足球?qū)嵱眠^(guò)人技巧

足球過(guò)人技巧主要有人球分過(guò)、馬賽回旋、牛尾巴過(guò)人、彩虹過(guò)人等。

足球場(chǎng)上的過(guò)人技巧，其實(shí)就分為兩種。一種是靠速度硬懟，比如人球分過(guò)。

還有一種則是依靠技巧完成過(guò)人，比如牛尾巴過(guò)人、馬賽回旋等。熟練掌握過(guò)人技巧，可以讓你稱霸足球場(chǎng)。

馬賽回旋是指正向帶球過(guò)程中以一個(gè)180度旋轉(zhuǎn)順勢(shì)轉(zhuǎn)身擺脫防守者，繼續(xù)帶球推進(jìn)。這個(gè)動(dòng)作需要操作者腳法華麗，十分考驗(yàn)球員的技術(shù)和球性。在世界足壇中，齊達(dá)內(nèi)、博格坎普都十分擅長(zhǎng)使用馬賽回旋。

三個(gè)過(guò)人技巧

三個(gè)過(guò)人技巧是：

1、技巧一：外腳背撥球變向。

這可能是是一個(gè)稍微自己隨便玩一玩足球都會(huì)主動(dòng)嘗試過(guò)的過(guò)人、變向技巧。但這也確實(shí)是一個(gè)非常有效的突破方式。

首先帶球向?qū)κ直平揭欢ň嚯x之后突然使用腳外側(cè)把球撥向側(cè)前方完成突破。

2、技巧二：腳外側(cè)扣球變向。

這可能動(dòng)作和上一個(gè)動(dòng)作一樣基礎(chǔ)，區(qū)別僅僅是一個(gè)是使用腳內(nèi)側(cè)，一個(gè)是使用腳外側(cè)。

3、技巧三：跨步變向。

在帶球逼近到對(duì)手跟前時(shí)先用一只腳做一個(gè)由內(nèi)向外的跨步動(dòng)作干擾對(duì)手。

再用另一只腳非常自然的用腳外側(cè)撥球完成變向。

足球比賽人數(shù)規(guī)定：

一場(chǎng)比賽應(yīng)有兩隊(duì)參加，每隊(duì)上場(chǎng)隊(duì)員不得多于11名，其中必須有一名守門員。如果任何一隊(duì)少于7人則比賽不能開(kāi)始。

在由國(guó)際足聯(lián)、洲際聯(lián)合會(huì)或國(guó)家協(xié)會(huì)主辦的正式比賽中，每場(chǎng)比賽最多可以使用3名替補(bǔ)隊(duì)員。競(jìng)賽規(guī)程應(yīng)說(shuō)明可以有幾名替補(bǔ)隊(duì)員被提名，從3名到最多不超過(guò)7名。

在其他比賽中，可依據(jù)下列規(guī)定使用替補(bǔ)隊(duì)員：有關(guān)參賽隊(duì)在最多替補(bǔ)人數(shù)上達(dá)成協(xié)議；在比賽前通知裁判員；如果比賽開(kāi)始前未通知裁判員或各參賽隊(duì)未達(dá)成任何協(xié)議，則可以使用的替補(bǔ)隊(duì)員人數(shù)不得超過(guò)3名。

在所有的比賽中，替補(bǔ)隊(duì)員名單必須在比賽開(kāi)始前交給裁判員。未被提名的替補(bǔ)隊(duì)員不得參加比賽。

替補(bǔ)程序：替補(bǔ)隊(duì)員時(shí)必須遵守以下規(guī)定：替補(bǔ)前應(yīng)先通知裁判員；替補(bǔ)隊(duì)員在被替補(bǔ)隊(duì)員離場(chǎng)，并得到裁判員信號(hào)后方可進(jìn)入比賽場(chǎng)地；替補(bǔ)隊(duì)員只能在比賽停止時(shí)從中線處進(jìn)場(chǎng)；當(dāng)替補(bǔ)隊(duì)員進(jìn)入比賽場(chǎng)地，即完成了替補(bǔ)程序。

從那時(shí)起，替補(bǔ)隊(duì)員成為場(chǎng)上隊(duì)員，而被替補(bǔ)隊(duì)員終止為場(chǎng)下隊(duì)員；被替補(bǔ)下場(chǎng)的隊(duì)員不得再次參加該場(chǎng)比賽；所有替補(bǔ)隊(duì)員無(wú)論上場(chǎng)與否，裁判員均有權(quán)對(duì)其行使職權(quán)。

任何場(chǎng)上隊(duì)員都可與守門員互換位置，并規(guī)定：互換位置前通知裁判員；在比賽停止時(shí)互換位置。

籃球過(guò)人技巧

籃球過(guò)人技巧如下所示：

1、小跳步＋換傳球

向前移動(dòng)小跳步，引誘防守隊(duì)員移到一邊，然后強(qiáng)制換傳球。這一動(dòng)作具有很強(qiáng)的機(jī)動(dòng)性，防守隊(duì)員甚至?xí)淮虻埂?/p>

2、背后運(yùn)球后撤步

這套動(dòng)作先是以一串連貫的背后運(yùn)球開(kāi)始，在運(yùn)球的過(guò)程中突然雙手合球，并向自己的后方做跳步動(dòng)作，與防守者拉開(kāi)一定距離后進(jìn)行投籃。這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)是根據(jù)自己與防守者的距離，與籃筐的距離來(lái)控制跳步的幅度，避免跳步后沒(méi)有拉開(kāi)與對(duì)方的距離而投籃遭到干擾，或者是距離籃筐過(guò)遠(yuǎn)影響了投籃的質(zhì)量。

3、單手虛晃突破

右手持球快速推進(jìn)，當(dāng)接近防守球員時(shí)，快速壓低籃球往左側(cè)拍，并且左腳向左側(cè)跨一步，然后迅速拉回籃球至右側(cè)，同時(shí)左腳發(fā)力往右蹬，進(jìn)行單手快速向右側(cè)變向。

4、虛晃體前變向

這個(gè)動(dòng)作對(duì)于初學(xué)者可能有點(diǎn)難，其實(shí)這個(gè)動(dòng)作是由第一個(gè)動(dòng)作完成后再加上一個(gè)簡(jiǎn)單的體前變向。左手持球推進(jìn)，離防守球員一步遠(yuǎn)時(shí)，左手把球往右側(cè)拍，同時(shí)右腳右跨一小步。然后把球拉回左側(cè)，左腳往左側(cè)夸一大步。左手將球壓低迅速拍向右手，同時(shí)左腳發(fā)力往右側(cè)蹬，完成變向過(guò)人。

5、投籃假動(dòng)作過(guò)人

這招就是坊間流傳的“拜佛”動(dòng)作。在運(yùn)球突破的的過(guò)程中，突然將球向回拉，并做出投籃的動(dòng)作。這時(shí)候防守者會(huì)順著球的方向進(jìn)行補(bǔ)防，并下意識(shí)起跳試圖干擾。當(dāng)他起跳時(shí)，迅速挺直投籃動(dòng)作改為繼續(xù)突破，防守者就這樣被晃飛了。

足球過(guò)人技巧有什么

　　技巧一：馬賽回旋 　　在正向帶球過(guò)程中以一個(gè)180度旋轉(zhuǎn)順勢(shì)轉(zhuǎn)身擺脫防守者，再或傳或射，或是繼續(xù)帶球推進(jìn)，整個(gè)動(dòng)作需要一氣呵成。 　　這個(gè)動(dòng)作對(duì)于球員的腳法和身體的協(xié)調(diào)性比較高。特別是在兩個(gè)人夾擊的情況下利用兩人的空擋完成動(dòng)作會(huì)直接擺脫防守，精彩絕倫。在雙方看似均等得球機(jī)會(huì)的情況下，能出其不意地占據(jù)主動(dòng)。 　　技巧二：踩單車 　　踩單車指雙腳不斷在球的四周快速繞圈做假動(dòng)作，兩支腳輪番在球上方邁來(lái)邁去，以迷惑對(duì)方來(lái)突破過(guò)人，此技術(shù)易于掌握。 　　最早是由巴西隊(duì)的多名球員使用，最經(jīng)典的是現(xiàn)效力于皇家馬德里的“盤球大師”C羅，現(xiàn)在技術(shù)最高的'還是C羅，技術(shù)較高的有小羅和羅比尼奧。 　　技巧三：甩牛尾 　　甩牛尾是由羅納爾迪尼奧首次在世界大賽上使用的招牌過(guò)人動(dòng)作，其使用方法就是球員的單腳在瞬間快速的分別用外腳背然后用內(nèi)腳背觸球，這就是所謂的“甩牛尾過(guò)人”。是通過(guò)假動(dòng)作來(lái)使對(duì)方防守球員失去重心而完成過(guò)人的技巧。 　　技巧四：彩虹過(guò)人 　　彩虹過(guò)人的技巧是進(jìn)攻球員在行進(jìn)中，雙腳將球夾住，并躍起，將球從背后甩到空中，落在身前，從頭頂過(guò)掉防守隊(duì)員。

打籃球突破過(guò)人技巧有哪些

1、運(yùn)球時(shí)不能過(guò)高，要低，兩手之間運(yùn)球插花速度盡量要快。

2、運(yùn)球時(shí)兩腳微彎，重心在兩只腳上，隨時(shí)準(zhǔn)備發(fā)力，眼睛不要一直看地上，要隨時(shí)轉(zhuǎn)變方向并注意隊(duì)友位置。

3、把握好突破時(shí)機(jī)，注意對(duì)方重心在哪只腳或者哪個(gè)點(diǎn)，在其重心前傾時(shí)過(guò)掉他。

4、突破時(shí)瞬間發(fā)力，第一步應(yīng)大，并且重心應(yīng)盡可能更低，用自己的肩膀和手臂去開(kāi)路。

5、球要保護(hù)好，應(yīng)該把球運(yùn)到跨出的第一只腳的內(nèi)側(cè)以防被斷，或者手長(zhǎng)也可以運(yùn)外一點(diǎn)。

6、如果第一步過(guò)了對(duì)方，則后面可以輕松上籃。如果第一步仍然沒(méi)過(guò)，這時(shí)候你可以選擇向其左下前方跨步(如果你突破右邊)，擋住對(duì)方防守前進(jìn)去路而上籃。你也可以選擇用身體擠開(kāi)對(duì)方后高手上籃或者后仰投籃。

7、最后一步不能太大，要有余力去發(fā)力而跳高起來(lái)，以防止被蓋帽。

8、突破整個(gè)過(guò)程重心應(yīng)在腳上，要感覺(jué)到腳有力。

9、鞋子鞋帶要綁緊，以防受傷。

10、突破過(guò)人的最基本前提是我們要有一手熟練的帶球能力，要養(yǎng)成良好的手感，我們可以每次打球前后專門預(yù)留出時(shí)間進(jìn)行運(yùn)球帶球拍球練習(xí)，要左右兩個(gè)手同時(shí)訓(xùn)練，練成左右手能夠隨意的變換方向帶球。

11、身體控制能力決定了我們的突破過(guò)人能力，如果你的身體肌肉發(fā)達(dá)，爆發(fā)力強(qiáng)，身體控制能力好，那么加上一些熟練的運(yùn)球基本功，你肯定會(huì)是一個(gè)可怕的突破手，所以我們要多進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，尤其是練習(xí)腿部和胳膊的爆發(fā)力、肌肉控制能力。

12、要掌握一定的籃球控制技巧?；@球拍球帶球練熟之后，我們就要開(kāi)始練習(xí)一些控制籃球的技巧了，主要是練習(xí)胯下帶球，背后帶球，變向帶球，轉(zhuǎn)身帶球等。

籃球教學(xué)之防守五要素

第一、移動(dòng)

籃球場(chǎng)上的進(jìn)攻是運(yùn)動(dòng)的，進(jìn)攻隊(duì)員依靠自己的個(gè)人技術(shù)或球隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)作戰(zhàn)，所以作為被動(dòng)一方的防守者，受進(jìn)攻隊(duì)員的移動(dòng)牽制，也必須移動(dòng)起來(lái)防守。

以盯人防守為例，當(dāng)你防守控球者的時(shí)候，你必須緊跟著防守者，不讓他有突破和投籃的機(jī)會(huì)，而控球者為了擺脫你的防守，也會(huì)左右沖突和晃動(dòng)，在這一點(diǎn)上如果防守者不掌握一定的移動(dòng)技術(shù)可能會(huì)很容易地被擺脫。

當(dāng)面對(duì)的是無(wú)球隊(duì)員時(shí)，無(wú)球隊(duì)員的無(wú)規(guī)律跑動(dòng)則更需要配合防守隊(duì)員的移動(dòng)，鍛煉好身體的移動(dòng)技巧，只有不斷的堅(jiān)持訓(xùn)練，才能提高這些防守的技巧。

第二、身體

有關(guān)于身體在防守中的作用是很顯然的，如果你力量比對(duì)方強(qiáng)你就可以很輕松地就合對(duì)手處于被壓迫的地位，如果你速度比對(duì)手快，那你就可以在移動(dòng)時(shí)占盡優(yōu)勢(shì)，當(dāng)你彈跳比對(duì)手好時(shí)，那你的空中優(yōu)勢(shì)就體現(xiàn)出來(lái)了，平時(shí)可以多煅練下力量、速度、彈跳這幾方面。

第三、意識(shí)

在我看來(lái)防守意識(shí)包括防守方式的選擇，和在以攻轉(zhuǎn)為守的瞬間意識(shí)轉(zhuǎn)換，在自己進(jìn)攻完成以后或者說(shuō)進(jìn)攻被對(duì)方終結(jié)的時(shí)候，要迅速回到防守狀態(tài)。

不要在這時(shí)候還遲遲不能進(jìn)入防守狀態(tài)，對(duì)方便可以乘機(jī)偷襲了，當(dāng)然這都是個(gè)人防守意識(shí)，另外一點(diǎn)就是整體防守意識(shí)，整體防守這是對(duì)于一支球隊(duì)來(lái)說(shuō)的，如果對(duì)方用擋拆怎么辦?應(yīng)該立刻換防或保持原來(lái)的盯人迅速跟上自己的人，如果隊(duì)友防守的人突破了隊(duì)友的防守，也有必要進(jìn)行一下補(bǔ)防。

第四、判斷

判斷是一個(gè)抽象的東西?？赡苤挥辛泓c(diǎn)幾秒的時(shí)間來(lái)讓你做出判斷，如對(duì)手?jǐn)[出威脅動(dòng)作時(shí)，他是投籃、傳球、還是突破的意識(shí)?你就必須要在最短的時(shí)間內(nèi)做出判斷，選擇最合適的防守方式。

對(duì)手投籃的時(shí)候應(yīng)該怎么去干擾怎么樣去封蓋，這都是一瞬間的反應(yīng)，判斷另一個(gè)重要的方面是對(duì)假動(dòng)作的判斷。假動(dòng)作是進(jìn)攻隊(duì)員專門對(duì)付防守的方法，有時(shí)候如果對(duì)方一個(gè)假動(dòng)作要投的動(dòng)作，你可千萬(wàn)不能輕易起跳，有時(shí)候被對(duì)手晃過(guò)去不說(shuō)，更有可能落入騙犯規(guī)的圈套。

對(duì)運(yùn)球人的防守不應(yīng)該看著對(duì)手的球、腳、面部，而是應(yīng)該盯住進(jìn)攻隊(duì)員最不可能做出假動(dòng)作的腰部，死纏著他，不給他以突破和投籃的機(jī)會(huì)。

判斷與意識(shí)一樣，是很依靠經(jīng)驗(yàn)的，這就需要球員在平時(shí)多用腦子思考多總結(jié)規(guī)律.這需要一定的比賽經(jīng)驗(yàn)來(lái)積累。

第五、意志

防守要不離不棄，堅(jiān)持到底，千萬(wàn)不能松懈，如果你剛開(kāi)始一直都防得不錯(cuò)，可是因?yàn)榈阶詈髱酌腌姷脑敢舛尚赶聛?lái)，結(jié)果讓對(duì)手得分，這是很致命的。

因?yàn)槟呛蜎](méi)防一樣，前面的努力都白費(fèi)了，所以不管最后有多累，注意力你都得高度集中，只有堅(jiān)持到最后一秒才是勝利。其實(shí)這和做人的道理是一樣的，要有堅(jiān)持不懈的精神。

如何選購(gòu)籃球

1、纏絲

品牌籃球只采用柔韌度非常好的籃球?qū)Ｓ媚猃埥z，運(yùn)用精密的專用籃球纏紗機(jī)器均勻地纏繞，長(zhǎng)度可達(dá)2公里，使籃球的彈跳更有質(zhì)感，投籃時(shí)球體飛行和旋轉(zhuǎn)更穩(wěn)定、更準(zhǔn)確，并且使籃球更堅(jiān)固，不變形。

2、表皮

高品質(zhì)的籃球均采用專業(yè)廠家專供的皮。

3、內(nèi)膽

大品牌都是采用進(jìn)口橡膠，這與高檔汽車輪胎內(nèi)膽的材質(zhì)相同，通過(guò)嚴(yán)格的專利工藝加工而成，彈跳柔和穩(wěn)定，是高品質(zhì)籃球細(xì)膩手感的內(nèi)在來(lái)源，而好的手感當(dāng)然會(huì)帶來(lái)好的自信心。

4、質(zhì)地

辨別籃球好壞的標(biāo)準(zhǔn)最重要的，當(dāng)屬籃球的材質(zhì)辨別了。因?yàn)榛@球的材質(zhì)，決定了我們打球的手感，也有一部分影響了籃球的“彈跳力”。

好籃球的表面摸上去會(huì)有點(diǎn)彈性，類似膠皮的皮質(zhì)會(huì)有點(diǎn)粘手的感覺(jué)，以保證抓球時(shí)不會(huì)打滑。初學(xué)者購(gòu)買時(shí)可能會(huì)對(duì)粘手、彈性這些感知度不是很清晰，所以建議讓經(jīng)驗(yàn)多一點(diǎn)兒的朋友幫忙試試手感，具體的'要求可以以能否輕易抓住籃球來(lái)作為衡量標(biāo)準(zhǔn)。

5、能效

測(cè)試籃球的能效，最簡(jiǎn)單的方法即給籃球打滿氣后，把籃球舉到1.8米(從籃球底面開(kāi)始測(cè)量喲)，然后利用拋球檢測(cè)的方法，將球拋落，如果球在第一次下落后，反彈高度達(dá)到1.2米左右，就證明此籃球的彈性、能效不錯(cuò)?；@球的能效也是主要的判別籃球好壞的標(biāo)準(zhǔn)之一。

6、硬度

有些朋友們?cè)谕婊@球的時(shí)候，偶爾會(huì)挫傷手指。購(gòu)買籃球時(shí)，可以通過(guò)幾個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)球方式，試試籃球的硬度，如果

如何打好籃球

運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作包括身體姿勢(shì)、手臂動(dòng)作、球的落點(diǎn)和手腳協(xié)調(diào)配合四個(gè)環(huán)節(jié)。

身體姿勢(shì)

兩腳前后或左右開(kāi)立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運(yùn)球手屈臂平抬，用以保護(hù)球。運(yùn)球時(shí)，下肢各關(guān)節(jié)隨運(yùn)球高度而有所變化。

手、臂動(dòng)作

運(yùn)球時(shí)，五指分開(kāi)，擴(kuò)大控制面積，手心空出。運(yùn)球時(shí)因運(yùn)球方法的不同分別采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時(shí)，應(yīng)隨球上下迎送，盡量延長(zhǎng)控制球的時(shí)間，以利于保護(hù)球。如原地運(yùn)球，按拍球的上方，向前運(yùn)球時(shí)，按拍球的后上方。

球的落點(diǎn)

一般情況下的運(yùn)球，球的落點(diǎn)在運(yùn)球手同側(cè)腳前外側(cè)約20CM處，速度越快，落點(diǎn)越靠前。積極防守時(shí)，運(yùn)球的落點(diǎn)應(yīng)在體側(cè)或側(cè)后方，以便護(hù)球。變向運(yùn)球其落點(diǎn)基本上位于異側(cè)體側(cè)或側(cè)前方。胯下運(yùn)球的落點(diǎn)位于胯下中間的地方。

手腳協(xié)調(diào)配合

運(yùn)球時(shí)，既要移動(dòng)速度和運(yùn)球速度協(xié)調(diào)一致，又要保持合理的節(jié)奏。要注意按拍球的部位、落點(diǎn)的選擇和力量大小的運(yùn)用。移動(dòng)越快，按拍球的部位越是靠后下方，落點(diǎn)越遠(yuǎn)，反彈起來(lái)的力量越大。一般直線運(yùn)球，運(yùn)球一次，跑兩或三步。

打籃球的技巧

1、運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn)，運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球，掌心向下拍球，不要反手腕。

良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球?？梢远嘤弥窀彤?dāng)人進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。

2、變向運(yùn)球是過(guò)人常用的技巧，也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時(shí)迅速改變方向，讓對(duì)手猝不及防，有的甚至能晃倒對(duì)方，這樣就能輕松過(guò)人了。

注意平時(shí)要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等，這是完成變向運(yùn)球過(guò)人的必備技能。進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體，提高運(yùn)球速度，盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。

3、傳球時(shí)要雙手放在胸口前，五指自然分開(kāi)，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬或者一前一后成弓步，重心要穩(wěn)，眼睛平視前方(最好學(xué)會(huì)眼觀六路)。

4、傳球時(shí)，方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單，其實(shí)不然，看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對(duì)方搶斷，是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時(shí)刻運(yùn)動(dòng)著，不能直來(lái)直去的傳球，應(yīng)該有弧度，提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向，超前傳球。

另外，傳球時(shí)用力不可過(guò)猛或過(guò)輕，傳過(guò)勁了或球速太快會(huì)增加隊(duì)友接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對(duì)方搶斷。

5、投籃前要擺正姿勢(shì)，持球時(shí)右手為主，左手為輔(習(xí)慣用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分開(kāi)。腋窩處、肘部?jī)?nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。

左手稍微用力放在籃球側(cè)面，保證籃球平穩(wěn)。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。

6、上籃之前，要把身體重心壓低，運(yùn)球不要超過(guò)腰部，身體要穩(wěn)當(dāng)，上身擺正。跑動(dòng)中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。三步上籃的基礎(chǔ)是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時(shí)手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。

7、投球時(shí)還要注意右手向前推送球的力度和球的運(yùn)行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據(jù)你所處位置離籃筐的遠(yuǎn)近而定，投球時(shí)，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些回旋，這樣命中率比較高。投出球后右手手臂要伸直，籃球的運(yùn)行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。

打籃球過(guò)人技巧

　　打籃球最有效的得分方式就是運(yùn)球過(guò)人之后面對(duì)空藍(lán)上籃得手。那么打籃球過(guò)人技巧有哪些呢?下面就由我來(lái)告訴大家吧，歡迎閱讀。 　　打籃球過(guò)人技巧 1 　　1.接球后對(duì)方緊貼著你，你就背對(duì)對(duì)手，球舉在胸前，任意腳為中樞腳，看左右邊哪邊空間大就快速轉(zhuǎn)向那邊，容易甩開(kāi)對(duì)手，練熟了可以有假動(dòng)作出現(xiàn)。如果你投籃好，再配合投籃堪稱無(wú)敵了，本人吃過(guò)這招不少苦頭。 　　2.對(duì)手離你有段距離時(shí)，這也是大家最喜歡但容易失誤的，對(duì)高手時(shí)謹(jǐn)慎用。壓低重心，低到你足夠控制自己的最低。用你的慣用手詳裝往一邊突破，等對(duì)方跟著你一起動(dòng)時(shí)立馬將球運(yùn)向另一邊，用另一只手運(yùn)球過(guò)掉對(duì)手，然后直接三步上籃。時(shí)間差是最重要的，你要記住這點(diǎn)。 　　3.遇到愛(ài)搶斷的對(duì)手，當(dāng)他想斷你的時(shí)候立刻把球從背后運(yùn)到另一只手就過(guò)了趕緊上籃。要么對(duì)方是菜鳥的話直接來(lái)個(gè)轉(zhuǎn)身華麗過(guò)人。急停跳投和投籃準(zhǔn)對(duì)過(guò)人是很有好處的。永遠(yuǎn)不能讓對(duì)手找到你運(yùn)球的規(guī)律。練好控球能力，熟練掌握拉球，左右手運(yùn)球;并要練好靈活的腳步。 　　4.遇到防守隊(duì)員時(shí)，注意看對(duì)方防守重心，同時(shí)要護(hù)好球;若離籃筐近，身體條件好，可采用背打到籃下，以一腳為軸，左右移動(dòng)，虛晃，找準(zhǔn)機(jī)會(huì)跳投; 　　5.若離籃筐遠(yuǎn)，可采用左右變線突破，一有機(jī)會(huì)，加快腳步，摔開(kāi)對(duì)方;若對(duì)方死死跟上，可做一跨下急停，后仰跳投，若仍擺脫不了防守球員，可選擇造犯規(guī)或傳球。(注意：若左右突破時(shí)對(duì)方撤步較遠(yuǎn)，可跳投;對(duì)方一旦想斷球，即是機(jī)會(huì)，可加速國(guó)他，既使過(guò)不了也能造他斷球犯規(guī)，你必需反應(yīng)要快) 　　打籃球過(guò)人技巧 2 　　1、運(yùn)球時(shí)不能過(guò)高，要低，兩手之間運(yùn)球插花速度盡量要快。 　　2、運(yùn)球時(shí)兩腳微彎，重心在兩只腳上，隨時(shí)準(zhǔn)備發(fā)力，眼睛不要一直看地上，要隨時(shí)轉(zhuǎn)變方向并注意隊(duì)友位置。 　　3、把握好突破時(shí)機(jī)，注意對(duì)方重心在哪只腳或者哪個(gè)點(diǎn)，在其重心前傾時(shí)過(guò)掉他。 　　4、突破時(shí)瞬間發(fā)力，第一步應(yīng)大，并且重心應(yīng)盡可能更低，用自己的肩膀和手臂去開(kāi)路。 　　5、球要保護(hù)好，應(yīng)該把球運(yùn)到跨出的第一只腳的內(nèi)側(cè)以防被斷，或者手長(zhǎng)也可以運(yùn)外一點(diǎn)。 　　6、如果第一步過(guò)了對(duì)方，則后面可以輕松上籃。如果第一步仍然沒(méi)過(guò)，這時(shí)候你可以選擇向其左下前方跨步（如果你突破右邊），擋住對(duì)方防守前進(jìn)去路而上籃。你也可以選擇用身體擠開(kāi)對(duì)方后高手上籃或者后仰投籃。 　　7、最后一步不能太大，要有余力去發(fā)力而跳高起來(lái)，以防止被蓋帽。 　　8、突破整個(gè)過(guò)程重心應(yīng)在腳上，要感覺(jué)到腳有力。 　　9、鞋子鞋帶要綁緊，以防受傷。 　　10、突破過(guò)人的最基本前提是我們要有一手熟練的帶球能力，要養(yǎng)成良好的手感，我們可以每次打球前后專門預(yù)留出時(shí)間進(jìn)行運(yùn)球帶球拍球練習(xí)，要左右兩個(gè)手同時(shí)訓(xùn)練，練成左右手能夠隨意的變換方向帶球。 　　11、身體控制能力決定了我們的突破過(guò)人能力，如果你的身體肌肉發(fā)達(dá)，爆發(fā)力強(qiáng)，身體控制能力好，那么加上一些熟練的運(yùn)球基本功，你肯定會(huì)是一個(gè)可怕的突破手，所以我們要多進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，尤其是練習(xí)腿部和胳膊的爆發(fā)力、肌肉控制能力。 　　12、要掌握一定的籃球控制技巧。籃球拍球帶球練熟之后，我們就要開(kāi)始練習(xí)一些控制籃球的技巧了，主要是練習(xí)胯下帶球，背后帶球，變向帶球，轉(zhuǎn)身帶球等。 　　13、學(xué)會(huì)做假動(dòng)作。突破不一定全部靠靈活的帶球變向來(lái)突破對(duì)手，我們可以靈活的掌握假動(dòng)作突破方法，可以在剛接到球的時(shí)候做出投籃動(dòng)作，對(duì)方跳起或者重心靠前時(shí)我們突然加速進(jìn)行突破?；蛘呶覀冏龀鲆獋髑虻募賱?dòng)作，然后騙到對(duì)手后突然加速突破。 　　14、利用好擋拆戰(zhàn)術(shù)。過(guò)人不一定要靠自己，要執(zhí)行一定的戰(zhàn)術(shù)，擋拆戰(zhàn)術(shù)是最常用的一種戰(zhàn)術(shù)，我們利用隊(duì)友給于的擋拆掩護(hù)，抓住時(shí)間進(jìn)行過(guò)人突破，往往朝著擋拆的方向進(jìn)行突破效果較好，此時(shí)防守球員會(huì)被自己的隊(duì)友擋住，這是最好的過(guò)人時(shí)機(jī)。 　　15、在運(yùn)球的過(guò)程中，要熟練的掌握自己變向的`本領(lǐng)，一般是左右手來(lái)回的不斷運(yùn)球，運(yùn)球重心要低，運(yùn)氣幅度時(shí)大時(shí)小，不斷的變換運(yùn)球姿勢(shì)和幅度，然后在運(yùn)球的時(shí)候做出一個(gè)向右或向左過(guò)人的身體動(dòng)作，然后突然變向，這樣往往對(duì)方防守球員會(huì)猝不及防，但是要求我們有較好的身體、籃球控制能力。 　　16、左右手交叉運(yùn)球是我們要熟練掌握的技能之一，在面對(duì)防守球員的時(shí)候，可以先使用左手帶球，然后在快速向前推進(jìn)帶球的同時(shí)，快速將球轉(zhuǎn)移到左手，同時(shí)從左側(cè)進(jìn)行突破過(guò)人，同樣我們可以先左手再右手，這是nba中比較常用的過(guò)人招式。 　　17、胯下運(yùn)球過(guò)人比較具有欺騙性和突然性，在面對(duì)防守的時(shí)候，我們降低重心，把球在胯下來(lái)回的拍打，對(duì)方往往預(yù)判不到我們的過(guò)人方向，在球從胯下運(yùn)到右側(cè)時(shí)我們就順勢(shì)從右側(cè)突破，左側(cè)方法相同。 　　18、過(guò)人除了利用速度和爆發(fā)力，還可以利用自己的節(jié)奏打出時(shí)間差，常用的招式是首先向一個(gè)方向突破1-2步，立刻停下，防守隊(duì)員肯定跟著你的重心后退，當(dāng)你停下時(shí)對(duì)方要立刻找準(zhǔn)重心，當(dāng)他重心剛穩(wěn)住的時(shí)候，我們就立刻發(fā)動(dòng)最終的突破，這一步他一般是跟不上的，因?yàn)樗麆偡€(wěn)住了重心，已經(jīng)落后于你。 　　19、過(guò)人時(shí)其實(shí)也可以有一些小動(dòng)作，這些小動(dòng)作要做的隱蔽，比如突破過(guò)人時(shí)用手臂適當(dāng)用力，把對(duì)方隔開(kāi)或者推開(kāi)，NBA中很多球員過(guò)人時(shí)都會(huì)使用左手來(lái)隔開(kāi)對(duì)方，甚至推開(kāi)對(duì)方，但是你要做的隱蔽，幅度不要過(guò)大。 　　20、突破過(guò)人最關(guān)鍵的幾點(diǎn)是：重心降低、加快運(yùn)球頻率、熟練掌握帶球本領(lǐng)、隨意自如使用胯下、背后、左右手交叉等帶球方式、觀察對(duì)方重心、第一步突破要快等等，掌握了這些要領(lǐng)訣竅，配上強(qiáng)有力的身體控制能力，肯定能夠讓你在球場(chǎng)上晃倒對(duì)手。

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