丹尼爾斯(丹尼爾斯跑步公式)

2023-02-15 20:48:06 作者：一球定江山

鵜鶘用8號簽選中戴森·丹尼爾斯，他的到來對球隊來說意味著什么？

在2022年NBA選秀大會上，鵜鶘用8號簽(由湖人交易而來)選中了戴森-丹尼爾斯，杰出選手戴森·丹尼爾斯將前往新奧爾良鵜鶘隊，為他們的陣容增添了一個非常有趣的前景。

戴森·丹尼爾斯的到來，可使球隊更加有活力

丹尼爾斯，一名來自澳大利亞的6英尺8英寸后衛(wèi)，是今年選秀中最具潛力的球員之一。他在NBA全球?qū)W院踢球，并在國際籃聯(lián)賽道上組織了多場令人印象深刻的比賽。他還參加了NBA新星隊的比賽，為巴里隊貢獻了四分和兩次助攻。丹尼爾場均11.3分、5.9個籃板、4.4次助攻、1.9次搶斷和0.8次蓋帽。他投籃命中率為44.9%，深投籃命中率為25.5%，罰球命中率為73.7%。

丹尼爾斯之所以能擔(dān)任后衛(wèi)，是因為他有著強大的進攻能力。就像澳大利亞后衛(wèi)喬?！ぜ弦粯?，他在空位上發(fā)現(xiàn)隊友時，將創(chuàng)造力與效率結(jié)合在一起。他知道如何讓防守隊員放松防守，將他們擊到籃下。雖然他不是一個超級爆發(fā)力的運動員，但他在內(nèi)線投籃時表現(xiàn)出了極大的靈活性和力量。

從他的身體素質(zhì)上面我們來看還算是中規(guī)中矩，有著2米03的身高，是一位非常出色的全面型后衛(wèi)，在球場上面他能夠通過自己的經(jīng)驗以及對于籃球這項運動的理解，把手中的籃球成功的送到隊友的手中，創(chuàng)造助攻機會，這是他身上非常難得可貴的一點。從得分能力上面來看，并不算是非常戰(zhàn)略的運動員，但是他的組織和策應(yīng)能力也許是現(xiàn)如今的題庫，對非常需要的事情。畢竟鵜鶘隊在得到錫安威廉姆斯之后，他的狀態(tài)就非常不穩(wěn)定，導(dǎo)致現(xiàn)如今的球隊陷入了低谷狀態(tài)。希望澳大利亞球員戴森丹尼爾斯的到來，能夠讓皮鵜鶘隊同時活力。

單場21+18+8！澳洲新星丹尼爾斯參加選秀，他適合火箭隊

有球探把約什-吉迪和戴森-丹尼爾斯進行比較，認(rèn)為兩人都是很有潛力的澳洲天才新星。吉迪被稱為澳洲東契奇，那么戴森-丹尼爾斯就是澳洲坎寧安。澳洲新星丹尼爾斯正式宣布參加2022年的選秀，他在一個月前過完了19歲生日，身高1米98臂展2米01。丹尼爾斯來自于發(fā)展聯(lián)盟點燃隊，是中國天才前鋒曾凡博的隊友。丹尼爾斯沒有頂級的身體素質(zhì)，但是靈活性和速度很不錯，技術(shù)也比較全面。丹尼爾斯可以控球，利用速度來完成強力突破得分，或者傳給處于空位的隊友。丹尼爾斯擁有投籃能力，可以使用拋投來對付對方的大中鋒，也能在外線創(chuàng)造出投籃空間用三分球打擊對手。丹尼爾斯擁有不輸吉迪的傳球視野，他的籃板和防守能力也是值得稱贊的。丹尼爾斯可以防守多個位置，這一點也很像他的澳洲前輩丹特-埃克薩姆，后者曾經(jīng)被稱為哈登克星。丹特-?？怂_姆天賦也相當(dāng)不錯，防守達到了聯(lián)盟一流水準(zhǔn)，只是很可惜他被傷病給毀了，火箭曾經(jīng)一度考慮留下他來打替補后衛(wèi)。不過由于大名單不夠，火箭最終還是放棄了?？怂_姆，他只能選擇去歐洲聯(lián)賽繼續(xù)自己的職業(yè)生涯。再說回到丹尼爾斯，他在發(fā)展聯(lián)盟初期打得并不好，助攻少，三分命中率不到30%，遭遇了一些質(zhì)疑。之后他努力調(diào)整了心態(tài)，慢慢適應(yīng)了比賽的節(jié)奏和強度。戴森-丹尼爾斯被邀請參加了全明星新秀賽，被分入了坎寧安、泰特和森貢這一組。敢打敢拼，對自己很有信心的丹尼爾斯和NBA球員一起打球毫不怯場，他新秀賽決賽中的表現(xiàn)不輸坎寧安，得到4分3板2助攻2封蓋，幫助球隊拿到冠軍。全明星之后格林的狀態(tài)起來了，連續(xù)打出亮眼的表現(xiàn)，回?fù)袅四切┵|(zhì)疑者。丹尼爾斯也是一樣，他狀態(tài)越來越好，證明了自己的潛力不是吹出來的。丹尼爾斯本賽季最后9場比賽場均砍下13.2分9.1板5.8助攻2.2搶斷，三分命中率超過45%，曾經(jīng)單場比賽砍下21分+18板+8助攻。之前丹尼爾斯的選秀行情為首輪末，當(dāng)時的《露天看臺》的專家就表示他適合火箭，建議斯通用第二個首輪簽把他拿下，他可以成為格林的好幫手。丹尼爾斯可以打控衛(wèi)和得分后衛(wèi)，也能客串小前鋒，塞拉斯的戰(zhàn)術(shù)體系中需要能組織、能投三分，能保護籃板，能換防的全能球員，不得不說他確實是火箭需要的人才。如今丹尼爾斯的行情上升，火箭手中的17號簽有可能選不到他，需要向上交易提升順位，伍德和戈登可以當(dāng)籌碼。斯通喜歡約什-吉迪，喜歡在發(fā)展聯(lián)盟挖掘人才，所以說他有可能會考慮選擇戴森-丹尼爾斯。還有一些中國的火箭球迷希望斯通能選中曾凡博進行培養(yǎng)，認(rèn)為他也很有潛力，可以在NBA立足。

二戰(zhàn)丹尼爾斯原型

約翰·蘭德爾·丹尼爾。戰(zhàn)時期盟軍飛行員丹尼爾即約翰·蘭德爾·丹尼爾（JohnRandallDaniel)(1920.4.6到1974.2.7)，綽號鮑勃巴哈姆，二戰(zhàn)時期盟國飛行員。他出生在美國馬薩諸塞州東南部的小鎮(zhèn)薩默塞特，父親歐內(nèi)斯特·古多·巴哈姆曾經(jīng)是英國陸軍航空隊的飛行員。

讀《丹尼爾斯經(jīng)典跑步訓(xùn)練法》

作者杰克·丹尼爾斯，已從事運動研究和教學(xué)50多年，是許多奧運選手的教練，曾被《跑者世界》譽為“世界上最棒的跑步教練”。丹尼爾斯的訓(xùn)練方法重在量化，倡導(dǎo)運動和科學(xué)的結(jié)合。書中有大量數(shù)據(jù)圖表，比較適合專業(yè)的運動員和教練閱讀。但對跑步初學(xué)者來說也會有很大幫助，讀過這本書以后，對其他的跑步訓(xùn)練、拉伸保護等相關(guān)的書，會更容易上手。全書可以分為兩大部分。前一部分講基礎(chǔ)理論，后一部分講各種項目、情形下的訓(xùn)練方法。初學(xué)者應(yīng)該重點閱讀基礎(chǔ)理論部分。第一章，跑步的基本法則。這10條法則，每個希望能跑出好成績，不想受傷的跑者都應(yīng)該時常翻閱。 1、每個人都有獨特的長處和短處。 2、對跑者多一些鼓勵。 3、狀態(tài)不好就不要參賽。 4、訓(xùn)練中保持靈活性，不必死板。 5、要設(shè)置中期目標(biāo)，是較小的、更有把握實現(xiàn)的目標(biāo)。 6、訓(xùn)練應(yīng)該目的明確，有收獲。 7、吃好睡好。 8、傷病時停練。 9、遇到慢性健康問題，及時就醫(yī)。 10、如果跑出了一次舒服的或者成績好的比賽，這不是僥幸。第二章，如何進行訓(xùn)練。講述了兩大原理：人對壓力的反應(yīng)、收益遞減。正如塔勒布的《反脆弱》里說的那樣，人是一個反脆弱系統(tǒng)。面對壓力，身體會受到輕微的傷害，恢復(fù)以后就會比原來更強壯。鍛煉就是基于這個原理，在一定范圍內(nèi)給身體造成負(fù)擔(dān)，通過反脆弱讓身體變強。收益遞減則類似于經(jīng)濟學(xué)里的邊際效應(yīng)遞減原理，隨著投入（訓(xùn)練強度）增大，收益增量（體能提高的百分比）會逐漸下降?？傊?，人體是一個系統(tǒng)，和經(jīng)濟學(xué)這一社會學(xué)的基礎(chǔ)理論有相通之處。這一章還講到了步頻、腳的著地、呼吸三個問題。作者的建議是最佳步頻為180步每分鐘；腳的著地部位因人而異；呼吸則推薦2-2式。關(guān)于后兩個問題，另有專門書籍探討，日后再研究。第三章，關(guān)注自己的體能。影響長跑能力的關(guān)鍵性因素是最大攝氧量v.o2max，它和心率指標(biāo)基本上成正比。我的理解是，一個人的最大攝氧量上限是天生的，后天的鍛煉只關(guān)系到能不能保持這個量，能保持多少百分比。心率分最高心率和靜態(tài)心率，在同等耗能情況下，心率越慢說明心肺功能越強。作者的專長就是用這些可測量指標(biāo)指導(dǎo)訓(xùn)練，是對運動能力和訓(xùn)練效果的量化分析。第四章，選擇恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練類型。作者定義的跑步訓(xùn)練類型，被全世界教練員和運動員廣泛采用。他按不同的速度和強度將訓(xùn)練分為E、M、T、I和R。每種強度對應(yīng)的是心率，而不是速度。因為每個人的運動能力不一樣，比如同樣用4分鐘每公里的速度奔跑，對專業(yè)運動員來說是很輕松的，對初跑者來說卻非常辛苦。各個強度對應(yīng)的心率范圍如下： E代表輕松跑（Easy running），是邊跑邊能輕松講話的強度。E跑鍛煉的是心肌，需要長期的積累。書后面的訓(xùn)練表中有時會出現(xiàn)L跑，也就是LSD（long slow distance）長距離慢跑，強度和E跑是一樣的。 M代表馬拉松配速跑（Marathon-pace running），是在馬拉松比賽時用的巡航速度，一般來說比E快每公里30秒左右。M跑訓(xùn)練的是比賽的速度感，和比賽中的補給策略，在心理上也會起到很大作用。 T代表乳酸門檻跑（Threshold running），強度是舒適的艱苦，大多數(shù)人可以堅持20到30分鐘。T的速度按書中的說法，比M快10秒左右每公里。T跑的首要目的是加強身體清楚血乳酸的能力，擴大有氧運動的強度范圍。 I代表間歇訓(xùn)練（Interval training），速度比T快15-20秒每公里，一般只能堅持2到3分鐘，訓(xùn)練的時候只能間隔著跑，所以叫間歇跑。I的目的是提高有氧能力，也就是最大攝氧量。 R代表重復(fù)訓(xùn)練（Repetition training），速度比I 快15-20秒每公里，是很艱苦的強度。R的目的是提高無氧能力、速度和跑步效率，簡單理解就是短跑能力，對長跑也是有幫助的，尤其是在高水平的競爭中。另外，作者還介紹了跑步機的好處。跑步機可以無視環(huán)境，給訓(xùn)練很大的方便，還能設(shè)置合適的坡度，只上坡而不用跑下坡。但是跑步機由于有履帶的速度，訓(xùn)練效果要打一點折扣，這個折扣也是可以量化的，書中給出了詳細(xì)的換算表格。基礎(chǔ)理論講完了，后面是針對各種不同情形的具體訓(xùn)練方案。有如何使用最大攝氧量，根據(jù)賽季訓(xùn)練，根據(jù)不同基礎(chǔ)訓(xùn)練，在高海拔訓(xùn)練，800米、1500米到3200米、5到10公里、越野跑、半馬、全馬等各種賽事的訓(xùn)練方法。最后是修整和輔助訓(xùn)練，如休息、拉伸、力量訓(xùn)練等。這些，筆記中就不詳細(xì)講了。我個人的具體訓(xùn)練課表將參照另一本書，徐國峰的《馬拉松全方位訓(xùn)練指南》制訂。最后，再記錄一些書中提到的，我認(rèn)為非常有用的知識點。 1、訓(xùn)練方法要因人而異，不存在一成不變的訓(xùn)練方法，閱讀書籍的目的是理解基本原理，根據(jù)自己的特性制定訓(xùn)練計劃。 2、建議你不要在長距離的定速E跑中喝任何功能飲料，這樣你的身體就會學(xué)會節(jié)省碳水化合物。不過，訓(xùn)練中還是要偶爾喝水。 3、除了要始終能說出每次訓(xùn)練的目的，還要始終能做到低投入高回報，而不是高投入高回報，這才是明智之舉。 4、如果非要將各種水平的跑者一視同仁，那么用于訓(xùn)練時間是最好的指標(biāo)。 5、在比賽剛開始時配速要盡量放慢，千萬別到后面才懊悔出發(fā)時沒有再慢些。（有一種說法是一開始肌肉內(nèi)臟等都還沒有進入狀態(tài)，會有一個3-5公里的適應(yīng)時間） 6、比賽后，比賽距離每增加3公里，就多安排一天輕松跑進行恢復(fù)。例如，15公里比賽后安排5個E日，半程馬拉松后安排7個E日，全程馬拉松后安排14個E日。 7、停止常規(guī)訓(xùn)練和進行休整一段時間以后，重新開始訓(xùn)練時不要立刻恢復(fù)休整期前的訓(xùn)練量。因為這時你的體能有所下降，你不用達到休整期前的運動強度就能從訓(xùn)練中有所收獲。換言之，不要試圖通過額外的努力訓(xùn)練來彌補損失了的時間。 8、力量訓(xùn)練，尤其是腿部訓(xùn)練的一大好處是防止傷病，為進一步提高訓(xùn)練強度打好基礎(chǔ)。力量訓(xùn)練的第二個好處是提高跑步效率，讓你的跑步技巧有更堅實的基礎(chǔ)和更受控制的步伐，減少不必要的移動。 9、下坡時要避免步伐過大，腳落地要盡量輕，用腳后跟著地。 10、加大訓(xùn)練量時，要保證身體已經(jīng)適應(yīng)之前的訓(xùn)練量4周以上，訓(xùn)練過度比訓(xùn)練不足更壞。最后，貼一個跑力圖，每個人都可以根據(jù)自己的成績找到相對應(yīng)的跑力。亂入一個投資記錄！

使命召喚14丹尼爾斯原型

羅納德·“大紅”·丹尼爾斯下士是《使命召喚：二戰(zhàn)》單人劇情的主角。同時他也是出現(xiàn)在《使命召喚：英雄》（官方手游）中的一名角色。

在1944年3月7日他想要以參軍繼承他哥哥的遺志。由于他從來沒有離開過家鄉(xiāng)，在戰(zhàn)場中他表現(xiàn)的很幼稚又與周圍格格不入。當(dāng)他離開家鄉(xiāng)參軍后他被分配到第一步兵師并發(fā)至歐洲參戰(zhàn)。大紅他在家鄉(xiāng)和海柔爾訂婚了，并且她在他出發(fā)前已經(jīng)懷上了他們的第一個孩子。