(xù)運球右手保護球，整個過程眼睛需看到籃框才能看到所有隊友與對手。注意的是，球體最好是斜線通過跨下，亦即球要由跨下?lián)Q邊時，球位置最好在身體后方，不要在體前，當(dāng)然，你假如球感很好，就算球體在身體前方，你也可以將球拉往身體后面之后，再由跨下?lián)Q邊而行進。 背后運球：右手背后運球時，小臂與手腕旋轉(zhuǎn)要迅速，手指是將球彈壓往左前下方，左腳稍為蹬地降緩速度，右腳放松等待右手將球彈壓出去后，迅速踩地以加速前進之力，左手持續(xù)運球右手保護球。改善練習(xí)方法有三大類，一是勤練背后運球后要換成另一只手來運球，不能以同一只手持續(xù)運球；二是勤練非習(xí)慣手的運球，因為你非習(xí)慣手不用的話，你就不會運球，（一個只能用一只手運球的人永遠不會成為籃球場里的絞絞者）；三是勤練背后運球，依序步驟一是，空手以左(右)手大拇指貼住腰部，做手腕快速往另一側(cè)繞的動作，也就是練習(xí)空手背后手腕繞的練習(xí)，二是練習(xí)背后傳地板球，也就是練習(xí)手腕直接將球由背后傳往另一側(cè)的前下方，三是兩腳平行站立練習(xí)原地背后運球，四是練習(xí)走路背后運球，五是練習(xí)小跑步背后運球，六是委請你朋友站原地可做抄、撥球情況，你以背后運球過人，七是委請你朋友可以抄、撥球，并且要持續(xù)移位、跟隨你情況下，你以背后運球過人并持續(xù)運球… 當(dāng)你堅持練習(xí)一段時間后就可以到斗牛場實際實驗?zāi)憔毩?xí)的成果了… 查看全文>> 復(fù)制本文地址 | 評論(0) | 閱讀(0) -------------------------------------------------------------------------------- [轉(zhuǎn)]投籃 2009年07月12日 分類：個人日記 投籃的動作種類有不少，但基礎(chǔ)的都是一樣的。首先：1.投籃手（右手為例）的手掌自然張開，緊貼在球面，但要把掌心空出來，這和運球時是一樣的。有一點要注意，雖然五個手指都是貼著的，但是主要用的是食指和中指。所以，當(dāng)你投籃時就要盡量把這兩根手指指端的連線中點對準籃圈上沿。在練習(xí)中，你可以先找下籃球的氣觜，把氣觜夾在這兩指中間。這在罰籃的時候是最明顯的。2.輔助手（左手掌）輕輕貼著球側(cè)，起穩(wěn)定作用，也可以起瞄準的作用，在球的投出階段不用力。3.三垂直。這個很重要，如果你想要做到很精準的話，這個環(huán)節(jié)是可以起到很大作用的。三垂直分別是：手腕和小臂垂直（呈90%），小臂和上臂垂直，上臂和肩膀垂直。4.重心。這與站立姿勢有關(guān)，一般站立的時候都是兩腳自然張開，與肩同寬或稍寬。重心落在兩腳之間。一般右腳要在左腳前面點，這在急停跳投中更能體現(xiàn)出來，原地投籃也基本上是這樣的站立。然后膝蓋要自然彎曲，注意不要彎得太厲害。腰背要挺直。肩膀要放松，這個很重要。5.用力方法。是從踝關(guān)節(jié)向上一層一層用力上去的。剛開始的時候可能有點別扭，你練習(xí)的時候節(jié)奏放慢點。到最后是手腕撥球，指間向前上用力。如果姿勢正確的話，球出手的時候，手臂的舒展應(yīng)該達到最舒暢的地步，手腕有個下壓的動作，這是很自然的過程，不需要刻意去強調(diào)。還有 一點，兩只手的肘關(guān)節(jié)不要太過外展了，特別是右手，有個上托的感覺，所以投球或者臥球時要盡量把右手肘關(guān)節(jié)向中間收，不要擋住眼睛就行。只要有按著練習(xí)的，相信效果會非常好。平時多練習(xí)投籃和手感。在很累的情況下，再堅持投十來分鐘，效果會更好。當(dāng)然在練習(xí)的時候要注意雕搠一下姿勢。 查看全文>> 復(fù)制本文地址 | 評論(0) | 閱讀(0) -------------------------------------------------------------------------------- [轉(zhuǎn)]突破技巧 2009年07月12日 分類：個人日記 突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術(shù)超越對手的一項攻擊性很強的技術(shù)。 1 交叉步突破 [動作方法]以右腳做中樞腳為例，兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低。突破時，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。 2 順步突破 [動作方法]以右腳做中樞腳為例，兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低。突破時，右腳向右前方跨出一步，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。 3 后轉(zhuǎn)身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低。突破時以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè)后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。 4 前轉(zhuǎn)身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。兩腳平行開立，兩腿彎曲，背向籃筐，重心降低。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。 突破前做適當(dāng)?shù)募賱幼?，以?chuàng)造更好的突破時機。 查看全文>> 復(fù)制本文地址 | 評論(0) | 閱讀(0) -------------------------------------------------------------------------------- [轉(zhuǎn)]突破技巧 2009年07月12日 分類：個人日記 突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術(shù)超越對手的一項攻擊性很強的技術(shù)。 1 交叉步突破 [動作方法]以右腳做中樞腳為例，兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低。突破時，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。 2 順步突破 [動作方法]以右腳做中樞腳為例，兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低。突破時，右腳向右前方跨出一步，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。 3 后轉(zhuǎn)身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低。突破時以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè)后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。 4 前轉(zhuǎn)身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。兩腳平行開立，兩腿彎曲，背向籃筐，重心降低。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。 突破前做適當(dāng)?shù)募賱幼鳎詣?chuàng)造更好的突破時機。 查看全文>> 復(fù)制本文地址 | 評論(0) | 閱讀(0) -------------------------------------------------------------------------------- NBA 2009年07月08日 分類：個人日記 ·納什七月中旬商談續(xù)約 太陽希望后場核心能夠留隊 07/07 07:42 ·太陽隨時可用大本換錢德勒 鳳凰城先考慮其它選擇 07/05 08:06 ·納什第一選擇仍是太陽 如被交易愿前往紐約尼克斯 07/04 07:30 ·太陽希爾將拜訪尼克斯 柴德里斯赴密城欲重返NBA 07/02 12:40 ·續(xù)約希爾變太陽首要目標 傳奇老將欲扮演冠軍拼圖 07/01 13:03 ·太陽執(zhí)行球隊選項留替補前鋒 阿曼德森鳳凰城新生 07/01 13:00 ·太陽將留住希爾視為首要目標 鳳凰城急需內(nèi)線援助 06/30 14:57 ·帕夫洛維奇不會再聯(lián)手皇帝 原騎士射手想換個環(huán)境 06/30 09:24 ·小斯表態(tài)愿留守鳳凰城 經(jīng)紀人斥太陽缺乏足夠誠意 06/29 13:09 ·科爾承認欲送小斯至金州 勇士難舍新秀致交易流產(chǎn) 06/29 07:58 ·太陽總經(jīng)理電話安撫小斯 科爾：盼納什終老鳳凰城 06/28 09:33 ·科爾解釋奧尼爾交易原因 球隊戰(zhàn)績不佳乃罪魁禍首 06/26 10:56 ·太陽選大塊頭防奧胖離隊 三內(nèi)線新人入鳳凰城視線 06/22 14:22 ·選秀恐成科爾太陽生涯絕唱 頻出昏招球迷難以忍受 06/22 08:18 ·納什去留主動權(quán)仍在科爾 加拿大人需要更穩(wěn)定環(huán)境 06/20 14:24 ·科爾親赴紐約會見納什 太陽欲續(xù)約MVP做鎮(zhèn)隊之寶 06/19 07:10 ·納什慈善足球賽24日開戰(zhàn) 帕克波什將展示足球技巧 06/18 10:05 ·科爾承認太陽公開兜售鯊魚 奧尼爾恐難留菲尼克斯 06/18 08:18 ·鯊魚開血口欲再續(xù)約兩年 奧胖遭覬覦恐阻騎士引援 06/16 07:58 ·奧尼爾：批評霍華德事出有因 我不愿意理睬賈巴爾 06/10 10:09 ·科爾澄清坊間流言純屬無稽 稱忙顧選秀無暇談轉(zhuǎn)會 06/06 07:44 ·小斯稱有50%離開太陽可能性 只愿為冠軍球隊效力 05/31 09:33 ·斯塔德邁爾恐難長留太陽 小霸王羨慕鄧肯波帥關(guān)系 05/30 09:04 ·聯(lián)盟公布國外季前賽計劃 太陽76人將赴墨西哥交手 05/27 14:11 ·奧尼爾自稱還可征戰(zhàn)三年 太陽醫(yī)療組為其保駕護航 05/25 08:13 ·納什拒絕提前和太陽續(xù)約 05/21 14:17 ·納什拒絕提前和太陽續(xù)約 MVP控衛(wèi)只考慮冠軍之師 05/21 06:57 ·科爾極力挽留太陽跑轟王 05/14 15:21 ·科爾：極力挽留納什留隊 太陽不放走隊內(nèi)兩大中鋒 05/14 10:23 ·太陽扶正過渡主帥金特里 05/10 14:39 ·太陽扶正過渡主帥金特里 菲尼克斯將繼續(xù)跑轟時代 05/10 07:45 太陽視頻 主場擒灰熊 鯊魚發(fā)威擒狼

打籃球的一些技巧

做假動作，要練跨下，投球時要選離籃筐近的地方，你的動作要有動作含量 下面是我的回答，有些復(fù)制有些是自己的心得，往接納。其實過人要的是速度加節(jié)奏！若你有絕對速度的話，那我想不用多說！只要把距 離拉開，用第一下速度甩開對手！（前提是你有一定的控球技術(shù)，否則先練控球）就想艾佛森一樣！不過這種能力不是每個人都能做到的！ 再一點，就是節(jié)奏！節(jié)奏是很重要的！它不僅可以影響突破，還可以決定命中率！比如變速、變向！這類的突破辦法都很有用。如果是利用速度和反映的話，我建議你練一練交叉步。（別小看這些基本功）在實戰(zhàn)中都是很有用的。試試吧！ 關(guān)于籃球的快速投籃和乾坤大挪移的技巧 1、首先，用右手運球面對籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運球，運到左手后，再運到右手，不用跨下運 2、球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊 一步，越大越好，但不要超過一步。 順手整個身連球一起往右邊晃一下，然后快速地運 到左手，這時候要注意，不要跨下運球，盡量把身子彎一點/，這時候的腳步雙腳同時向左后方45度，微微后退，這些動作必須非常熟練并且快速/ [以上是開始的 虛晃動作] 3、如果對手沒有反應(yīng)過來[那你的速度一定非?？炝薦，就出手投 籃。如果對手跟了上來，請看下面： 當(dāng)球到了你的左手時，突然把腰挺起來，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球 ，要不然你們也知道后果。￥#%63！動作不要太大，省得別人懷疑。當(dāng)做到這一點后一 定要非?？焖俚貜澭氐较惹斑\球的姿勢。然后跨下運球到右手，左腳向前邁大步，以 便跨下運球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運到左手，把整個身體再拉 回來 4、這次是地二次騙了他，別急，再玩他一次。當(dāng)這樣回來后，簡單地運到右手，然 后跟上面的一樣，右腳邁向右邊一點，整個身向右邊晃一下，然后裝做運到左手，左腳 也向左邊邁一點，這時要飛長快地用右手改變方向運回右邊。對方以為你這次要像上次 那樣到左邊，他會快速向左邊移，這時你會有一點點空擋，別急，這是第四次玩他了當(dāng)運回右手并且身體也晃過了對方時，你一定要等他再回到右邊，不，應(yīng)該說他正回來 的時候，就是左腳邁向右邊要回防你的時候，再按上面的，彎腰訊速運到左手，這個運 到左手的時候，不要跨下，非常簡單地，并且，掌握對方從左邊被你騙回來的時候，對 方回到右邊但并沒站好腳的時候，你一下運到左邊，那樣才會給你足夠的空間去投籃。 5、以上的move你可以改變，多換方向。最重要的是動作必須非常流利和快。到了上面的最 后一步，90%是open的。除非你面對的人是個反應(yīng)很慢的，你做的過于快，那你也應(yīng)該 知道后果是什么了~~~ （~0~） 給大家介紹兩招 蝴蝶穿花 步驟一：出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠，10厘米即可。 步驟二：左手往地運球時，雙腳同時往右張開跳起。 步驟三：左腳先著地，右腳往右快速跨出，并同時跨下?lián)Q到右手運球，佯右切。 步驟四：右手把球從地運起的同時，身體大幅度迅速拉弓右轉(zhuǎn)，右手掌置球的右側(cè)，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方。 步驟五：再來也是一樣的換手運球過人，也一樣如刀切豆腐般，干脆利落。 步驟六：看到籃下有人防守，右腳跨進同時踩“剎車”，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢。 步驟七：突然急停后撤跳投。 投石問路 籃球規(guī)則里規(guī)定，接球后只能有一次運球，一停球就不能再運，否則就是兩次運球。但科比·布萊恩特卻有一招切入招式——投石問路，它的過程是運球——假跳投——再運球，其實質(zhì)就是換手運球。 步驟一：右腳抬起，運球朝對手的左肩方向前跳，有點兒佯右切的味道。 步驟二：右腳著地后，踩住剎車，低頭，眼睛看著對方的腳跟處。 步驟三：重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢。 步驟四：左手實際并沒有接觸球，仍然是右手單手在運球，然后迅速換手到左邊。 步驟五：防守者因被假跳投所騙，重心一時向上浮起，此時左切。 步驟六：左腳跨入限制區(qū)，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點式”投球法出手得分 突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術(shù)超越對手的一項攻擊性很強的技術(shù)。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術(shù)，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創(chuàng)造更多的攻擊機會，增加對手的犯規(guī)。 如能把突破與中投、分球結(jié)合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。 1 交叉步突破 [動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。 [動作要點]蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護球。 2 順步突破 [動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。 [動作要點]蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護球，第二只腳迅速蹬地積極。 3 后轉(zhuǎn)身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。突破時以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè)后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。 [動作要點]要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地積極有力。 4 前轉(zhuǎn)身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作于后轉(zhuǎn)身準備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。 [動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。 最后，要注意突破前的假動作，以創(chuàng)造更好的突破時機。 [籃球技術(shù)]突破與快速行進間突破過人技巧 不輕易下球，若下球就是要過人。 這部分技術(shù)分成兩個要點：一是在3分線附近接到球后，不要隨意下球做無意義的運球。要充分利用“直接下球過人”的機會，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球。 其次，學(xué)好各式運球過人的技術(shù)動作。諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉(zhuǎn)身運球等等的“運球過人”。大部分的人是因為已經(jīng)運球了，可是運球過人技巧不精，所以沒辦法過人。各種動作中，以急停再走最簡單，也最容易做好，其次是換手運球過人，其它較常見的是跨下或轉(zhuǎn)身運球等。 重心要低，啟動時才會快。 而體能，則是訓(xùn)練你的爆發(fā)力，爆發(fā)力好，不論是接球的下球過人，或者利用各式運球的過人，都會讓你的過人更“稱心如意”。諸如接球還沒下球前，這過人第一步快的讓對手目蹬口呆，諸如運球中的換手運球過人，換手快到對手都搞不清楚你是怎么過他的。體能怎么練、練那些，建議有三大類體能訓(xùn)練對過人助易最大，一是跑步，二是跳繩。 跑步，主要是訓(xùn)練腳肌耐力，其次訓(xùn)練心肺耐力，當(dāng)你能夠持續(xù)跑3000m時候，就表示在經(jīng)過半小時的對打后，對手差不多已經(jīng)快累壞時，你卻還體力充沛，因此，這半小時以后對手就會變成任你宰割。 跳繩，跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩，這都是和過人動作相仿的，因為要跳繩跳的好，腳勢必要蹬，這“蹬”就是你要過人瞬間的力量來源。 快速行進過人 快速行進要過人，當(dāng)然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關(guān)鍵都在于腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。 第一談的是要如何急停的技術(shù)，首先要了解的是，假如腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放松、彎曲，其實在急停前，或者應(yīng)該說腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應(yīng)該先放松，讓你的前進速度先減慢，如此才能在后續(xù)動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。 也就是要急停的步驟、動作要領(lǐng)依序是，減速，然后腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接著小腿稍微用力、腳后跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最后用力不動、大腿緩沖持續(xù)前進之力并稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。 要急停腳后跟先停住，前腳掌再停、小腿用力后大腿再用力。 因此，要快速行進過人，基本上要先學(xué)會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然。必須有個重要的概念是，因為要什么時候急停，對手絕不清楚，所以當(dāng)在快速行進間急停后，對手勢必讓你甩脫，當(dāng)然就可以輕松過人了。 同樣道理再談快速行進間的過人，當(dāng)要變化方向過人之前，理所當(dāng)然的是要先做減速的動作，此時你的腳是逐漸放松，讓身體快速減速，接著是你準備往東方向前進的同一側(cè)腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然后此同側(cè)腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過人。 右腳放松停住后 右腳開始用力往左 右腳蹬直用力。 右腳力氣用盡之際 左腳啟動再接續(xù)往左用力。 就這樣打，你一定會很厲害的?。?！給力哦。。采納我啊?。。。?/p>

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