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奧尼爾曾一度重達(dá)415磅 減肥效果明顯已能看到腹肌

2021-12-18 13:55:15    作者：魚躍沖頂

12月18日?qǐng)?bào)道：

日前，傳奇巨星奧尼爾接受媒體采訪，談到了自己的減重計(jì)劃。據(jù)奧尼爾本人透露，在疫情期間他的體重最重時(shí)達(dá)到了415磅（約188公斤）。作為參考，奧尼爾在球員時(shí)代所登記的體重是325磅。


對(duì)于即將50歲的奧尼爾來說，繼續(xù)長(zhǎng)胖可不是什么好事情。為了健康著想，奧尼爾這段時(shí)間正在努力減肥。一方面，奧尼爾加強(qiáng)了鍛煉。據(jù)了解，他現(xiàn)在每周訓(xùn)練4次，每次訓(xùn)練1個(gè)小時(shí)。其中，包括了20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)以及40分鐘的力量訓(xùn)練。據(jù)奧尼爾本人透露，他的目標(biāo)是瘦到350磅。

除此之外，奧尼爾還非常注重飲食。隨著年齡的增長(zhǎng)，奧尼爾遵循著高蛋白、低碳水化合物的飲食來保持身材。奧尼爾把蛋白質(zhì)作為每頓飯的核心。據(jù)他透露，從今年早些時(shí)候開始，他只吃蛋白質(zhì)、水果和蔬菜來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

奧尼爾表示，他的減肥已經(jīng)初顯成效：“這15年來我第一次看到了自己的腹肌。我的目標(biāo)是，當(dāng)我50歲的時(shí)候，我可以脫下襯衫自豪地向女士們曬身材，然后驕傲地穿上。”

奧尼爾還分享了自己的食譜。據(jù)奧尼爾表示，他使用了與湯姆-布雷迪相似的蛋白質(zhì)冰沙配方，其中包含了藍(lán)莓和香蕉。不過，他使用杏仁黃油代替了花生醬。奧尼爾從他的冰沙中獲得了大量的纖維、鉀以及抗氧化劑。

奧尼爾還表示，他早餐一般吃4個(gè)炒蛋和2片火雞腿腸。富含蛋白質(zhì)的早餐有助于減肥，因?yàn)樗鼈兛梢詭椭祟惐３指L(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，并抑制人們的食欲。至于午餐和晚餐，奧尼爾喜歡吃蛙魚。除了高蛋白質(zhì)含量以外，鮭魚還可以提供多種重要的維生素和營(yíng)養(yǎng)。

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