籃球突破過(guò)人的技巧

　　突破過(guò)人是持球隊(duì)員運(yùn)用腳步動(dòng)作和運(yùn)球技術(shù)超越對(duì)手的一項(xiàng)攻擊性很強(qiáng)的技術(shù)。那么怎么才能練好突破過(guò)人呢？下面是我總結(jié)的一些籃球突破過(guò)人的技巧。歡迎閱讀。 　　籃球突破過(guò)人的技巧 篇1 　　1.時(shí)差運(yùn)球 　　1)運(yùn)球過(guò)半場(chǎng)或快攻時(shí)運(yùn)球 　　2)突然減速，向后拉球，提升身體的重心，做出讓對(duì)手以為要急停跳投或傳球的假動(dòng)作 　　3)一旦對(duì)手的身體重心升高，壓低你的重心突破 　　2.變向換手運(yùn)球 　　1)行進(jìn)中運(yùn)球 　　2)假裝朝主導(dǎo)進(jìn)攻的方向移動(dòng)，邁出和運(yùn)球手同邊的腳做試探步 　　3)快速換手運(yùn)球，把球切回另一側(cè)(此時(shí)應(yīng)壓低自己的重心) 　　4)變向過(guò)人突破 　　3.單手體前變向 　　1)面向防守球員突破 　　2)朝主導(dǎo)進(jìn)攻的方向邁出和無(wú)球手同邊的腳做試探步，并做出讓對(duì)手以為要變向過(guò)人的假動(dòng)作 　　3)用同一只手將球快速拉回至另一側(cè) 　　4)牽引防守球員重心向佯攻方向移動(dòng)，撕開(kāi)防守突破 　　4.單手體前變向 　　1)面向防守球員突破 　　2)朝主導(dǎo)進(jìn)攻的方向邁出和無(wú)球手同邊的腳做試探步，并做出讓對(duì)手以為要變向過(guò)人的假動(dòng)作 　　3)用同一只手將球快速拉回至另一側(cè) 　　4)牽引防守球員重心向佯攻方向移動(dòng)，撕開(kāi)防守突破 　　5.背后運(yùn)球變向 　　1)快速行進(jìn) 　　2)接近防守球員是做出試探步，使對(duì)手重心移動(dòng) 　　3)保持同樣的突破速度和沖力的同時(shí)，將手繞過(guò)臀部使球往前運(yùn)行 　　4)讓球配合身體往前，突破 　　籃球突破過(guò)人的技巧 篇2 　　先要把握和對(duì)方的距離，熟練的支配球，這是完成突破的基礎(chǔ)，可以左右換手運(yùn)球，只有熟練地運(yùn)好球、握好球、護(hù)好球，才能保持與其他幾個(gè)環(huán)節(jié)的合理結(jié)合。 　　1、假動(dòng)作吸引 　　這是運(yùn)用突破的前提，突破前合理地運(yùn)用假動(dòng)作，能誘騙對(duì)手失去防守部位，抓住時(shí)機(jī)，及時(shí)進(jìn)行突破。 　　2、腳步動(dòng)作 　　持球隊(duì)員要從原地快速啟動(dòng)突破對(duì)手，主要是依靠?jī)赡_快速有力的蹬地和及時(shí)的跨步搶位。要求持球隊(duì)員首先要保持屈膝降低重心，上體稍前傾的“三威脅”姿勢(shì)。突破時(shí)，中樞腳用力碾地發(fā)力，通過(guò)重心的快速前傾和積極有力的蹬地，獲得超越對(duì)手的加速度，跨出的第一步稍大，使身體盡量超前，爭(zhēng)取有利的空間便于超越對(duì)手，隨之重心迅速前移。 　　3、轉(zhuǎn)體探肩 　　隨著腳的跨出，持球隊(duì)員要轉(zhuǎn)體探肩緊貼對(duì)手的側(cè)面，占據(jù)有利的空間位置，加速身體位移的速度。 　　4、推放球加速 　　在突然蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩的同時(shí)，及時(shí)將球迅速向前下方推放。球的落點(diǎn)應(yīng)在跨步腳外側(cè)稍前方，并以上體保護(hù)球，球離手后，后腳迅速蹬地發(fā)力加速超越對(duì)手。加速是突破技術(shù)的重要環(huán)節(jié)，對(duì)突破防守起著決定性的作用。 　　選好過(guò)人的位置，就是進(jìn)攻的位置，一般來(lái)說(shuō)沒(méi)有特殊情況，從中路過(guò)人。一般不要在貼著底線過(guò)人，貼著底線可以向底線變向或者中間(就是罰球線那里)變向過(guò)人。向底線變向的時(shí)候，在打4人5人一隊(duì)的比賽的時(shí)候絕對(duì)是有人防堵的，所以不合算。 　　根據(jù)大家的要求介紹了一下籃球運(yùn)球過(guò)人技術(shù)技巧有哪些，如果說(shuō)你比較熱愛(ài)籃球的話就趕緊的學(xué)習(xí)下吧。運(yùn)球的好壞也是決定著投球的，大家也知道在一開(kāi)始學(xué)習(xí)籃球的時(shí)候肯定是學(xué)習(xí)運(yùn)球的，運(yùn)球運(yùn)的穩(wěn)，運(yùn)的好才是好的基礎(chǔ)。希望大家能從這些內(nèi)容中學(xué)習(xí)到自己想要的東西。 　　籃球突破過(guò)人的技巧 篇3 　　順勢(shì)突破：在進(jìn)攻時(shí)，接到隊(duì)友從遠(yuǎn)處傳來(lái)的球，先做假動(dòng)作，讓對(duì)方防守人員以為要投籃，在從其左側(cè)穿過(guò)，上籃。 　　交叉步突破：運(yùn)球時(shí)，以左腳為軸，右腳向右試探，瞬間變向，從左側(cè)突破。 　　前轉(zhuǎn)身突破：若被防守人員緊逼，要靈活變通，用后背貼著他，然后以左腳為軸，做假動(dòng)作，轉(zhuǎn)身突破，越過(guò)他。 　　后轉(zhuǎn)身突破：后轉(zhuǎn)身突破難度相對(duì)較大，需要身體較好的靈活性，在突破時(shí)，要迅速轉(zhuǎn)身，配合腳步和運(yùn)球，才能成功。 　　打籃球傳球技巧 　　突破成功，如果沒(méi)有獲得投籃機(jī)會(huì)，可以將球傳給隊(duì)友。那怎么傳球才能讓隊(duì)員順利接住，又不被斷掉呢？以下傳球技術(shù)需學(xué)學(xué)： 　　1、雙手胸前傳球：是中近距離的傳球技術(shù)，在普通比賽中非常常見(jiàn)。傳球時(shí)，后腳蹬地，身體重心前移，然后跨步，把球移動(dòng)到胸前，手指用力撥球，將球傳出。 　　2、雙手胸前反彈傳球：接球隊(duì)友需在傳球隊(duì)友3-4米范圍內(nèi)，才能防止防守者斷球。傳球時(shí)，要用手擊打球，令球反彈到接球隊(duì)友身邊，傳球的力度一定要大。如果事先就被防守者推測(cè)到傳球意圖，就用反彈球的方式讓他上當(dāng)撲空。 　　3、單手低手傳球：在與中鋒策應(yīng)時(shí)使用，需把球托在手上，讓接球隊(duì)友自己伸手去拿，而不是通過(guò)拋的方式去傳球。要注意的是，要用手指掂一下，這樣才方便接球隊(duì)友拿球。 　　4、單手體側(cè)反彈傳球：是一種從外線傳球到內(nèi)線的方法。傳球時(shí)，讓身體側(cè)著對(duì)著接球隊(duì)友，然后擊打球，讓球反彈，從下側(cè)穿過(guò)防守人員，需注意的.是，速度一定要快，這樣防守人員伸手才摸不到。 　　打籃球接球技巧 　　接對(duì)方傳過(guò)來(lái)的球，也是有一定技巧的，因?yàn)榻硬缓?，很容易出現(xiàn)丟球的情況。那打籃球時(shí)怎么接球呢？接球時(shí)注意事項(xiàng)有哪些？大家不妨往下看看： 　　1、接胸前高度的球 　　球傳到胸前的位置，張開(kāi)五指，并讓手指稍微彎曲，呈“八”字型，似網(wǎng)狀，接球。接球時(shí)，一定要注視著球，用手指端腹部先接觸球，然后再握住球，收到胸前。 　　2、接反彈球 　　接反彈球速度一定要快，不然很容易被截?cái)唷＝忧驎r(shí)，對(duì)著從地面反彈起來(lái)的球“捂”下去，也可以一只手捂球，另一種手高舉擋著，避免球被搶斷，出現(xiàn)丟球的情況。 　　3、單手接球 　　單手接球是為了避開(kāi)防守者，要視球傳的方向而定。一般，傳球人員把球傳到接球人員的左側(cè)或者右側(cè)，就可以用這種方法接球。接球時(shí)，五指張開(kāi)，手臂微微彎曲，然后用手指末端先觸球，進(jìn)而收回手臂，摟著球，把球放到進(jìn)胸前。持球后，保持“三威脅”的姿勢(shì)，即既能投，又能突，也能傳的姿勢(shì)。 　　打籃球快攻技巧 　　打籃球，學(xué)會(huì)快攻也是很重要的。通常，快攻有兩種方式，一種是長(zhǎng)傳快攻，另一種是短傳推進(jìn)快攻。下面，媽網(wǎng)詳細(xì)介紹一下這兩種快攻方式。 　　長(zhǎng)傳快攻 　　在后場(chǎng)搶到籃板球或者在后場(chǎng)截?cái)鄬?duì)方的球，可以傳給速度快，距離籃板下近的隊(duì)員。通常，用的傳球方式為長(zhǎng)傳。但隊(duì)員一接到球后，就進(jìn)行快攻，迅速上籃，成功率一般都挺高。也可以在斷線外發(fā)界外球時(shí)進(jìn)行長(zhǎng)傳快攻，成功率同樣是很高的。 　　短傳推進(jìn)快攻 　　短傳推進(jìn)快攻不及長(zhǎng)傳快攻容易，所以，需要球員具備一定的技巧。通常，短傳快攻要經(jīng)過(guò)多次的傳球和運(yùn)球，也要耗費(fèi)比較多的人員，失誤率也較高，但如果成功，是非常有利的。短傳快攻又分為四個(gè)部分，分別是發(fā)動(dòng)、接應(yīng)、推進(jìn)、結(jié)束。發(fā)動(dòng)就是搶到后場(chǎng)籃板球，第一時(shí)間就球傳出去；接應(yīng)是隊(duì)員一接到球迅速傳給前面的隊(duì)員或者自己運(yùn)球突破；推進(jìn)則是接到傳球后，迅速向籃板方向推進(jìn)；結(jié)束就是籃下的球員直接上籃。 　　打籃球投籃技巧 　　快攻最終目的都是為了投籃，因?yàn)橥痘@是得分的有利手段。那怎么投籃呢？投籃的技巧有哪些？大家不妨繼續(xù)往下看看，學(xué)學(xué)技巧，讓自己成為得分主力。 　　1、單手肩上投籃 　　肩上投籃又分兩種方式，一種是原地單手肩上投籃，另一種是挑起單手肩上投籃。如果用前一種方式，兩手要稍有前后，這樣才便于把球拿到肩上，做出投籃的正確動(dòng)作，順利讓籃球進(jìn)籃框。如果用后一種投籃放肆，需要兩手左右平行握球，手腕后屈，左手在球的左側(cè)扶著球，然后用指尖讓球滾動(dòng)，跳起將球投出。 　　2、雙手胸前投籃 　　雙手胸前投籃多用于遠(yuǎn)投和罰球。首先，持球在胸前，雙腳前后開(kāi)立，然后膝蓋稍微彎曲，兩手將球向臉的前上方舉起，手腕向后翻，緊接著，蹬地，手臂向前，手腕前翻，用手指的力量將球投出。全身一定要協(xié)調(diào)，不然可能會(huì)影響投球的結(jié)果。

打籃球突破過(guò)人技巧有哪些

1、運(yùn)球時(shí)不能過(guò)高，要低，兩手之間運(yùn)球插花速度盡量要快。

2、運(yùn)球時(shí)兩腳微彎，重心在兩只腳上，隨時(shí)準(zhǔn)備發(fā)力，眼睛不要一直看地上，要隨時(shí)轉(zhuǎn)變方向并注意隊(duì)友位置。

3、把握好突破時(shí)機(jī)，注意對(duì)方重心在哪只腳或者哪個(gè)點(diǎn)，在其重心前傾時(shí)過(guò)掉他。

4、突破時(shí)瞬間發(fā)力，第一步應(yīng)大，并且重心應(yīng)盡可能更低，用自己的肩膀和手臂去開(kāi)路。

5、球要保護(hù)好，應(yīng)該把球運(yùn)到跨出的第一只腳的內(nèi)側(cè)以防被斷，或者手長(zhǎng)也可以運(yùn)外一點(diǎn)。

6、如果第一步過(guò)了對(duì)方，則后面可以輕松上籃。如果第一步仍然沒(méi)過(guò)，這時(shí)候你可以選擇向其左下前方跨步(如果你突破右邊)，擋住對(duì)方防守前進(jìn)去路而上籃。你也可以選擇用身體擠開(kāi)對(duì)方后高手上籃或者后仰投籃。

7、最后一步不能太大，要有余力去發(fā)力而跳高起來(lái)，以防止被蓋帽。

8、突破整個(gè)過(guò)程重心應(yīng)在腳上，要感覺(jué)到腳有力。

9、鞋子鞋帶要綁緊，以防受傷。

10、突破過(guò)人的最基本前提是我們要有一手熟練的帶球能力，要養(yǎng)成良好的手感，我們可以每次打球前后專門(mén)預(yù)留出時(shí)間進(jìn)行運(yùn)球帶球拍球練習(xí)，要左右兩個(gè)手同時(shí)訓(xùn)練，練成左右手能夠隨意的變換方向帶球。

11、身體控制能力決定了我們的突破過(guò)人能力，如果你的身體肌肉發(fā)達(dá)，爆發(fā)力強(qiáng)，身體控制能力好，那么加上一些熟練的運(yùn)球基本功，你肯定會(huì)是一個(gè)可怕的突破手，所以我們要多進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，尤其是練習(xí)腿部和胳膊的爆發(fā)力、肌肉控制能力。

12、要掌握一定的籃球控制技巧?；@球拍球帶球練熟之后，我們就要開(kāi)始練習(xí)一些控制籃球的技巧了，主要是練習(xí)胯下帶球，背后帶球，變向帶球，轉(zhuǎn)身帶球等。

籃球教學(xué)之防守五要素

第一、移動(dòng)

籃球場(chǎng)上的進(jìn)攻是運(yùn)動(dòng)的，進(jìn)攻隊(duì)員依靠自己的個(gè)人技術(shù)或球隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)作戰(zhàn)，所以作為被動(dòng)一方的防守者，受進(jìn)攻隊(duì)員的移動(dòng)牽制，也必須移動(dòng)起來(lái)防守。

以盯人防守為例，當(dāng)你防守控球者的時(shí)候，你必須緊跟著防守者，不讓他有突破和投籃的機(jī)會(huì)，而控球者為了擺脫你的防守，也會(huì)左右沖突和晃動(dòng)，在這一點(diǎn)上如果防守者不掌握一定的移動(dòng)技術(shù)可能會(huì)很容易地被擺脫。

當(dāng)面對(duì)的是無(wú)球隊(duì)員時(shí)，無(wú)球隊(duì)員的無(wú)規(guī)律跑動(dòng)則更需要配合防守隊(duì)員的移動(dòng)，鍛煉好身體的移動(dòng)技巧，只有不斷的堅(jiān)持訓(xùn)練，才能提高這些防守的技巧。

第二、身體

有關(guān)于身體在防守中的作用是很顯然的，如果你力量比對(duì)方強(qiáng)你就可以很輕松地就合對(duì)手處于被壓迫的地位，如果你速度比對(duì)手快，那你就可以在移動(dòng)時(shí)占盡優(yōu)勢(shì)，當(dāng)你彈跳比對(duì)手好時(shí)，那你的空中優(yōu)勢(shì)就體現(xiàn)出來(lái)了，平時(shí)可以多煅練下力量、速度、彈跳這幾方面。

第三、意識(shí)

在我看來(lái)防守意識(shí)包括防守方式的選擇，和在以攻轉(zhuǎn)為守的瞬間意識(shí)轉(zhuǎn)換，在自己進(jìn)攻完成以后或者說(shuō)進(jìn)攻被對(duì)方終結(jié)的時(shí)候，要迅速回到防守狀態(tài)。

不要在這時(shí)候還遲遲不能進(jìn)入防守狀態(tài)，對(duì)方便可以乘機(jī)偷襲了，當(dāng)然這都是個(gè)人防守意識(shí)，另外一點(diǎn)就是整體防守意識(shí)，整體防守這是對(duì)于一支球隊(duì)來(lái)說(shuō)的，如果對(duì)方用擋拆怎么辦?應(yīng)該立刻換防或保持原來(lái)的盯人迅速跟上自己的人，如果隊(duì)友防守的人突破了隊(duì)友的防守，也有必要進(jìn)行一下補(bǔ)防。

第四、判斷

判斷是一個(gè)抽象的東西?？赡苤挥辛泓c(diǎn)幾秒的時(shí)間來(lái)讓你做出判斷，如對(duì)手?jǐn)[出威脅動(dòng)作時(shí)，他是投籃、傳球、還是突破的意識(shí)?你就必須要在最短的時(shí)間內(nèi)做出判斷，選擇最合適的防守方式。

對(duì)手投籃的時(shí)候應(yīng)該怎么去干擾怎么樣去封蓋，這都是一瞬間的反應(yīng)，判斷另一個(gè)重要的方面是對(duì)假動(dòng)作的判斷。假動(dòng)作是進(jìn)攻隊(duì)員專門(mén)對(duì)付防守的方法，有時(shí)候如果對(duì)方一個(gè)假動(dòng)作要投的動(dòng)作，你可千萬(wàn)不能輕易起跳，有時(shí)候被對(duì)手晃過(guò)去不說(shuō)，更有可能落入騙犯規(guī)的圈套。

對(duì)運(yùn)球人的防守不應(yīng)該看著對(duì)手的球、腳、面部，而是應(yīng)該盯住進(jìn)攻隊(duì)員最不可能做出假動(dòng)作的腰部，死纏著他，不給他以突破和投籃的機(jī)會(huì)。

判斷與意識(shí)一樣，是很依靠經(jīng)驗(yàn)的，這就需要球員在平時(shí)多用腦子思考多總結(jié)規(guī)律.這需要一定的比賽經(jīng)驗(yàn)來(lái)積累。

第五、意志

防守要不離不棄，堅(jiān)持到底，千萬(wàn)不能松懈，如果你剛開(kāi)始一直都防得不錯(cuò)，可是因?yàn)榈阶詈髱酌腌姷脑敢舛尚赶聛?lái)，結(jié)果讓對(duì)手得分，這是很致命的。

因?yàn)槟呛蜎](méi)防一樣，前面的努力都白費(fèi)了，所以不管最后有多累，注意力你都得高度集中，只有堅(jiān)持到最后一秒才是勝利。其實(shí)這和做人的道理是一樣的，要有堅(jiān)持不懈的精神。

如何選購(gòu)籃球

1、纏絲

品牌籃球只采用柔韌度非常好的籃球?qū)Ｓ媚猃埥z，運(yùn)用精密的專用籃球纏紗機(jī)器均勻地纏繞，長(zhǎng)度可達(dá)2公里，使籃球的彈跳更有質(zhì)感，投籃時(shí)球體飛行和旋轉(zhuǎn)更穩(wěn)定、更準(zhǔn)確，并且使籃球更堅(jiān)固，不變形。

2、表皮

高品質(zhì)的籃球均采用專業(yè)廠家專供的皮。

3、內(nèi)膽

大品牌都是采用進(jìn)口橡膠，這與高檔汽車(chē)輪胎內(nèi)膽的材質(zhì)相同，通過(guò)嚴(yán)格的專利工藝加工而成，彈跳柔和穩(wěn)定，是高品質(zhì)籃球細(xì)膩手感的內(nèi)在來(lái)源，而好的手感當(dāng)然會(huì)帶來(lái)好的自信心。

4、質(zhì)地

辨別籃球好壞的標(biāo)準(zhǔn)最重要的，當(dāng)屬籃球的材質(zhì)辨別了。因?yàn)榛@球的材質(zhì)，決定了我們打球的手感，也有一部分影響了籃球的“彈跳力”。

好籃球的表面摸上去會(huì)有點(diǎn)彈性，類似膠皮的皮質(zhì)會(huì)有點(diǎn)粘手的感覺(jué)，以保證抓球時(shí)不會(huì)打滑。初學(xué)者購(gòu)買(mǎi)時(shí)可能會(huì)對(duì)粘手、彈性這些感知度不是很清晰，所以建議讓經(jīng)驗(yàn)多一點(diǎn)兒的朋友幫忙試試手感，具體的'要求可以以能否輕易抓住籃球來(lái)作為衡量標(biāo)準(zhǔn)。

5、能效

測(cè)試籃球的能效，最簡(jiǎn)單的方法即給籃球打滿氣后，把籃球舉到1.8米(從籃球底面開(kāi)始測(cè)量喲)，然后利用拋球檢測(cè)的方法，將球拋落，如果球在第一次下落后，反彈高度達(dá)到1.2米左右，就證明此籃球的彈性、能效不錯(cuò)?；@球的能效也是主要的判別籃球好壞的標(biāo)準(zhǔn)之一。

6、硬度

有些朋友們?cè)谕婊@球的時(shí)候，偶爾會(huì)挫傷手指。購(gòu)買(mǎi)籃球時(shí)，可以通過(guò)幾個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)球方式，試試籃球的硬度，如果

如何打好籃球

運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作包括身體姿勢(shì)、手臂動(dòng)作、球的落點(diǎn)和手腳協(xié)調(diào)配合四個(gè)環(huán)節(jié)。

身體姿勢(shì)

兩腳前后或左右開(kāi)立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運(yùn)球手屈臂平抬，用以保護(hù)球。運(yùn)球時(shí)，下肢各關(guān)節(jié)隨運(yùn)球高度而有所變化。

手、臂動(dòng)作

運(yùn)球時(shí)，五指分開(kāi)，擴(kuò)大控制面積，手心空出。運(yùn)球時(shí)因運(yùn)球方法的不同分別采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時(shí)，應(yīng)隨球上下迎送，盡量延長(zhǎng)控制球的時(shí)間，以利于保護(hù)球。如原地運(yùn)球，按拍球的上方，向前運(yùn)球時(shí)，按拍球的后上方。

球的落點(diǎn)

一般情況下的運(yùn)球，球的落點(diǎn)在運(yùn)球手同側(cè)腳前外側(cè)約20CM處，速度越快，落點(diǎn)越靠前。積極防守時(shí)，運(yùn)球的落點(diǎn)應(yīng)在體側(cè)或側(cè)后方，以便護(hù)球。變向運(yùn)球其落點(diǎn)基本上位于異側(cè)體側(cè)或側(cè)前方?？柘逻\(yùn)球的落點(diǎn)位于胯下中間的地方。

手腳協(xié)調(diào)配合

運(yùn)球時(shí)，既要移動(dòng)速度和運(yùn)球速度協(xié)調(diào)一致，又要保持合理的節(jié)奏。要注意按拍球的部位、落點(diǎn)的選擇和力量大小的運(yùn)用。移動(dòng)越快，按拍球的部位越是靠后下方，落點(diǎn)越遠(yuǎn)，反彈起來(lái)的力量越大。一般直線運(yùn)球，運(yùn)球一次，跑兩或三步。

打籃球的技巧

1、運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn)，運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球，掌心向下拍球，不要反手腕。

良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。可以多用竹竿當(dāng)人進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。

2、變向運(yùn)球是過(guò)人常用的技巧，也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時(shí)迅速改變方向，讓對(duì)手猝不及防，有的甚至能晃倒對(duì)方，這樣就能輕松過(guò)人了。

注意平時(shí)要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等，這是完成變向運(yùn)球過(guò)人的必備技能。進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體，提高運(yùn)球速度，盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。

3、傳球時(shí)要雙手放在胸口前，五指自然分開(kāi)，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬或者一前一后成弓步，重心要穩(wěn)，眼睛平視前方(最好學(xué)會(huì)眼觀六路)。

4、傳球時(shí)，方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單，其實(shí)不然，看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對(duì)方搶斷，是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時(shí)刻運(yùn)動(dòng)著，不能直來(lái)直去的傳球，應(yīng)該有弧度，提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向，超前傳球。

另外，傳球時(shí)用力不可過(guò)猛或過(guò)輕，傳過(guò)勁了或球速太快會(huì)增加隊(duì)友接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對(duì)方搶斷。

5、投籃前要擺正姿勢(shì)，持球時(shí)右手為主，左手為輔(習(xí)慣用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分開(kāi)。腋窩處、肘部?jī)?nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。

左手稍微用力放在籃球側(cè)面，保證籃球平穩(wěn)。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。

6、上籃之前，要把身體重心壓低，運(yùn)球不要超過(guò)腰部，身體要穩(wěn)當(dāng)，上身擺正。跑動(dòng)中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。三步上籃的基礎(chǔ)是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時(shí)手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。

7、投球時(shí)還要注意右手向前推送球的力度和球的運(yùn)行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據(jù)你所處位置離籃筐的遠(yuǎn)近而定，投球時(shí)，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些回旋，這樣命中率比較高。投出球后右手手臂要伸直，籃球的運(yùn)行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。

籃球突破過(guò)人技巧

　　突破過(guò)人最簡(jiǎn)單、最基礎(chǔ)的一招：還沒(méi)運(yùn)球或別人傳球給你的時(shí)候，雙手握緊球，右腳(或左腳)向右上方(或左上)踏出一步，同時(shí)雙手將球往相同方向擺去，動(dòng)作要連貫。 　　當(dāng)你迅速踏出一只腳之后，對(duì)方如果站立不動(dòng)，你則快速向那個(gè)方向運(yùn)球突破;如果你迅速踏出一只腳之后，對(duì)方被你給晃到了，也向相同方向傾倒，你則立馬把右腳(或左腳)腳踏向左上方(或右上)，迅速?gòu)哪莻€(gè)方向運(yùn)球突破。 　　晃人效果最好，艾弗森成名絕技：用你習(xí)慣性的那只手運(yùn)球，我是用右手，運(yùn)球到對(duì)方跟前，當(dāng)球停在右手掌的時(shí)候(手掌不可向上，那是屬于提球犯規(guī)的)右手向右上方伸展，也就是將球往右上方推動(dòng)，于此同時(shí)，肩膀要晃動(dòng)(晃人效果好不好，關(guān)鍵在于此)、右腳向右上方邁出、左手也向右擺動(dòng)，這樣的話，給對(duì)方造成一個(gè)視覺(jué)效果就是：你已經(jīng)向右上方突破。 　　突破時(shí)最實(shí)用的`招數(shù)：胯下運(yùn)球。 　　運(yùn)球至對(duì)方跟前，右腳迅速向左上方邁出(或左腳向右上方邁出)，對(duì)方的重心勢(shì)必向那個(gè)方向移動(dòng)，此時(shí)你則立馬用左手(或右手)將球從胯下運(yùn)往右手(或左手)，球到達(dá)右手(或左手)后，左腳(或右腳)立即變向，往右上方(或左上)移動(dòng)，并低頭用肩膀擋住對(duì)方的腹部，使其無(wú)法攔截你，擋住了他的去向，你已經(jīng)與他在于同一水平線，他自然就無(wú)法繼續(xù)對(duì)你施加防守了。 　　變向運(yùn)球：運(yùn)球至對(duì)方跟前，右手掌控籃球(猶如用手腕將球勾住一般)，從胸前向左方推動(dòng)，同時(shí)上半身向左方傾斜，做出要從左方突破的動(dòng)作，如果對(duì)方被你騙了，重心左移，那么，當(dāng)你的球要離手的瞬間，你右手則變向?qū)⑶蚬椿赜夷_這一邊，并迅速?gòu)挠疑戏酵黄粕匣@。 　　V型運(yùn)球： 　　運(yùn)球至對(duì)手跟前，上半身前傾，雙手從胯下或者在正前方進(jìn)行V型運(yùn)球，在運(yùn)球的同時(shí)，需要做到：球若從左手運(yùn)向右手，則上半身向右傾斜;從右手至左手，則向左傾斜，重復(fù)兩次以上，對(duì)手必定會(huì)判斷錯(cuò)誤而向某方向前傾，此時(shí)，你立即從相反方向運(yùn)球突破。 　　左手運(yùn)球，跑至對(duì)手跟前(越貼近越好)，在貼近的一瞬間，左手拍球，等球反彈至左手的時(shí)候，左手將球從腰間傳給自己的右手，在做這一些列動(dòng)作的時(shí)候，向右三步上籃。這一動(dòng)作講究速度、連貫，用起來(lái)效果不錯(cuò)。

對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，籃球突破過(guò)人技巧都有哪些？

籃球是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，要想打好籃球，必須掌握許多技術(shù)要領(lǐng)。以下是小編分享的打籃球突破的方法，希望對(duì)大家有所幫助。

1、單手虛晃突破。

用右手快速前進(jìn)，接近防守隊(duì)員時(shí)，迅速向左放下籃球，用左腳向左邁一步，然后迅速將籃球拉回右側(cè)，同時(shí)將左腳向右推，進(jìn)行單手快速轉(zhuǎn)向右側(cè)的動(dòng)作。(左手握球則相反)，優(yōu)點(diǎn): 與用雙手佯裝改變方向相比，單手握球的優(yōu)點(diǎn)是腳步斷，速度快。

2、虛晃體前變向。

這個(gè)動(dòng)作對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)可能有點(diǎn)困難。事實(shí)上，這個(gè)動(dòng)作是由第一個(gè)動(dòng)作完成的，然后是一個(gè)簡(jiǎn)單的前身變化。用你的左手推球，當(dāng)你離防守隊(duì)員一步之遙時(shí)，用你的左手把球拍向右邊，然后用你的右腳邁出一小步。然后把球向左拉，左腳向左邁一大步。左手將球壓下，迅速擊中右手，同時(shí)將左腳推向右手，完成方向的改變。

3、虛晃轉(zhuǎn)身過(guò)人

用左手推球，當(dāng)接近防守隊(duì)員時(shí)，用左手將球拍向右邊，迅速拉回右邊轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)身完成后再將球傳給右手，防止防守隊(duì)員在身后透球。

4、加速跨步過(guò)人。

這一招對(duì)于弱小的防守者很有用。問(wèn)問(wèn)你自己要快，要堅(jiān)強(qiáng)。首先，用左手和右手運(yùn)球到防守隊(duì)員的前面。當(dāng)它被傳送到右手時(shí)，左腳突然向右推，右手持球加速，同時(shí)，左臂將防守者推開(kāi)。向右邁出一大步，用腳步和力量突破防守隊(duì)員。

5、交叉步體前變向。

這是 nba 中常見(jiàn)的非凡舉動(dòng)。它實(shí)用而高效，受到許多 nba 球星的喜愛(ài)。首先，用右手將球握在防守隊(duì)員的前面，迅速將球放到左手，然后再向前改變方向完成傳球。簡(jiǎn)單，實(shí)用，不易失誤。

籃球過(guò)人突破上籃技巧大盤(pán)點(diǎn)

導(dǎo)語(yǔ)：它能夠助你擺脫防守球員進(jìn)行得分或助攻，突破往往是一次進(jìn)攻的發(fā)起點(diǎn)，通過(guò)突破制造出輕松得分的機(jī)會(huì)。突破能力優(yōu)秀的球員通常能夠在球場(chǎng)上大放光彩，下面來(lái)講講最簡(jiǎn)單實(shí)用的五種突破方式：

1、單手虛晃突破

右手持球快速推進(jìn)，當(dāng)接近防守球員時(shí)，快速壓低籃球往左側(cè)拍，并且左腳向左側(cè)跨一步，然后迅速拉回籃球至右側(cè)，同時(shí)左腳發(fā)力往右蹬，進(jìn)行單手快速向右側(cè)變向。（左手持球反之）

優(yōu)點(diǎn)：相比雙手虛晃變向，單手的優(yōu)勢(shì)在腳步碎，速度快。

動(dòng)作分解訓(xùn)練：

每組20次，共5組。要求速度快，運(yùn)球低。

2、虛晃體前變向

這個(gè)動(dòng)作對(duì)于初學(xué)者可能有點(diǎn)難，其實(shí)這個(gè)動(dòng)作是由第一個(gè)動(dòng)作完成后再加上一個(gè)簡(jiǎn)單的體前變向。左手持球推進(jìn)，離防守球員一步遠(yuǎn)時(shí)，左手把球往右側(cè)拍，同時(shí)右腳右跨一小步。然后把球拉回左側(cè)，左腳往左側(cè)夸一大步。左手將球壓低迅速拍向右手，同時(shí)左腳發(fā)力往右側(cè)蹬，完成變向過(guò)人。

優(yōu)點(diǎn)：幅度大，迷惑性強(qiáng)，面對(duì)防守高手奏效。

動(dòng)作分解訓(xùn)練：

每次50次，共4組，需結(jié)合上個(gè)動(dòng)作分解訓(xùn)練

3、虛晃轉(zhuǎn)身過(guò)人

左手持球推進(jìn)，靠近防守球員時(shí)，左手把球往右側(cè)拍，迅速拉回進(jìn)行右側(cè)轉(zhuǎn)身，完成轉(zhuǎn)身后將球運(yùn)至右手，以防防守球員身后掏球。

優(yōu)點(diǎn)：動(dòng)作快，過(guò)人效率高，面對(duì)速度快的防守球員奏效。

動(dòng)作分解訓(xùn)練：

轉(zhuǎn)身訓(xùn)練先拿球練習(xí)轉(zhuǎn)身腳步（如圖），等腳步熟練的`時(shí)候，可以放慢轉(zhuǎn)動(dòng)速度帶球訓(xùn)練。

4、交叉步體前變向（crossover）

這是NBA常見(jiàn)的過(guò)人動(dòng)作，實(shí)用高效，深得許多NBA球星喜愛(ài)。

首先右手持球至防守球員前，快速壓低籃球交叉步拍至左手，緊接著跟上一個(gè)體前變向，完成過(guò)人。

優(yōu)點(diǎn)：簡(jiǎn)單，實(shí)用，不易失誤。

動(dòng)作分解訓(xùn)練：

交叉步（crossover）訓(xùn)練

每組20次，共五組。要求速度越來(lái)越快，幅度要大，運(yùn)球要壓低。

5、加速跨步過(guò)人

這招面對(duì)瘦弱的后衛(wèi)防守球員非常實(shí)用。要求自身腳步快，身體壯。

首先連續(xù)左右手交叉運(yùn)球至防守球員面前，運(yùn)至右手突然左腳發(fā)力往右蹬，右手持球加速，同時(shí)左手臂膀用力頂開(kāi)防守球員。腳步大步往右前方跨，靠腳步和力量突破掉防守球員。

優(yōu)點(diǎn)：動(dòng)作簡(jiǎn)單，對(duì)基本功要求不高，對(duì)速度瘦弱型防守球員奏效。

動(dòng)作分解訓(xùn)練：

運(yùn)球干擾訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)叫小伙伴不斷干擾你運(yùn)球（不要朝球去）

如推搡你軀干，手臂，腰腹等等

打籃球突破的技巧

　　眾多籃球技巧中，突破是最有技巧的一個(gè)，它能夠助你擺脫防守球員進(jìn)行得分或助攻。那么打籃球突破的技巧有哪些呢?下面就讓我來(lái)告訴大家吧，歡迎閱讀。 　　打籃球突破的技巧1 　　1、單手虛晃突破 　　右手持球快速推進(jìn)，當(dāng)接近防守球員時(shí)，快速壓低籃球往左側(cè)拍，并且左腳向左側(cè)跨一步，然后迅速拉回籃球至右側(cè)，同時(shí)左腳發(fā)力往右蹬，進(jìn)行單手快速向右側(cè)變向。(左手持球反之) 　　優(yōu)點(diǎn)：相比雙手虛晃變向，單手的優(yōu)勢(shì)在腳步碎，速度快。 　　2、虛晃體前變向 　　這個(gè)動(dòng)作對(duì)于初學(xué)者可能有點(diǎn)難，其實(shí)這個(gè)動(dòng)作是由第一個(gè)動(dòng)作完成后再加上一個(gè)簡(jiǎn)單的體前變向。左手持球推進(jìn)，離防守球員一步遠(yuǎn)時(shí)，左手把球往右側(cè)拍，同時(shí)右腳右跨一小步。然后把球拉回左側(cè)，左腳往左側(cè)夸一大步。左手將球壓低迅速拍向右手，同時(shí)左腳發(fā)力往右側(cè)蹬，完成變向過(guò)人。 　　優(yōu)點(diǎn)：幅度大，迷惑性強(qiáng)，面對(duì)防守高手奏效。 　　3、虛晃轉(zhuǎn)身過(guò)人 　　左手持球推進(jìn)，靠近防守球員時(shí)，左手把球往右側(cè)拍，迅速拉回進(jìn)行右側(cè)轉(zhuǎn)身，完成轉(zhuǎn)身后將球運(yùn)至右手，以防防守球員身后掏球。 　　優(yōu)點(diǎn)：動(dòng)作快，過(guò)人效率高，面對(duì)速度快的防守球員奏效。 　　4、交叉步體前變向(crossover) 　　這是NBA常見(jiàn)的過(guò)人動(dòng)作，實(shí)用高效，深得許多NBA球星喜愛(ài)。首先右手持球至防守球員前，快速壓低籃球交叉步拍至左手，緊接著跟上一個(gè)體前變向，完成過(guò)人。 　　優(yōu)點(diǎn)：簡(jiǎn)單，實(shí)用，不易失誤。 　　5、加速跨步過(guò)人 　　這招面對(duì)瘦弱的后衛(wèi)防守球員非常實(shí)用。要求自身腳步快，身體壯。首先連續(xù)左右手交叉運(yùn)球至防守球員面前，運(yùn)至右手突然左腳發(fā)力往右蹬，右手持球加速，同時(shí)左手臂膀用力頂開(kāi)防守球員。腳步大步往右前方跨，靠腳步和力量突破掉防守球員。 　　優(yōu)點(diǎn)：動(dòng)作簡(jiǎn)單，對(duì)基本功要求不高，對(duì)速度瘦弱型防守球員奏效。 　　打籃球突破的技巧2 　　擺正防守姿勢(shì)。防守時(shí)兩腿要自然分開(kāi)，分開(kāi)距離比肩寬長(zhǎng)一點(diǎn)，膝蓋略微向里彎曲。胳膊要伸直向外張開(kāi)，一上一下的來(lái)回晃動(dòng)。 　　抓準(zhǔn)防守最佳時(shí)機(jī)，出手?jǐn)嗲蛞臁⒑?、?zhǔn)。如果看到對(duì)方運(yùn)球較慢，或出現(xiàn)大的運(yùn)球空當(dāng)，可以迅速出擊把球撥掉，斷球得手后再發(fā)動(dòng)快攻就能變被動(dòng)為主動(dòng)。 　　提前卡住防守有利位置。當(dāng)對(duì)方要進(jìn)攻時(shí)，要提前判斷其行進(jìn)路線，如果對(duì)方要三步上籃了，就要提前把他的進(jìn)攻路線堵死。不能讓他邁出第一步。 　　集中注意力，提高反應(yīng)速度。防守最重要的是集中注意力，一般情況下雙眼要盯緊籃球而不是進(jìn)攻隊(duì)員，但對(duì)于一對(duì)一的嚴(yán)防要盯好人，如果他傳球了，不要立即跟著籃球跑，因?yàn)榍蚩赡茉賯骰貋?lái)，如果你已經(jīng)走開(kāi)就漏防了。 　　不要被對(duì)方假動(dòng)作晃倒。在防守時(shí)很多假動(dòng)作防不勝防，但我們要盡力避免被假動(dòng)作騙過(guò)或晃倒。因此要保持好防守距離，距離太近了會(huì)讓對(duì)方以后轉(zhuǎn)身的假動(dòng)作過(guò)去；距離太遠(yuǎn)會(huì)讓對(duì)方以一個(gè)變相運(yùn)球通過(guò)。 　　有時(shí)如果對(duì)方攻勢(shì)很猛，或到了決定勝負(fù)的關(guān)鍵球，這時(shí)防守可以采用包夾“關(guān)門(mén)”的方法，即兩名隊(duì)友左右包抄把對(duì)方的進(jìn)攻路線徹底封死，讓其慌不擇路，這樣很容易成功斷球。 　　內(nèi)線中鋒對(duì)抗防守時(shí)特別注意要伸直雙手，盡量不要碰觸對(duì)方手臂、身體等，否則很容易被判罰防守犯規(guī)。當(dāng)對(duì)方從內(nèi)線起身準(zhǔn)備投籃時(shí)，要挑起用雙手干擾其視線，不要打手或有其它身體接觸。 　　如果你有身高和彈跳的優(yōu)勢(shì)，在防守蓋帽時(shí)要注意不要封蓋處于下落狀態(tài)的籃球，那樣會(huì)被判罰違例，而進(jìn)球有效。在對(duì)方剛出手時(shí)封蓋最好了，但注意不要打到對(duì)方手或手臂。 　　打籃球突破的技巧3 　　投籃技巧 　　投籃技巧之基本姿勢(shì)。 　　投籃前要擺正姿勢(shì)，持球時(shí)右手為主，左手為輔(習(xí)慣用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分開(kāi)。腋窩處、肘部?jī)?nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面，保證籃球平穩(wěn)。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。 　　投籃技巧之三步上籃。 　　上籃之前，要把身體重心壓低，運(yùn)球不要超過(guò)腰部，身體要穩(wěn)當(dāng)，上身擺正。跑動(dòng)中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時(shí)，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。很多初學(xué)者在進(jìn)行最后一步投籃時(shí)往往功敗垂成，或者用盡過(guò)猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。三步上籃的基礎(chǔ)是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時(shí)手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。 　　投籃技巧之投籃力度和弧度。 　　投球時(shí)還要注意右手向前推送球的力度和球的運(yùn)行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據(jù)你所處位置離籃筐的遠(yuǎn)近而定，投球時(shí)，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些回旋，這樣命中率比較高，投出球后右手手臂要伸直?；@球的運(yùn)行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。 　　運(yùn)球的技巧 　　運(yùn)球技巧之基本功： 　　運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn)，運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球?？梢远嘤弥窀彤?dāng)人進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。 　　運(yùn)球技巧之變向運(yùn)球： 　　變向運(yùn)球是過(guò)人常用的技巧，也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時(shí)迅速改變方向，讓對(duì)手猝不及防，有的甚至能晃倒對(duì)方，這樣就能輕松過(guò)人了。注意平時(shí)要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等，這是完成變向運(yùn)球過(guò)人的必備技能。進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體，提高運(yùn)球速度，盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。 　　傳球的技巧 　　傳球技巧之基本姿勢(shì)： 　　傳球時(shí)要雙手放在胸口前，五指自然分開(kāi)，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬或者一前一后成弓步，重心要穩(wěn)，眼睛平視前方(最好學(xué)會(huì)眼觀六路)。 　　傳球技巧之方向和力度： 　　傳球時(shí)，方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單，其實(shí)不然，看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對(duì)方搶斷，是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時(shí)刻運(yùn)動(dòng)著，不能直來(lái)直去的傳球，應(yīng)該有弧度，提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向，超前傳球。另外，傳球時(shí)用力不可過(guò)猛或過(guò)輕，傳過(guò)勁了或球速太快會(huì)增加隊(duì)友接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對(duì)方搶斷。 　　學(xué)打籃球的必備技術(shù)講解： 　　一、運(yùn)球: 　　大家都知道，會(huì)了運(yùn)球，你就成功的一大半的，大多數(shù)人都是基礎(chǔ)不牢固，所以一直提升不上去。運(yùn)球要掌握節(jié)奏，要掌握用5跟手指頭去運(yùn)球，可以進(jìn)行單手運(yùn)球的練習(xí)，來(lái)把握手感。其次就是訓(xùn)練就多胯下練習(xí)，練熟后下壓自己的身體，重心下移，拍球速度加快。練熟運(yùn)球后找到感覺(jué)，掌握節(jié)奏，這個(gè)就是要靠自己不斷的訓(xùn)練去體會(huì)。 　　二、突破: 　　突破的重點(diǎn)就是重心要低，啟動(dòng)時(shí)才會(huì)快。還有注意一點(diǎn)是突破過(guò)人的時(shí)候，如果你要向右邊突破，那么你的眼神和肩膀以及腳步都要向左移動(dòng)，然后突然加速或變向，加速向右邊奔去，然后快速上籃，這也需要大量的訓(xùn)練。 　　三、跳投 　　跳投包括站著跳投，也包括干拔。最重要的雙手持球要置于與眼睛同高的位置，跳投對(duì)一個(gè)人的滯空能力要求很大，訓(xùn)練中要學(xué)會(huì)從腳底發(fā)力，也就是說(shuō)雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發(fā)起，然后通過(guò)腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將籃球投出;還要一項(xiàng)就是持球的姿勢(shì)要對(duì)。 　　最后提醒大家，練跳投就要有一定的腰腹力量，因?yàn)橹挥醒嫌袆挪拍茉诳罩凶龀鰟?dòng)作，祝大家學(xué)習(xí)成功! 　　打籃球突破的技巧4 　　【Inside out運(yùn)球+轉(zhuǎn)身過(guò)人】 　　在 準(zhǔn)備過(guò)人之前，先靠近防守球員，隨后做出一記Inside out運(yùn)球，誘導(dǎo)對(duì)方以為你會(huì)從運(yùn)球手一側(cè)突破過(guò)去。待防守球員的防守重心偏離，立刻轉(zhuǎn)身從另一側(cè)突破。我們看到訓(xùn)練師在做Inside out運(yùn)球時(shí)，是將球從雙腿之間穿過(guò)的。如果你的運(yùn)球水準(zhǔn)還沒(méi)有達(dá)到這種程度的話，可以選擇在體前做這個(gè)動(dòng)作。 　　【胯下運(yùn)球+轉(zhuǎn)身過(guò)人】 　　與上一個(gè)動(dòng)作一樣，先靠近防守球員，如果這時(shí)候你以右手運(yùn)球，那么做胯下運(yùn)球至左手后，立刻將右腿向前邁一小步，以右腿為軸心腿轉(zhuǎn)身過(guò)人。在做胯下運(yùn)球時(shí)，注意不要將重心壓得過(guò)低，以免影響轉(zhuǎn)身過(guò)人的速率。 　　【假轉(zhuǎn)身+提前變向過(guò)人】 　　這 個(gè)動(dòng)作與前兩組相比，順序是相反的。當(dāng)運(yùn)球靠近防守球員時(shí)，先做一個(gè)轉(zhuǎn)身。這里給大家一個(gè)建議，如果你感覺(jué)你的轉(zhuǎn)身不夠突然，轉(zhuǎn)身速度不夠迅速，那么在轉(zhuǎn) 身前，可以半背對(duì)著防守球員然后轉(zhuǎn)身。轉(zhuǎn)身過(guò)人后，向后撤一小步(這一小步很關(guān)鍵，拉開(kāi)預(yù)防守球員的距離，創(chuàng)造后續(xù)過(guò)人的空間)，然后快速用體前變向運(yùn)球 過(guò)掉對(duì)方。 　　大家在練習(xí)以上轉(zhuǎn)身過(guò)人前，可以先單獨(dú)一下運(yùn)球轉(zhuǎn)身，提高一下球感。這樣練習(xí)此技巧，轉(zhuǎn)身過(guò)人的動(dòng)作就會(huì)更加順暢，實(shí)戰(zhàn)中更是能夠熟練運(yùn)用。 　　打籃球突破的技巧6 　　打籃球的技巧 　　跳步急停持球突破又名速度過(guò)人，其攻擊性較強(qiáng)，目前人盯人的平步防守，使原地持球突破極為困難，采用跳步急停持球突破，不僅速度快、變化多，而且個(gè)人的攻擊力會(huì)大大提高。 　　跳步，由于其攻擊性很強(qiáng)，所以很多突破強(qiáng)人也用跳步來(lái)過(guò)人，突破上籃。這是相對(duì)于三步上籃更安全的上籃方式，并且能夠使得比賽更具有觀賞性。跳步對(duì)球員的爆發(fā)力，協(xié)調(diào)性和運(yùn)球能力等等都提出了一定的要求，想要在場(chǎng)上運(yùn)用得好，大家一定要注意動(dòng)作的正確和協(xié)調(diào)。這和平時(shí)的多練是分不開(kāi)的！ 　　跳步說(shuō)明：跳步一般分為單腳與雙腳跳步，雙腳跳步更容易保護(hù)自己以及上籃更有把握性，這里講解的就是這種雙腳跳步。跳步要求持球人員有良好的走步判別意識(shí)，身體把握好連貫性，不然很容易被吹走步。 　　1、收球準(zhǔn)備： 　　在進(jìn)攻球員結(jié)束運(yùn)球收回球時(shí)，以拿穩(wěn)球時(shí)的落腳為起始腳，這時(shí)候還不算是起步腳，形象地說(shuō)這只是數(shù)軸上面的零點(diǎn)，它是一個(gè)開(kāi)端卻不計(jì)算在內(nèi)。 　　2、持球起跳： 　　跨出去的腳才是第一步。需要說(shuō)明的是，這與三步上籃不一樣，以右撇子左腳起跳為例，三步上籃時(shí)第一步起跳腳常為右腳，第二步發(fā)力腳為左腳，起跳，上籃，結(jié)束；而這里的跳步，因?yàn)榈诙讲攀翘?，所以第一步單腳的起跳理應(yīng)用選擇力氣大一點(diǎn)的左腳先起跳，但是習(xí)慣性是右腳先跳，這里隨自己選擇，而之后的跳步再選擇雙腳一起跳步為宜。 　　3、落地： 　　雙腳同時(shí)落地，這時(shí)兩只腳都是中樞腳，也就是說(shuō)你不能再移動(dòng)任何一只腳以獲得更好的出手或者傳球機(jī)會(huì) 　　4、上籃 　　跳步注意：找的好的著落點(diǎn)落下，避免受到傷害或者扭傷腳踝。 　　雙腳落地的時(shí)候最好是雙腳同時(shí)落地（一前一后落地時(shí)差不要很明顯，否則又是走步嫌疑） 　　訓(xùn)練方法 　　不運(yùn)球正面跳步訓(xùn)練 　　選擇三秒?yún)^(qū)邊線的一點(diǎn)原地站好，不要運(yùn)球，跳向籃筐方向并完成上籃。練習(xí)的時(shí)候，要根據(jù)與籃筐的距離控制跳步的步幅大小，避免完成跳步后與籃筐過(guò)近或過(guò)遠(yuǎn)，影響上籃的質(zhì)量。 　　不運(yùn)球側(cè)向跳步訓(xùn)練 　　首先，站立的點(diǎn)與上一組練習(xí)方法相同，仍然不運(yùn)球，往自己的側(cè)面（接進(jìn)籃筐的方向）進(jìn)行跳步。練習(xí)時(shí)候需要注意的事項(xiàng)與上一組相同，遂不再贅述。注意，跳步的動(dòng)作一定要快，否則對(duì)方極有可能封蓋你的上籃。 　　運(yùn)球行進(jìn)間跳步訓(xùn)練 　　開(kāi)始時(shí)候在三分線外持球，隨意地做幾次過(guò)人的動(dòng)作，之后加速運(yùn)球到籃下，用正面和側(cè)面兩種跳步方式完成上籃。在正規(guī)比賽中使用運(yùn)球跳步，一定要注意雙腳起跳，雙腳落地，不然很有可能被判走步。 　　打籃球突破的技巧7 　　1.一步過(guò)人 　　當(dāng)對(duì)手靠近時(shí)突然降低重心，加速過(guò)人。該突破主要憑借是爆發(fā)力和速度。 　　注意：突破動(dòng)作前提是對(duì)手與自己距離很近，而且重心不穩(wěn)。 　　對(duì)應(yīng)身體技術(shù)練習(xí)：爆發(fā)力練習(xí)，速度練習(xí)，下肢力量練習(xí)，基本運(yùn)球練習(xí)。 　　2、魚(yú)餌過(guò)人 　　球作為魚(yú)餌，用球做假動(dòng)作，在佯裝突破的條件下吸引對(duì)方抄球或者斷球，然后快速變向，加速過(guò)人。 　　注意：虛晃動(dòng)作力道輕，速度放慢，吸引對(duì)手有斷球欲望，但是不能失去對(duì)球的保護(hù)。 　　對(duì)應(yīng)身體技術(shù)訓(xùn)練：下肢力量練習(xí)，爆發(fā)力練習(xí)，球性及手感練習(xí)。 　　3、夢(mèng)幻腳步 　　奧拉朱旺招牌動(dòng)作，也是其常用招式。 　　注意：動(dòng)作是死的人是活的，同學(xué)只用學(xué)會(huì)用軸心腳的轉(zhuǎn)動(dòng)即可，不用刻意模仿全部腳步動(dòng)作。 　　對(duì)應(yīng)身體技術(shù)練習(xí)：腳步靈活度練習(xí)，下肢小力量練習(xí)。 　　4、轉(zhuǎn)身三步籃 　　實(shí)用性很強(qiáng)的技巧。假動(dòng)作，轉(zhuǎn)身突破，轉(zhuǎn)身速度會(huì)略微下降，所以轉(zhuǎn)身同時(shí)要將防守隊(duì)員擋在身后。 　　注意：如果轉(zhuǎn)身后能迅速切換外側(cè)手上籃則是錦上添花且不易被蓋帽。 　　對(duì)應(yīng)身體技術(shù)練習(xí)：腳步動(dòng)作練習(xí)，球性和手感練習(xí)。 　　5、虛實(shí)晃動(dòng) 　　當(dāng)對(duì)手緊逼防守，試圖斷球的`時(shí)候，一定不要緊張，大膽的利用手感左右晃動(dòng)，看準(zhǔn)機(jī)會(huì)突破。 　　注意：在左右晃動(dòng)的同時(shí)不要忽略對(duì)球的保護(hù)，所以必要的胯下運(yùn)球以及適當(dāng)?shù)暮笸耸悄銉?yōu)先要想到的。 　　對(duì)應(yīng)身體技術(shù)練習(xí)：球性及手感練習(xí)，爆發(fā)力練習(xí)。 　　6、轉(zhuǎn)身跳投 　　以力量側(cè)向推進(jìn)（抗打），后腳位軸心腳，轉(zhuǎn)身，收回重心，后仰跳投。簡(jiǎn)潔實(shí)用的招數(shù)。 　　注意：該技巧多為前鋒與中鋒使用，需要一定的身體對(duì)抗才能完美運(yùn)用。 　　對(duì)應(yīng)身體技術(shù)練習(xí)：核心力量練習(xí)，基本運(yùn)球練習(xí)，腰腹力量練習(xí)，投籃練習(xí)。 　　7、虛晃過(guò)人 　　完全以肢體語(yǔ)言欺騙防守隊(duì)員。所有假動(dòng)作可以適當(dāng)放慢速度，留給防守隊(duì)員一個(gè)反應(yīng)時(shí)間。 　　打籃球突破的技巧8 　　1.啟動(dòng)速度要快 　　勾手三步上籃時(shí)，啟動(dòng)速度要快，這樣才能擺脫防守人員的防守，特別是在溜底線時(shí)，要以最快的速度沿著底線附近進(jìn)行三步上籃，但不要丟球失誤，還要避免踩到底線出界，這在平常的練習(xí)中要多注意。 　　2.把握好節(jié)奏 　　三步上籃并勾手投籃要一氣呵成，要把握好節(jié)奏，在三步上籃第三步跳起后順勢(shì)勾手投籃，如果遭到干擾、封蓋會(huì)打亂節(jié)奏，這時(shí)不要強(qiáng)行勾手，可以改成傳球或重新發(fā)起進(jìn)攻。 　　3.找準(zhǔn)勾手的合適位置 　　在進(jìn)行勾手三步上籃時(shí)，要到了自己比較熟悉的位置再勾手投籃，比如在籃下側(cè)面打板勾手，正面直接勾手投籃等。比如溜底線從籃板左邊溜到右側(cè)，距籃下1米左右勾手比較合適，這個(gè)位置能讓你輕松的勾手上籃，再遠(yuǎn)就會(huì)降低投籃命中率了。 　　4.看準(zhǔn)籃板的打板位置 　　勾手三步上籃最后勾手時(shí)大多數(shù)都要打板，這樣命中率高很多。勾手打板比直接打板要難一些，對(duì)打板落點(diǎn)掌握不好，這就要平常加強(qiáng)訓(xùn)練，培養(yǎng)良好的手感。勾手三步上籃時(shí)要回頭看一下籃筐，要看好籃筐上方左右兩個(gè)角，要比正常打板投籃時(shí)再往下一些;或者向方框高處拋球，這樣籃球也能落入框內(nèi)。 　　5.勾手投籃手腕要柔和 　　勾手三步上籃最后關(guān)鍵的勾手要用勁柔和，特別是手腕撥球時(shí)要用四個(gè)手指指肚輕輕把球掄起來(lái)送出去。要由手臂帶動(dòng)手腕，手腕帶動(dòng)手指撥球，力度要輕柔、靈巧，如果用勁過(guò)猛會(huì)把球打飛了。 　　6.合理使用勾手拉桿三步上籃 　　在勾手三步上籃時(shí)，如果遭到對(duì)方貼身防守，并且與對(duì)方同時(shí)跳起很可能被封蓋，這時(shí)如果你腰腹力量和臂力較強(qiáng)，可以使用拉桿勾手上籃，即在空中把球由上方轉(zhuǎn)到下方然后低手勾手上籃。這對(duì)身體條件要求很高，在比賽中要合理使用。 　　最常見(jiàn)的9種上籃方式 　　1、一步上籃 　　特點(diǎn)：三步上籃的簡(jiǎn)化版，動(dòng)作快，可以讓防守者猝不及防; 　　2、三步上籃 　　特點(diǎn)：最基礎(chǔ)最常用的上籃方式，一般在快攻當(dāng)中經(jīng)常用到，櫻木花道曰“小人物上籃”; 　　3、科比式上籃 　　特點(diǎn)：科比在進(jìn)行底線突破時(shí)經(jīng)常運(yùn)用此動(dòng)作，不過(guò)他用的較多的是魚(yú)翔淺底扣籃; 　　4、庫(kù)里式上籃 　　特點(diǎn)：庫(kù)里底線突破常用的上籃動(dòng)作，突破到籃下時(shí)躲避防守者到籃板另一側(cè)上籃; 　　5、韋德式上籃 　　特點(diǎn)：韋德式上籃，其實(shí)也是歐洲步上籃，通過(guò)改變進(jìn)攻的快慢節(jié)奏晃開(kāi)防守者上籃;(實(shí)用性杠杠的!) 　　6、沃爾式上籃 　　特點(diǎn)：沃爾快攻中經(jīng)常使用的招牌式上籃，突破時(shí)突然采用腰間繞球的方式躲避防守者防守; 　　7、歐文式上籃 　　特點(diǎn)：歐文快攻中經(jīng)常使用的招牌式上籃，同樣是為了躲避防守者的防守; 　　8、拉桿上籃 　　特點(diǎn)：持球上籃時(shí)躲避空中攔截，滯空至籃板另一側(cè)上籃，這需要強(qiáng)大的腰腹力量和滯空能力; 　　9、扣籃 　　特點(diǎn)：“簡(jiǎn)粗效”(簡(jiǎn)單粗暴有效)，這幾乎是每個(gè)愛(ài)籃球的男生所夢(mèng)想的，需要有身高優(yōu)勢(shì)或者具備出色彈跳力。

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